Από την εγγραφή μου στην πρώτη τάξη μπαλέτου στην ηλικία των επτά για να γελάσω με τους φίλους μου καθώς επιχειρούμε την προηγμένη έκδοση του α Απλά χόρεψε τραγούδι, ο χορός ήταν ανέκαθεν βασικό μέρος της ρουτίνας προπόνησής μου. Μερικές φορές, είναι το μόνο ρουτίνα προπόνησης Είμαι αρκετά κίνητρο για να αλλάξω ρούχα γυμναστικής και να βγάλω την πόρτα.
Και αν το κολέγιο μου έχει διδάξει κάτι, είναι ότι η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι ζωτικής σημασίας για τη λογική σας. Τίποτα δεν χαλαρώνει την ένταση που δημιουργείτε από το να κάθεται σε ένα γραφείο και να ασκεί εγκεφαλική δύναμη για οκτώ ώρες από ένα καλό μάθημα χορού. Κάψτε το περισσότερο σε χρόνο μηδέν με ένα στυλ που ταιριάζει σε όλους - είτε αυτό σημαίνει πειρατικό μακριά ή ανεβάζοντας το Hot 100.
Σημείωση: όλοι οι αριθμοί θερμίδων σε αυτό το άρθρο είναι υπολογισμοί για την τάξη διάρκειας μίας ώρας (η καύση θερμίδων ποικίλλει λόγω παραγόντων όπως το επίπεδο τάξης, το ύψος, το βάρος και η προσπάθεια.
1. Ζούμπα
Εκτός από το μπαλέτο, έχω λάβει περισσότερα μαθήματα zumba από οποιοδήποτε άλλο, και από την εμπειρία είμαι εδώ για να σας πω ότι υπάρχει ένας λόγος που θα κάψετε περισσότερο στον χρόνο που σας έχει δοθεί. Σύμφωνα με το Fitness Blender , υπάρχουν πολλοί ψευδείς ισχυρισμοί εκεί έξω που λένε ότι καίνε πάνω από 1000 cals την ώρα κάνοντας αυτή τη διασκεδαστική άσκηση, και αυτό δεν είναι ακριβώς η αλήθεια. Αν και εσύ κάνω κάψτε σχεδόν 650, κάτι που είναι ακόμα σημαντικό.
2. Χιπ Χοπ
Αν και εσείς αναρωτηθήκατε πώς θα ήταν να έχετε δεξιότητες Hip Hop που ανταγωνίζονται τους θρύλους του YouTube Ματ Στεφανίνα , Tricia miranda , ή WilldaBeast Adams , τότε το καλύτερο στοίχημά σας είναι πρώτα να λάβετε μια τάξη αρχάριων. Εάν δεν έχετε την αυτοπεποίθηση να δημοσιεύσετε τις προσπάθειές σας στο Διαδίκτυο με την ελπίδα να γίνετε ιογενής αίσθηση, θα νιώσετε ακόμα νικηφόρα μετά την καύση 610 θερμίδων .
3. Κούνια
Ταξιδέψτε στο παρελθόν μαζί σας με σημαντικά άλλα και λάβετε εβδομαδιαία μαθήματα swing. Δουλεύει περίπου 550 θερμίδες θα κάνει αυτήν την καρδιο βαριά κατηγορία συνεργατών σας τη νέα αγαπημένη σας προπόνηση. Επιπλέον, θα πρέπει να επιδείξετε στους φίλους σας στην επόμενη επίσημη φόρμα σας.
4. Μπαλέτο
Τα οφέλη του μπαλέτου είναι ατελείωτα: καλύτερη στάση του σώματος, σφιχτός πυρήνας, άπαχα πόδια και χαριτωμένες κινήσεις που σας καθοδηγούν στην καθημερινή ζωή. Το να παρακολουθείτε ένα μάθημα εδώ και εκεί δεν θα σας δώσει τη δύναμη μιας επαγγελματικής μπαλαρίνας, αλλά θα παρατηρήσετε μια διαφορά με την πάροδο του χρόνου χύσατε περίπου 450 θερμίδες ανά ώρα .
5. Πατήστε
Οι μέσες θερμίδες που καίγονται ανά ώρα χορού βρύσης είναι ένα αρκετά μεγάλο παράθυρο στα 200-700 , που σημαίνει ότι θα μπορούσε είτε να είναι η ταχύτερα επιλογή είτε το λιγότερο, ανάλογα με την ικανότητα και την προσπάθεια που ασκείται. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι μια προπόνηση για να αναδείξετε τους εσωτερικούς σας «42nd Street» και τον Fred Astaire. Και πραγματικά, ποιος δεν το θέλει αυτό.
Η προπόνηση της επιλογής σας πρέπει να είναι κάτι που σας χαρίζει χαρά και σας κάνει να ιδρώνετε ταυτόχρονα. Ο χορός, σε όλες τις μορφές του, κάνει ακριβώς αυτό, καθιστώντας το γυμναστήριο το καλύτερο μέρος της ημέρας.
