Ο καφές είναι θεός. Το λατρεύω, το ζω, το αναπνέω - όμως, ομολογουμένως, αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν μπορώ να αντιμετωπίσω την επικείμενη ποινή ενός πονοκέφαλου καφεΐνης. Έχοντας μεγαλώσει σε μια μικρή πόλη με ελάχιστη σχέση με τη νυχτερινή βάση, οι φίλοι μου και εγώ σύντομα πήραμε χώρο στο τοπικό Dunkin 'Donuts. Ενώ αυτό θεραπεύει την φαινομενικά ασταμάτητη πλήξη μου, έφερε επίσης μια νέα ενόχληση: τον εθισμό στην καφεΐνη.
Σήμερα, καθώς ένας μαθητής πανεπιστημίου κάνει ταχυδακτυλουργικές λέξεις δοκίμια και προθεσμίες 11:59 μ.μ., είναι ασφαλές να πούμε ότι ο καφές εξακολουθεί να είναι το BFF μου με αυτούς τους ενοχλητικούς πονοκεφάλους απόσυρσης. Αναζητώ συχνά το καλύτερο μέρος για να επιτύχω την επόμενη επιδιόρθωση με το μεγαλύτερο χτύπημα, οπότε ξεκίνησα μια αποστολή να συγκρίνω την ποσότητα καφεΐνης σε ένα βασικό φλιτζάνι καφέ σε εστιατόρια γρήγορης εξυπηρέτησης και δημοφιλείς αλυσίδες καφέ.
Λάβετε υπόψη, α ασφαλής η ποσότητα της πρόσληψης καφεΐνης σε μια μέρα - βασικά, πόσο μπορεί να καταναλώσει ένας μέσος άνθρωπος προτού εμφανίσει δυσμενείς παρενέργειες - είναι περίπου 400 mg .
Starbucks
Το Starbucks θεωρείται ιδιαίτερα ως το παλάτι του καφέ για πολλούς φοιτητές πανεπιστημίου, αν όχι μόνο για την πανταχού παρούσα εκπροσώπησή του. Μόνο στην πανεπιστημιούπολη, έχουμε τουλάχιστον τρεις ξεχωριστές τοποθεσίες. Με τέτοια διαθεσιμότητα, είναι εύκολο να εμφανιστεί κανείς σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας για να παραγγείλετε μια ζωτική παραλαβή. Αλλά πώς συσσωρεύεται στο τμήμα καφεΐνης;
Αποδεικνύεται, ένα φλιτζάνι 16 γρ (Grande) της μπύρας υπογραφής τους Pike Place συσκευάζει μια γροθιά με 330 mg καφεΐνης. Αυτό φτάνει σχεδόν την αποδεκτή πρόσληψη 400 mg, όλα με μία σειρά. Ανάλογα με την τοποθεσία σας, αυτό το φλιτζάνι joe θα σας κοστίσει μόνο 2,10 $ ή περίπου 2,65 $ αν προτιμάτε παγωμένο.
Ντάνκιν Ντόνατς
Ω, Dunkin 'Donuts, όπου ξεκίνησαν όλα για μένα. Για πολύ καιρό, δεν θα έπινα τίποτα εκτός από το αξιόπιστο DD, κυρίως επειδή ήταν το σπίτι για μερικές από τις αγαπημένες μου αναμνήσεις που μεγάλωναν, αλλά μάλλον είχε να κάνει με το να είμαι ιθαγενής της Μασαχουσέτης. Η Νέα Αγγλία θα με αποφύγει για πάντα αν δεν ήμουν ένας σκληρός ενθουσιώδης Dunkin. Αλλά αρκετά από την προσωπική μου προκατάληψη - τι γίνεται με τον πραγματικό καφέ;
πόσες θερμίδες έχει ένα mcchicken
Από το 2016, τα 14 oz της DD. περιέχει μεσαίο φλιτζάνι καφέ 210 mg καφεΐνης, που είναι περίπου το ήμισυ της αποδεκτής ημερήσιας πρόσληψης. Είναι μόνο 1,89 $ για παραγγελία (ή 2,49 παγωμένα) , έτσι είναι περίπου 0,20 $ φθηνότερο και περιέχει περίπου τα δύο τρίτα της ποσότητας υγρής ενέργειας ως ισοδύναμο με το Starbucks.
McDonalds
Ο Mickey D's μπορεί να μην είναι το πρώτο μέρος που θα θυμάστε όταν ονειρεύεστε την επόμενη μερίδα υγρού χρυσού, αλλά είναι ίσως το πιο προσιτό από όλες τις επιλογές σας. Μπορείτε να εγγυηθείτε πολύ για την εύρεση McDonald's σε κάθε γωνιά, και δεν βλάπτει ότι οι τιμές τους είναι εξαιρετικά duper λογικές.
16 ουγκιά του Ρόναλντ. μεσαίο φλιτζάνι καφέ 145 mg καφεΐνης. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται πολύ σε σύγκριση με ορισμένους από τους ανταγωνιστές του σε αυτό το συγκεκριμένο lineup, αλλά σε κάθε πραγματικότητα, αυτό εξακολουθεί να θεωρείται «υψηλή» ποσότητα καφεΐνης . Επιπλέον, είναι μόνο 1,29 $, και μάλλον μπορείτε να το ανακαλύψετε από το κάτω μέρος της τσάντας σας.
Chick-fil-A
Ο παγωμένος καφές του κοτόπουλου είναι βόμβα. Η έκδοση βανίλιας τους είναι μια yumfest από μόνη της, αλλά πραγματικά δεν μπορείτε να νικήσετε το αρχικό μείγμα. Η υπόδειξη της σοκολάτας κάνει όλη τη δοκιμασία να αισθάνεται κάτι περισσότερο από το απλό περιστασιακό πρωί σας, είναι σαν επιδόρπιο για πρωινό (ποιος αστειεύομαι; Ο καφές είναι για όλες τις ώρες).
Τα 14 ουγκιά τους. μόνο το φλιτζάνι του πρωτότυπου παγωμένου καφέ 94 mg καφεΐνης στο 2,35 $ μια ποπ, αλλά γεια, κοστίζει να φτιάξεις τον καφέ τόσο πολύ νόστιμο.
Λοιπόν, τι σημαίνει όλα αυτά;
Η καφεΐνη επηρεάζει διαφορετικούς ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Αν γνωρίζετε ότι είστε αρκετά ευαίσθητοι σε αυτό, αλλά εξακολουθείτε να λαχταράτε την καφεΐνη, μεταβείτε σε μέρη που προσφέρουν μικρές δόσεις, δηλαδή. Chick-fil-A ή McDonald's. Τα Starbucks και τα Dunkin 'Donuts προτιμώνται από τους καβγάδες (ένοχοι) επειδή προσφέρουν μεγαλύτερη δόση καφεΐνης ανά βασικό κύπελλο.
Επιπλέον, εάν διαπιστώσετε ότι υπερβαίνετε το όριο των 400 mg την ημέρα, μην ανησυχείτε πάρα πολύ. Δεν είναι έγκλημα για την υγεία να θέλουμε περισσότερα από ένα φλιτζάνι καφέ Starbucks. Αν και τελικά εξαρτάται από το σωματικό σας βάρος, θα διαρκέσει πάνω 40 φλιτζάνια καφέ ταυτόχρονα να είναι θανατηφόρα . Μπορείτε ακόμη και να το υπολογίσετε μόνοι σας εδώ .
γιατί το μεθυσμένο είναι τόσο καλό
Ωστόσο, η θνησιμότητα της καφεΐνης είναι πολύ διαφορετική από την απλή υπερβολική δόση καφεΐνης. Η συνήθεια να πίνεις πάνω από 400 mg την ημέρα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πονόλαιμοι, ταχύτερος καρδιακός ρυθμός και αϋπνία . Απολαύστε τον καφέ σας, αλλά φροντίστε να ακούτε πάντα το σώμα σας και να σταματάτε να ακουμπάτε την αγαπημένη μας «ανάγκη» εάν γίνει αρνητική.
#SpoonTip: Όλες οι μετρήσεις της καφεΐνης που αναφέρονται είναι συγκεκριμένες για τον αναφερόμενο καφέ. Τα σκοτεινά ψητά, τα ξανθά ψητά και τα ειδικά ποτά περιέχουν διαφορετικά επίπεδα καφεΐνης που δεν αναφέρονται στο παραπάνω άρθρο.
