Πάντα αστειεύομαι με τους φίλους μου ότι θα μετατραπούν σε μπαρ διατροφής αν δεν είμαι προσεκτικός. Πάντα τρέχω από το μάθημα, στη δουλειά, στο γυμναστήριο και στις συναντήσεις, οπότε χρειάζομαι ένα υγιεινό σνακ που να συμβαδίζει με τον τρόπο ζωής μου. Για λίγο, έχω κάνει ένα λάκτισμα στο Quest Bar, αλλά είναι αρκετά ακριβό. Θέλω λοιπόν να επιστρέψω στο παλιό μου fave, το Luna Bar. Τα Luna Bars έρχονται σε μια σειρά από διαφορετικές γεύσεις που ταιριάζουν σε οποιαδήποτε διάθεση και λαχτάρα που έχω, αλλά αν πρόκειται να τρώω όλο και περισσότερες από αυτές, πρέπει να απαντήσω σε μια κρίσιμη ερώτηση: είναι τα Luna Bars υγιή για μένα;
Τι είναι υγιές;
Aoife Leogue
Για μένα, το «υγιές» μπορεί να είναι ένας αρκετά συγκεκριμένος όρος, αλλά δεν είναι αδύνατο να επιτευχθεί. Όταν σκέφτομαι μια υγιεινή τροφή, φαντάζομαι μια σύντομη λίστα συστατικών, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ποσοστιαία αναλογία που έχει περισσότερους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες από το λίπος. Πιστέψτε με, κάνω τη διαδικασία να ακούγεται πιο έντονη από ό, τι είναι πραγματικά.
Τα Luna Bars τείνουν να έχουν διαφορετικούς αριθμούς μακροθρεπτικών συστατικών για διαφορετικές γεύσεις, αλλά εφόσον οι περισσότερες από τις γεύσεις ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις μου, νομίζω ότι μπορώ να προσφέρω ένα ηχηρό ναι στην ερώτηση «είναι υγιή τα Luna Bars;»
Βασικά στοιχεία του μπαρ
Τα περισσότερα από τα Luna Bars στην αγορά, από τη γεύση LemonZest που απεικονίζεται παραπάνω, έως τις πιο εποχιακές γεύσεις όπως το Chocolate Peppermint Stick πέφτουν μεταξύ 180 και 190 θερμίδων. Σίγουρα δεν είναι κακό για μια μπάρα διατροφής! Αλλά πώς συσσωρεύονται τα άλλα θρεπτικά στοιχεία;
Δεν θα σας πω ψέματα, η λίστα συστατικών είναι πολύ έντονη σε όλα αυτά τα μπαρ. Σίγουρα, δεν περίμενα να διαβάσει η λίστα συστατικών όπως αυτή του LARABAR, αλλά ήλπιζα για μια λίστα που δεν αποτελούσε ολόκληρη την παράγραφο.
Εάν υπάρχει μια σωτηρία χάρη εδώ, μπορώ τουλάχιστον να προφέρω όλα τα συστατικά στις λίστες συστατικών του Luna Bar — δεν υπάρχουν περίεργα χημικά εδώ. Αυτά τα συστατικά φαίνεται να είναι περισσότερο ή λιγότερο φυσικά: κόκκοι πρωτεΐνης, οργανικό αποξηραμένο σιρόπι από ζαχαροκάλαμο και σοκολάτα χωρίς ζάχαρη είναι όλα συστατικά που δεν έχω κανένα ενδοιασμό να βάλω στο σώμα μου.
Περιεκτικότητα σε νάτριο
Ξέρετε αυτό το κορίτσι που πάντα έβαζε επιπλέον αλάτι στις πατάτες της; Ναι, ήμουν εγώ. Μου αρέσει ένα καλό αλμυρό σνακ, αλλά έχω μάθει τα τελευταία χρόνια ότι είναι ίσως καλύτερο να μειώσω την πρόσληψη νατρίου όταν μπορώ να αποτρέψω προβλήματα υγείας στο μέλλον. Ως εκ τούτου, προσπαθώ πραγματικά να ψάχνω για σνακ με χαμηλότερο νάτριο που μπορώ να απολαμβάνω πιο συχνά.
Σύμφωνα με τις διατροφικές πληροφορίες που αναφέρονται στον ιστότοπο του Luna Bar, κάθε μπαρ, συμπεριλαμβανομένου ενός από τα προσωπικά μου faves, η μπάρα s'mores, ρολογίζει μόνο μεταξύ 110 και 130 mg νατρίου. Αυτό μετράει περίπου το 5% των δικών σας συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νατρίου.
Το πέντε τοις εκατό είναι τόσο μικρός αριθμός που είναι σχεδόν άνευ σημασίας. Με όλα τα επεξεργασμένα σκουπίδια που τρώνε οι Αμερικανοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, το 5% είναι απλά μια λάμψη στο τηγάνι. Επιπλέον, εάν απολαμβάνετε ένα Luna Bar πριν από μια έντονη προπόνηση, θα χρειαστείτε λίγο νάτριο!
Περιεχόμενο υδατανθράκων
Πραγματική συζήτηση: κάνει κανέναν δεν σαν υδατάνθρακες; Σου δίνουν ενέργεια, και έχουν υπέροχη γεύση! Κερδίστε! Φυσικά, υπάρχουν «καλοί» υδατάνθρακες και «κακοί» (εξευγενισμένοι) υδατάνθρακες , αλλά η ισχύς οποιουδήποτε υδατανθράκου επιλέγετε αυξάνεται όταν συνδυάζεται με κάποια πρωτεΐνη.
Όσον αφορά το σιτηρέσιο λιπαρών σε πρωτεΐνες υδατανθράκων σε ένα Luna Bar, τα περισσότερα μπαρ στη γραμμή τρώνε περίπου 25 γραμμάρια υδατανθράκων, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και 6 γραμμάρια λίπους (το 1/3 εκ των οποίων είναι υγιή μονοακόρεστα λίπη) Επομένως, πιθανώς δεν είναι για άτομα που προσπαθούν να κάνουν πάγκο 300 κιλών, αλλά νομίζω ότι είναι μια αρκετά αξιοπρεπής εμφάνιση! Μπορώ να κάνω ροκ με χαμηλά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να περάσω τη μέρα μου. Επιπλέον, εάν αναζητάτε υψηλότερη γροθιά πρωτεΐνης, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε το Luna Bar's νέα γραμμή γραμμής πρωτεϊνών .
Ανεβάζοντας τον πήχη
Είναι λοιπόν υγιή τα Luna Bars; Ενώ κάθε άτομο έχει διαφορετικές διατροφικές επιθυμίες και ανάγκες, νομίζω ότι γενικά αυτή η μπάρα διατροφής είναι ένα αρκετά ασφαλές στοίχημα αν χρειάζεστε ένα πιο υγιεινό σνακ εν κινήσει.
Σίγουρα, μπορεί Κοίτα σαν μια καραμέλα με ψιλοκομμένη σοκολάτα και γλάσο, αλλά σίγουρα υπάρχουν περισσότερα από ό, τι συναντά το μάτι με αυτά τα μωρά. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει αυτά τα μπαρ, σας λέω να το κάνετε! Και, επαγγελματική συμβουλή, είναι φθηνότερα από τα Quest Bars.
