Κατά τη διάρκεια της τελικής σεζόν, νιώθω πολύ άγχος. Μία παρενέργεια αυτού του άγχους των εξετάσεων είναι το πώς φαίνεται να κάνω εναλλαγή μεταξύ της επιθυμίας κάθε φαγητού στην πανεπιστημιούπολη και της παράλειψης κάθε γεύματος. Την περασμένη εβδομάδα, είχα 4 σοκολάτες για δείπνο. Άλλες μέρες, δεν έχω φάει καθόλου.
Δεν είχα ιδέα γιατί η όρεξή μου κυμάνθηκε τόσο πολύ λόγω του άγχους, γι 'αυτό αποφάσισα να κάνω λίγη έρευνα και να το καταλάβω μια για πάντα.
Η Επιστήμη πίσω από αυτό
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν δύο τύποι στρες στις εξετάσεις και το σώμα σας αντιδρά διαφορετικά. Όταν είστε πολύ άγχος σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, όπως όταν πρόκειται να ξεκινήσει η εξέταση σας, το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση επιβίωσης. Ο εγκέφαλος παράγει ορμόνες που καταστέλλουν την όρεξη , κάτι που θα εξηγούσε το στομαχικό σας άγχος και το μεσημεριανό.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της περιόδου των εξετάσεων το άγχος σας δεν εμφανίζεται μόνο στις σύντομες ώρες πριν και κατά τη διάρκεια των εξετάσεών σας. Εάν βρεθείτε άγχος κατά τη διάρκεια μερικών ημερών, όπως πολλοί από εμάς κάνουμε καθώς πλησιάζουν οι τελικοί, η όρεξή σας θα μπορούσε πραγματικά να αυξηθεί.
Το παρατεταμένο στρες προκαλεί στον εγκέφαλό σας απελευθερώστε μια διαφορετική ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη , που όχι μόνο σε κάνει πιο πεινασμένο, αλλά στην πραγματικότητα σε κάνει να ποθείς ζάχαρη και υδατάνθρακες .
Είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί το συνεχές άγχος μεταφράζεται σε λαχτάρα για ζάχαρη και υδατάνθρακες όταν φαντάζεσαι ότι οι πρόγονοί μας προσπαθούν να επιβιώσουν χωρίς φαγητό για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Πράγματα όπως οι υδατάνθρακες και η ζάχαρη θα τους έδιναν περισσότερο λίπος και ενέργεια από άλλα είδη τροφίμων.
τρόφιμα με λίστα σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης
Όσον αφορά τις εξετάσεις, όταν τρώτε λιπαρά, ζαχαρούχα τρόφιμα, ο εγκέφαλός σας αντιδρά με τον ίδιο τρόπο που κάνει σε ορισμένα φάρμακα . Είστε προσωρινά αγχωμένοι και μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα ή να κάνετε ένα διάλειμμα χωρίς να αισθανθείτε το βάρος των εξετάσεων στους ώμους σας. Η υπερβολική κατανάλωση από το άγχος των εξετάσεων είναι τόσο εύκολο να το κάνετε γιατί ο εγκέφαλός σας πραγματικά σας ανταμείβει γι 'αυτό.
Ορίστε λοιπόν — όταν βρίσκεστε σε κατάσταση υψηλού άγχους, το σώμα σας αφαιρεί την όρεξή σας, αλλά όταν έχετε μεσαία επίπεδα άγχους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, το σώμα σας σας κάνει να λαχταράτε πολλά πρόχειρα φαγητά.
Εάν θέλετε να αποφύγετε αυτές τις επιθυμίες και να φάτε πιο υγιεινά αυτήν την περίοδο των εξετάσεων, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα αγαπημένα σας σνακ με υγιείς εναλλακτικές λύσεις και να τρώτε τροφές που βοηθούν στη μείωση του στρες στις εξετάσεις.
Θα μπορούσατε ακόμη και να εγγραφείτε για ένα δωρεάν πακέτο φροντίδας από το Spoon, ευγενική προσφορά του Επικεφαλής της , το οποίο είναι γεμάτο με υγιεινά σνακ μελέτης.Τώρα που ξέρετε γιατί η όρεξή σας είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος, ανάλογα με το άγχος των εξετάσεων, μπορείτε να αλλάξετε την πρόσληψη τροφής ανάλογα με το άγχος σας και να κτυπήσετε τους τελικούς σας στην άκρη. Καλή τύχη!
