Ερχεται ο χειμώνας. Και Ευχαριστιών, τελικοί, καθώς και Χριστούγεννα. Αυτό μπορεί να σημαίνει μόνο ένα πράγμα: Κόμμα τροφίμων, αύξηση βάρους AKA για τους περισσότερους φοιτητές κολεγίου, κάτι που δεν πρέπει να ντρέπεται. Σε τελική ανάλυση, με αυτόν τον κρύο καιρό της εποχής των εξετάσεων, πιθανότατα θα εμφανιστεί ένα υψηλό επίπεδο άγχους, έτσι η ζεστή σοκολάτα ακούγεται πολύ καλύτερη από μια συνεδρία ζεστού ιδρώτα.
Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι το επόμενο. Αφού αρχίσουμε να νιώθουμε τα τζιν μας λίγο πιο σφιχτά, τα πουλόβερ μας κάπως άβολα, πανικοβάλλουμε. Αυτά τα επιπλέον κιλά πρέπει να φύγουν. Θεέ μου, ήταν απαραίτητο αυτό το επιπλέον κομμάτι πίτας; Αλλά ήταν πολύ καλό να το χάσετε. Σε τελική ανάλυση, μπορείτε να φάτε μόνο την πίτα που κάνει η θεία Claire μία φορά το χρόνο.
Σε κάθε περίπτωση, αρχίζετε να αναζητάτε γρήγορες λύσεις για να χάσετε αυτό το επιπλέον βάρος πριν γίνει πολύ αισθητή. Κατά συνέπεια, έρχεται στο μυαλό η ιδέα να κολλήσετε σε μια υγρή διατροφή για την επόμενη εβδομάδα. Μετά από όλα, αισθάνεστε ότι το σώμα σας χρειάζεται καθαρισμό μετά από όλα τα τρόφιμα που τοποθετήθηκαν στο στόμα σας και όλο το αλκοόλ που ήπιες.
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Ωστόσο, είναι ακόμη καλή ιδέα; Οι περισσότερες δίαιτες με υγρά στοχεύουν στην αντικατάσταση στερεών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένες υγρές δίαιτες αφορούν μόνο την κατανάλωση υγρών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ άλλες αντικαθιστούν δύο γεύματα, όπως το πρωινό και το δείπνο, με ένα πρωτεϊνικό κούνημα και σας επιτρέπουν να έχετε ένα μικρό υγιεινό γεύμα.
Αλλά πώς γνωρίζουμε καν ποια υγρά κολλάνε τα καλύτερα; Υπάρχουν πρωτεϊνικά κουνήματα, smoothies φρούτων, smoothies λαχανικών, τσάγια, βότανα και ό, τι είναι η πιο πρόσφατη τροφή.
Ως αποτέλεσμα, αυτό το άρθρο θα σας δώσει έξι διαφορετικούς λόγους για να απορρίψετε την ιδέα της υγρής διατροφής συνολικά. Σοβαρά, γιατί θα θέλατε να περιορίσετε τον εαυτό σας στα υγρά, με όλα αυτά τα καλά τρόφιμα στον κόσμο. Ναί,μια άλλη διατροφή που πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει για εσάς.
Βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Ναι, οι δίαιτες με υγρά είναι προφανώς σχεδιασμένες ώστε να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως. Ως εκ τούτου, χάνουμε βάρος, καθώς δεν τρώμε όπως συνήθως. Ωστόσο, αυτές οι δίαιτες επιτρέπουν στο σώμα μας να καταναλώνει 800 έως 1000 θερμίδες την ημέρα. Όταν κόβουμε δραστικά τις θερμίδες, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται για εξοικονόμηση ενέργειας.
Αυτό σημαίνει ότι μπαίνουν τα σώματά μας λειτουργία λιμοκτονίας , και θα είναι έτοιμοι να κερδίσουν πίσω το βάρος σε οποιαδήποτε δεδομένη ευκαιρία. Τόσο υπέροχο, χάνετε βάρος με αυτήν τη νέα δίαιτα και όλα, αλλά αναπόφευκτα θα τα πάρετε όλα πίσω όταν επιστρέψετε στο κανονικό φαγητό. Ελέγξτε υγιείς εναλλακτικές λύσεις γιαεπιταχύνει το μεταβολισμό σας.
Διατροφή υγρών Λείπουν θρεπτικά συστατικά
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
ποια εστιατόρια προσφέρουν δωρεάν γεύματα στα γενέθλιά σας
Αυτές οι δίαιτες συνήθως δεν επαρκούν σε πρωτεΐνες. Σίγουρα, μπορείτε να πιείτε αυτό το πρωτεϊνικό κούνημα για πρωινό, αλλά δεν είναι το ίδιο με την πρωτεΐνη που θα λάβετε από την κατανάλωση ενός αυγού για πρωινό, για παράδειγμα. Υπάρχουν αμέτρητα υγρά εκεί έξω που ισχυρίζονται ότι είναι τα πιο πρόσφατα, αλλά απλά δεν περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να είμαστε υγιείς. Κατά συνέπεια, αυτό επιβραδύνει το μεταβολισμό και όταν δεν έχουμε επαρκή πρωτεΐνη στο σώμα μας, καταστρέφει τον μυϊκό ιστό. Αυτό μας φέρνει στο λόγο νούμερο τρία.
Το βάρος που χάνετε είναι πιθανώς νερό και μυς
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Όπως αναφέρθηκε, αυτές οι δίαιτες δεν παρέχουν τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, ειδικά πρωτεΐνες. Δεδομένου ότι οι πρωτεΐνες είναι υπεύθυνες για τη δημιουργία των μυών μας, χάνουμε μυϊκή μάζα και όχι λίπος. Ποιο είναι κάτι που πραγματικά δεν θέλετε να συμβεί, καθώς οι μύες βοηθούν στην καύση θερμίδων ενώ είστε σε ηρεμία. Όταν τελικά αρχίσετε να τρώτε και πάλι πραγματικό φαγητό, δεν θα στέλνετε αυτές τις θερμίδες στους μυς σας για να αναρρώσετε, αλλά στο λίπος του σώματός σας.
Επιπλέον, για μέγιστα αποτελέσματα, οι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να ασκηθούν ενώ βρίσκονται σε αυτούς τους τύπους δίαιτας. Που δεν θα λειτουργήσει, αφού δεν τρώνε τα σωστά συμπληρώματα για την ανοικοδόμηση των μυών. Δείτε μερικές ιδέεςπώς να τρώτε για την τέλεια προπόνηση.
Οι υγρές θερμίδες δεν είναι ίδιες με τις κανονικές θερμίδες
Gif ευγενική προσφορά του tumblr.com
Απλώς δεν είναι τα ίδια. Εάν πίνετε κάτι που έχει 250 θερμίδες, δεν θα αισθάνεστε τόσο ικανοποιημένοι σαν να τρώτε κάτι στερεό που έχει 250 θερμίδες. Νταϊάνα Σούγκιου , εγγεγραμμένος διαιτολόγος και διατροφολόγος, εξηγεί ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει στη λήψη περισσότερων θερμίδων και αισθήσεων πείνας ακόμα και όταν είχατε αρκετές θερμίδες. Εκτός αυτού, οι υγρές δίαιτες βασίζονται σε θερμίδες και η αυστηρή μέτρηση θερμίδων δεν συνιστάται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δείτε τοπρόβλημα με την καταμέτρηση θερμίδων.
Δεν θα ξεπλύνουν τις τοξίνες
Gif ευγενική προσφορά του tumblr.com
Ένα πράγμα που ενοχλεί από μένα είναι όταν ακούω τους ανθρώπους να λένε, «κάνω καθαρισμό» ή κάτι σύμφωνα με τα εξής: «Αποτοξινώνω το σώμα μου με αυτήν τη νέα διατροφή». Λοιπόν, έκπληξη, γιατί το σώμα δεν χρειάζεται βοήθεια για να απαλλαγούμε από τοξίνες. Γι 'αυτό έχουμε τα νεφρά και το συκώτι μας, καθώς εξαλείφουν όλες τις τοξίνες που δεν πρέπει να έχει το σώμα μας. Λίζ Applegate , διευθυντής αθλητικής διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, ο Ντέιβις λέει, «Το σώμα δεν χρειάζεται βοήθεια για να απαλλαγούμε από τις τοξίνες… Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι κάποιος στην πραγματικότητα απαλλαγεί από επιβλαβείς ενώσεις από το σώμα», όταν ακολουθεί ένα υγρό διατροφή.
Γελοία ακριβό
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Εάν αγοράζετε τους χυμούς καθαρισμού / smoothies από το κατάστημα, περιμένετε να ξοδέψετε περίπου $ 8 δολάρια ανά μπουκάλι. Αυτό είναι ένα βαρύ τίμημα για έναν χυμό, ειδικά αν σκοπεύετε να κάνετε αυτήν τη δίαιτα για περισσότερες από μερικές ημέρες. Εάν σκοπεύετε να τα φτιάξετε μόνοι σας, περιμένετε να ξοδέψετε ένα ωραίο χρηματικό ποσό στην ίδια τη σκόνη πρωτεΐνης. Για $ 8 δολάρια, θα μπορούσατε να πάρετε μια μεγάλη τσάντα κοτόπουλου για να μαγειρέψετε για μια εβδομάδα.
Ηθική της ιστορίας, εάν θέλετε να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, μην κάνετε μια υγρή διατροφή. Οι πιθανότητες είναι, θα διαρκέσει όχι περισσότερο από μια εβδομάδα, κάνοντας σας να χάσετε κάποιο βάρος, αλλά θα τα κερδίσετε όλα μόλις επιστρέψετε στην κανονική κατανάλωση. Τελικά, κολλήστε σε ένα καλά ισορροπημένο, υγιεινό γεύμα και τακτική άσκηση.
