Ενδιαφερόμενος να επιστρέψω σε ένα πρόγραμμα προπόνησης και να εμπνεύσω το γυμναστήριο του σχολείου μου, άρχισα να αναζητώ τα καλύτερα μαθήματα γυμναστικής στη Βοστώνη. Είχα περάσει Η μπάρα λαβής , ένα εσωτερικό στούντιο ποδηλασίας, μερικές φορές και άκουσε καλά πράγματα από μερικούς φίλους που το είχαν δοκιμάσει. Ως κάποιος που λατρεύει πάντα τις μικρές μετακινήσεις, επέλεξα να εγγραφώ για την ειδική αναβάτη του πρώτου μήνα και να πάω στα μαθήματα στην τοποθεσία Fenway, η οποία ήταν περίπου πέντε λεπτά με τα πόδια από το διαμέρισμά μου. Για τους Βοστώνους εκτός του Fenway, το Handle Bar έχει επίσης τοποθεσίες στην πλατεία Harvard και στο Southie.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Το ειδικό του αναβάτη του πρώτου μήνα που αγόρασα είναι μια απεριόριστη συνδρομή που διαρκεί 30 ημέρες και κοστίζει 100 $ σε σύγκριση με τα 175 $ που συνήθως κοστίζει το μηνιαίο πακέτο τους. Μετά από τις 30 ημέρες που λήγει το πακέτο, μπορείτε να επιλέξετε να εγγραφείτε για ένα νέο πακέτο εάν θέλετε. Εάν δεν έχετε πάει ποτέ στο Handle Bar, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε την πρώτη σας τάξη με 10 $. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν την αγορά μεμονωμένων τάξεων με 24 $ ή πακέτα 5, 10, 20 ή 40 κατηγοριών με αυξανόμενες τιμές που περιλαμβάνουν παπούτσια ποδηλάτου και πετσέτα κάθε συνεδρία. Η καλύτερη προσφορά είναι η ειδική προσφορά του αναβάτη του πρώτου μήνα ή η φοιτητική έκπτωση, η οποία είναι 15 $ για μια ενιαία τάξη.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Αν και μπορεί να είναι λίγο ακριβό για έναν φοιτητή, η εμπειρία του The Handle Bar είναι σίγουρα αποτελεσματική και παρακινητική. Υπερηφανεύονται για ένα «μεθυστικό περιβάλλον που έχει αποδειχθεί εθιστικό και μετασχηματιστικό», και το βίωσα από πρώτο χέρι. Κατά την έναρξη του μαθήματος, προσαρμόζετε το ποδήλατό σας και 'κλιπ' στα πεντάλ με τα ειδικά παπούτσια ποδηλάτου που σας δίνονται, ενώ ο εκπαιδευτής εξηγεί τις θέσεις 1-4. Τότε είσαι μακριά. Ο χώρος είναι σχεδόν μαύρος με εναλλασσόμενο φωτισμό που μιμείται την ατμόσφαιρα ενός κλαμπ. Μερικές φορές, σβήνουν όλα τα φώτα, κάτι που είναι πάντα υπέροχο, γιατί είναι πιο δύσκολο για τα άτομα που βρίσκονται δίπλα σας να σας δουν, αν κάνετε λάθος.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Τελικά αλλάζουν μεταξύ του κόκκινου φωτισμού και του κόκκινου και μπλε φωτισμού. Ο κόκκινος και μπλε φωτισμός είναι το αγαπημένο μου, συνήθως έρχεται στην κορυφή του τραγουδιού ή της πτώσης, πραγματικά σε κάνει να θέλεις να βγεις έξω. Επίσης, η μουσική είναι καταπληκτική. Ο εκπαιδευτής σας δημιουργεί μια λίστα αναπαραγωγής σε κάθε τάξη που θα σας ενθουσιάσει, είτε πρόκειται για επιτυχίες Top 40, μίξη EDM ή ανατροπή.
Μερικά από τα καλύτερα μαθήματα για παρακολούθηση είναι τα θεματικά μαθήματα, τα οποία είναι ειδικά μαθήματα που ακολουθούν ένα συγκεκριμένο είδος μουσικής ή καλλιτέχνη. Η αγαπημένη μου τάξη ήταν μακράν η διαδρομή JT εναντίον JB, αλλά παρακολούθησα και απόλαυσα τη διαδρομή με το boy band και τη διαδρομή της δεκαετίας του '90. Μεταξύ του φωτισμού, της μουσικής, του εκπαιδευτή που εργάζεται πάντα για να σας εμπνεύσει να μην σταματήσετε και των ανθρώπων δίπλα σας που δεν σταματούν, σας κάνει πραγματικά να προχωρήσετε στα μαθήματα και να συνεχίσετε, ακόμα και όταν αισθάνεστε σαν να καλούπι.
kool aid χρώμα μαλλιών για πόσο καιρό διαρκεί
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Εσύ θα ιδρώτας , και θα ιδρώνεις πολύ. Έχω ιδρώσει περισσότερο σε κάποια από αυτά τα μαθήματα που πίστευα ότι μπορούσα, οπότε βγαίνετε πραγματικά σαν να είχατε μια καλή προπόνηση. Το Spin προορίζεται να είναι μια προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης και θεωρείται ως καρδιο, αλλά οι θέσεις χρησιμοποιούνται για την εργασία συγκεκριμένων περιοχών του σώματός σας, έτσι ώστε να μην κάθεστε μόνο σε ποδήλατο όλη την ώρα.Στην πραγματικότητα, δύο από τις τέσσερις θέσεις είναι όρθιες και είστε εκτός της σέλας για περισσότερο από το ήμισυ της κατηγορίας.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
τι μπορείτε να φέρετε στο καθήκον των κριτών
Επίσης, θα καθοδηγήσουν δυστοκίες, πλάτες βρύσης και απομόνωση για να στοχεύσουν συγκεκριμένες περιοχές όπως οι κοιλιακοί, τα χέρια, η άκρη και τα πόδια σας. Κοντά στο τέλος του μαθήματος, θα σας καθοδηγήσουν να αφαιρέσετε το τιμόνι σας από τη δεξιά πλευρά του ποδηλάτου σας και να κάνετε ένα τραγούδι με μπράτσο.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης, αλλάζετε επίσης την αντίσταση του ποδηλάτου σας μέσω ενός κόκκινου κουμπιού στο μπροστινό μέρος που βασίζεται σε κλίμακα 1-10, αν και δεν πηγαίνετε κάτω από τον 'επίπεδο δρόμο' στο 5. Αυτά χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο διαφορετικοί ρυθμοί στο ρυθμό της μουσικής και αυξάνουν την αντίσταση να μοιάζουν με ποδηλασία πάνω σε λόφο ή να μειώνουν την αντίσταση για σπριντ. Οι θέσεις και η αντίσταση χορογραφούνται από τον εκπαιδευτή για να ακολουθήσει το ρυθμό της μουσικής. Είναι πολύ ωραίο να βλέπεις όλους να κάνουν τις ίδιες κινήσεις και να μοιάζουν σαν να συμμετέχεις σε ένα μάθημα χορού, ένα κλαμπ και ένα μάθημα γυμναστικής ταυτόχρονα.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Μπορεί να περάσετε στη μέση του μαθήματος και να νιώσετε σαν να μισείτε πραγματικά τον εκπαιδευτή σας, επειδή δεν φαίνεται να καταλαβαίνουν ότι δεν είστε σε θέση να αυξήσετε την αντίσταση ακόμα περισσότερο. Ωστόσο, tμαθήματα διαρκούν για ένα πολύ εφικτό 45 λεπτά, και πραγματικά δεν υπάρχει καλύτερη αίσθηση από το τέλος της τάξης όπου στάζει με ιδρώτα μετά από μια καταπληκτική προπόνηση.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Τις λίγες φορές ξύπνησα για τις συνεδρίες των 8 π.μ. (είμαι περισσότερο από μια νυχτερινή κουκουβάγια), θα μπορούσα να περιποιηθώ τον εαυτό μου σε ένα σάντουιτς bagel στο Pavement που βρίσκεται δίπλα, γιατί τι καλύτερο από μια προπόνηση με κώλο που ακολουθείται από ένα κουλούρι; Συνήθως το δικαιολογώ γιατί μια τάξη καίει οπουδήποτε από 400 - 600 θερμίδες.
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @pavementcoffee στο Instagram
Παρόλο που το Handle Bar μοιάζει με μια δαπανηρή επιλογή, δεν είναι πολύ ακριβό, ειδικά σε σύγκριση με άλλα μαθήματα γυμναστικής και ποδηλασίας στην πόλη, όπως το SoulCycle. Είμαι σίγουρα χαρούμενος που έκανα την πρώτη φορά αναβάτη με απεριόριστο μήνα, αλλά ως φτωχός φοιτητής κολεγίου με περιορισμένα κεφάλαια, απλά δεν πρόκειται να συμβεί να πληρώνω 175 $ κάθε μήνα. Ωστόσο, σκοπεύω να κάνω πτώση στις εκπτώσεις για το φοιτητικό επιτόκιο μία φορά την εβδομάδα.
ψύχετε βαλσάμικο ξύδι μετά το άνοιγμα
Το μόνο πράγμα που ήθελα να κάνω ενώ έκανα τον απεριόριστο μήνα ήταν να ενσωματώσω περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο όλη την εβδομάδα. Ήμουν πολύ πρόθυμος να κερδίσω 100 $ αξίας, οπότε εγγραφώ για μαθήματα οπουδήποτε από 3-5 φορές την εβδομάδα. Παρόλο που είναι μια μεγάλη προπόνηση σε όλο το σώμα, εξακολουθεί να είναι μια προπόνηση καρδιο και νομίζω ότι θα ήταν πιο αποτελεσματικό να προσθέσω ένα σχήμα άρσης βάρους τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, όσο προσπαθούσα να αποφύγω το γυμναστήριο.
Επίσης, δεδομένου ότι είναι μια προπόνηση υψηλής έντασης, νομίζω ότι είναι καλύτερο να μην πηγαίνετε πολλές μέρες συνεχόμενα επειδή κουράζεστε πολύ και είναι ευκολότερο να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας όταν ξεκουράζεστε μεταξύ των συνεδριών.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Η τελική μου συμβουλή: εξοικονομήστε, δοκιμάστε το, ιδρώτα και αγαπήστε το. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι μια διασκεδαστική στιγμή και μια υπέροχη προπόνηση. Άρχισα πραγματικά να ανυπομονώ να πάω στα μαθήματα περιστροφής και να δω ποια μουσική θα διαλέγατε. Επιπλέον, ο γρήγορος ρυθμός και η υψηλή ένταση είναι ένας καλός τρόπος για να ξεφύγετε από το άγχος και να επικεντρωθείτε σε κάτι εκτός από όλη τη σχολική εργασία που έχετε στο τέλος του έτους. Απλά μην πηγαίνετε στη θάλασσα στα κουλούρια μετά την προπόνηση.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
