Η βραδιά ξεκινά πιθανότατα με ένα προ-παιχνίδι στο δωμάτιό σας με φίλους, όπου παίρνετε με ακρίβεια μερικές φρουτώδεις βότκα για να πάρετε το 'παλτό αλκοόλ', ώστε να μην παγώσετε με τα πόδια στο Frat Row ή στο διαμέρισμα του φίλου σας. Όταν φτάσετε στο πάρτι, παίζετε μερικούς γύρους μπύρας pong, ίσως τραβήξετε μερικές ακόμη λήψεις ή αναμειγνύετε μερικά ποτά. Είναι μια τυπική βραδιά και απλά διασκεδάζετε.
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Πριν το καταλάβετε είχατε 6 ή 7 ποτά ή, εάν είστε αυτοαποκαλούμενος «βαρέων βαρών», θα μπορούσατε να έχετε έως και 10, 15, 20. Ίσως να μαυρίσετε, ίσως να πιέσετε στην πλάτη του Uber, ή ίσως ξυπνάτε την επόμενη μέρα εντελώς καλά και πηγαίνετε χαρούμενα στη διάλεξή σας στις 9 π.μ. (και αν είστε αυτή η τελευταία, όλοι σας μισούμε).
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
πώς να ντύσετε το kraft mac και το τυρί
Γνωρίζετε ότι το 'binge drink' (πίνοντας 4-5 + ποτά σε μία νύχτα) είναι κακό για εσάς και ανασφαλές, παρόλο που πιθανότατα στείλατε μηνύματα σε ολόκληρη την παρουσίαση για την ασφάλεια του αλκοόλ που έπρεπε να καθίσετε καθ 'όλη τη διάρκεια του πρωτοετούς έτους σας (είναι εντάξει αν είναι η μαμά σας , σωστά?).
Αλλά αυτή είναι μόνο μια φάση και θα ηρεμήσετε εντελώς μόλις αποφοιτήσετε. Άλλωστε, όλοι πίνουν τόσο πολύ κατά τη διάρκεια του κολλεγίου και είναι καλά!
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Και έχετε δίκιο. 72% των ανθρώπων έχουν μια περίοδο έντονης κατανάλωσης αλκοόλ στη ζωή τους που διαρκεί συνήθως 3-4 χρόνια, κορυφές από την ηλικία των 18-24 ετών και επικαλύπτει το κολέγιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι «μεγαλώνουν» από αυτήν την περίοδο της έντονης κατανάλωσης αλκοόλ αλλάζοντας τις συνήθειες τους και πίνοντας πολύ λιγότερο.
Αλλά τι συμβαίνει όταν δεν το κάνουν;
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν σταματά αυτόματα όταν αποκτήσετε δίπλωμα. Οι απόφοιτοι κολεγίου πίνουν σχεδόν 20% περισσότερο από εκείνους που δεν έχουν πάει στο κολέγιο , και αυτοί οι απόφοιτοι τείνουν να συγκεντρώνονται σε μέρη όπου η έντονη κατανάλωση αλκοόλ εξακολουθεί να είναι η οργή, δεν προορίζεται.
Στη συνέχεια, η εργασία με κοπές ή απόφοιτοι σχολείων (οι επίδοξοι επιχειρηματίες ή οι δικηγόροι, ακούνε) μπορούν τότε ενθαρρύνουν μια νοοτροπία «σκληρά, παίξε σκληρά» . Συχνά ενσωματώνουν το αλκοόλ στις κοινωνικές τους εκδηλώσεις, όπως ποτά μετά τη δουλειά ή δικτύωση, καθιστώντας εύκολο για τους πρόσφατους αποφοίτους κολεγίου να συνεχίσουν να πίνουν πολύ.
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
20% των φοιτητών κολεγίου πληρούν ήδη τα κριτήρια για μια διαταραχή χρήσης αλκοόλ όταν αποφοιτούν και όταν πηγαίνουν κατευθείαν σε ένα από αυτά τα περιβάλλοντα, μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Ακόμα κι αν εργάζεστε απλώς σε μια αρχική δουλειά ή επιστρέφετε στην πατρίδα σας μετά την αποφοίτησή σας, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι πολύ δελεαστική.
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Οι απόφοιτοι του κολεγίου μπορούν να έχουν έναν πολύ δύσκολο χρόνο να «αναπροσαρμόσουν» τις υγιέστερες συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ. «Μετά την αποφοίτησή μου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ« ξαναζούσε την εμπειρία στο κολέγιο »» λέει η Τζέσι Μ. Συγγραφέας από το XOJane που έγραψε ένα άρθρο για το πώς το αλκοόλ μετά το κολέγιο έγινε επικίνδυνο κομμάτι της ζωής της.
(Συμπληρωματική σημείωση: Νόμιζα ότι οι διαφημίσεις στον ιστότοπο ήταν για μπύρα, αλλά για άλλο άρθρο.)
Λοιπόν, τι θα κάνεις αν βρεθείς ακόμη να παίζεις ως πτυχιούχος κολλεγίου; Εάν είστε φοιτητής κολεγίου ή μαθητής γυμνασίου ( Το 35% των μαθητών άρχισαν να πίνουν πριν από το κολέγιο ) και το ποτό σου, αυτό σημαίνει ότι θα γίνεις αλκοολικός;
μπορώ να κάνω ελληνικό γιαούρτι για ξινή κρέμα
Όχι, αλλά είναι πάντα σημαντικό να προσέχετε τις κόκκινες σημαίες για κατάχρηση αλκοόλ, όπως συχνές ή σκόπιμες διακοπές ρεύματος, εμμονή ή προγραμματισμό της κοινωνικής σας ζωής γύρω από το αλκοόλ, κατανάλωση αλκοόλ καθημερινά, πάντα ανάγκη πριν από το παιχνίδι, και πίνοντας μόνοι σας ή ως αντίδραση σε συναισθηματικές καταστάσεις.
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Ακόμα κι αν δεν παρουσιάζετε καμία από αυτές τις συμπεριφορές, είναι καλή ιδέα να εξετάσετε τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ και να προσπαθήσετε να μειώσετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, επειδή είναι πραγματικά, πολύ κακό για τον εγκέφαλό σας.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Καθηγητής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Duke εξήγησε ότι «Είσαι ακόμα αρκετά νέος ώστε η εγγενής νοημοσύνη σου να σου επιτρέπει να αντισταθμίσεις τις αρνητικές επιπτώσεις που έχει το αλκοόλ στον εγκέφαλό σου… που δεν θα διαρκέσει για πάντα».
Το 25% των φοιτητών συμφωνούν ότι η ακαδημαϊκή τους απόδοση έχει υποφέρει από το ποτό .
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Κανείς από εμάς δεν θέλει το Fireball τις Παρασκευές να μετατραπεί σε αποτυχημένους τελικούς και όταν αποφοιτήσουμε θέλουμε το αφεντικό μας να πιστεύει ότι είμαστε υπάλληλος του μήνα και δεν Καυτό χάος του μήνα.
Όλοι θέλουμε να διασκεδάσουμε στο κολέγιο, αλλά εδώ είναι 5 τρόποι μπορείτε να μειώσετε τη συμπεριφορά του αλκοόλ και το πάρτι λίγο πιο έξυπνα.
1. Πιείτε μπύρα και όχι σκληρό ποτό σε πάρτι
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Όλοι ξέρουμε πόσο εύκολο είναι να τραβάμε λίγες λήψεις στη σειρά αντί να πιείς μερικές μπύρες, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να είναι επικίνδυνο όταν δεν συνειδητοποιείς πόσο γρήγορα μεθύς. Η κατανάλωση μπύρας έχει πιο νόημα εάν προσπαθείτε να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ γιατί φυσικά θα πιείτε πιο αργά και είναι πιο εύκολο να ρυθμίσετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, θα αποκτήσετε εξαιρετικό χρόνο εξάσκησης στις δεξιότητές σας στην μπύρα pong.
2. Πίνετε κοινωνικά ή με γεύματα αντί για «χωρίς λόγο»
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Οι Ευρωπαίοι έφηβοι αρχίζουν να πίνουν πολύ νωρίτερα από ό, τι στις ΗΠΑ Οι κάτοικοι των ΗΠΑ είναι πιο πιθανό να εμπλακούν σε θανατηφόρα ατυχήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ ή πεθαίνουν από άλλες αιτίες που σχετίζονται με το αλκοόλ. Όταν το αλκοόλ θεωρείται ως γαστρονομική εκδήλωση ή κοινωνική εκδήλωση και όχι απλώς μια ευκαιρία να μεθύσεις, τα παιδιά μαθαίνουν να το χρησιμοποιούν διαφορετικά . Γι 'αυτό, απολαύστε τη φανταχτερή βραδιά κρασιού και τυριών των ονείρων σας στο Pinterest.
3. Ενεργοποιήστε την ομάδα εξόδου σας
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Εάν οι φίλοι σας είναι επίσης βαριά πότες, είναι πιο πιθανό να πιείτε πολύ και δικαιολογήστε τη συμπεριφορά σας, καθώς είναι αυτό που βλέπετε γύρω σας. Επομένως, περάστε λίγο χρόνο με φίλους που δεν πίνουν τόσο πολύ ή δεν πίνουν καθόλου. Δεν θα αισθανθείτε την ανάγκη να «καλύψετε» το ποτό των φίλων σας και ίσως να εκπλαγείτε ευχάριστα με το πόσο εύκολο είναι να βγείτε έξω ή να είστε κοινωνικοί χωρίς να σπαταλάτε.
είναι οι μπάρες πρωτεΐνης luna καλές για εσάς
4. Κάντε ένα διάλειμμα από το ποτό
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Θέλω καλύτερος ύπνος και καλύτερη υγεία ; Σταματήστε να πίνετε για μερικές εβδομάδες. Το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, οπότε ένα διάλειμμα από αυτό μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια και οτιδήποτε αξίζει να μην χρειαστεί να ξοδέψετε 5 $ σε ένα latte για να το κάνετε στην τάξη.
5. Σταματήστε το προ-παιχνίδι
gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Ναι, ξέρω ότι δεν θέλατε να το ακούσετε, αλλά οι μαθητές που κάνουν προ-παιχνίδι πριν παρακολουθήσουν μια εκδήλωση γενικά καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ από τους μαθητές που πίνουν μόνο στην εκδήλωση. Όταν πηγαίνετε σε ένα πάρτι που είναι ήδη μεθυσμένο, είναι πιο πιθανό να λάβετε ανασφαλείς αποφάσεις σχετικά με το πόσιμο αλκοόλ, οπότε περιορίστε τον εαυτό σας να πίνετε σε ένα ή πριν από ένα συμβάν και αποφύγετε να κάνετε και τα δύο.
PS: Αυτές οι συμβουλές δεν είναι μια προσπάθεια για την καταπολέμηση του σοβαρού προβλήματος του αλκοολισμού και εάν εσείς ή ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας δείξετε σημάδια προβλημάτων χρήσης αλκοόλ, υπάρχουν πολλοί πόροι όπως Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας , Ανώνυμοι Αλκοολικοί , και Οικογενειακές ομάδες Al-Anon διαθέσιμο στο Διαδίκτυο.
