Όταν παλεύετε μια γρίπη του στομάχου, ίσως να μην αισθάνεστε ότι καταναλώνετε πολλά από τα οτιδήποτε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να θρέψετε το σώμα σας για να αναρρώσετε πλήρως μετά από περιόδους εμετού και ναυτίας. Ακολουθεί ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να μάθετε τι να φάτε για να επιταχύνετε την ανάρρωση και ποια τρόφιμα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε.
διαφορά μεταξύ καραμέλας και dulce de leche
Δύο βασικές συμβουλές:
1. Αμέσως μετά τον εμετό, περιμένετε και μετά ενυδατώστε.
Φωτογραφία από τη Stephanie Lee.
Η Εκπαίδευση Υγείας του Πανεπιστημίου Brown σας συμβουλεύει να μην τρώτε τίποτα αμέσως μετά την αναβίωσή σας και να περιμένετε δύο ώρες μέχρι να αρχίσετε να ενυδατώνετε. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε με παγάκια ή παγοκύστες, ακολουθούμενο από γουλιά γουλιά καθαρά υγρά. Το νερό είναι υπέροχο, φυσικά, αλλά τα αθλητικά ποτά μπορούν να αναπληρώσουν τα μέταλλα που στραγγίστηκαν από εμετό. Επιπλέον, έχουν καλή γεύση!
2. Όταν είστε έτοιμοι να φάτε, το ήπιο είναι καλύτερο.
Φωτογραφία από τη Stephanie Lee.
Όταν αρχίσετε να ανακτάτε την όρεξή σας, επιλέξτε απλά, ήπια τρόφιμα όπως τοστ, ρύζι και κράκερ. Παρά τη σχετική έλλειψη γεύσης, τα ήπια τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ενέργειας σας και να αποτρέψουν περαιτέρω εμετό. Το Livestrong.com προτείνει απλά ζυμαρικά, ρύζι και πατάτες για όταν είστε ναυτία γενικά, ακόμη και όταν δεν αντιμετωπίζετε το στομάχι.
Δεν θέλετε ψωμί; Η σάλτσα μήλου είναι μια άλλη επιλογή - ποια καλύτερη δικαιολογία για να ρίξετε στον εαυτό σας ένα μπολ και να ξαναζήσετε τις παιδικές μέρες της δόξας;
Ή πάρτε μια μπανάνα εάν κάνετε εμετό. Βοηθούν στην ενίσχυση του καλίου σας, το οποίο τείνει να εξαντληθεί μετά την ανατίναξη. Επιπλέον, η κατανάλωση μπανάνας δεν απαιτεί προετοιμασία ή προσπάθεια - μια εξαιρετική επιλογή για όταν είστε πολύ αδύναμοι για να αφήσετε τον καναπέ.
Φωτογραφία από τη Stephanie Lee.
Τέσσερα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε:
1. Αλκοόλ
Αρκετά ειπώθηκαν. Ξέρεις πώς νιώθεις το πρωί απόλυση όταν είσαι απομακρύνω άρρωστος το προηγούμενο βράδυ, οπότε φανταστείτε πώς θα νιώσετε όταν είστε ναυτία και μόλις αρχίσετε να πίνετε ξανά. Το αλκοόλ συμβάλλει επίσης στην αφυδάτωση, την οποία σίγουρα δεν θα χρειαστείτε εάν ήδη έχετε αναζωογονηθεί.
2. Καφεΐνη
Όσο σκληρό κι αν είναι αυτό - πιστέψτε με, λατρεύω το κανονικό μου φλιτζάνι joe - η καφεΐνη δεν θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Όπως το αλκοόλ, μπορεί να σας κάνει πιο αφυδατωμένο. Αντί να βασίζεστε στο Starbucks ή τη Red Bull για να σας βοηθήσουμε να μείνετε μέχρι τις 3:30 π.μ., αυτός ο επιπλέον ύπνος θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας.
3. Γαλακτοκομικά
Φωτογραφία από τη Stephanie Lee.
Το γάλα μπορεί να παράγει ισχυρά οστά και δόντια, αλλά δεν αξίζει τον κόπο όταν είστε ναυτία. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν αναταραχή στο στομάχι σας, σύμφωνα με το Livestrong.com. Έτσι, όταν το στομάχι σας μπορεί να ανεχθεί το φαγητό και θα σας αλάτι, αφήστε το τυρί. Στη συνέχεια, όταν επιστρέψετε στο φυσιολογικό, γιορτάστε πηγαίνοντας στο Andy's ή το Cold Stone για μια μακρά καθυστέρηση, πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα.
4. Πικάντικο φαγητό
Οι Jalapeños και οι πιπεριές τσίλι δεν ταιριάζουν ακριβώς με μια δυσάρεστη κοιλιά. Και πάλι, μείνε στην ήπια πλευρά και δεν μπορείς να κάνεις λάθος.
