Τον Σεπτέμβριο, δοκίμασα την εσωτερική ποδηλασία για πρώτη φορά. Ως επαγγελματική πατάτα καναπέ, δεν ήξερα τι να περιμένω. Δεν ήμουν σε φόρμα από το γυμνάσιο και αυτό ήταν πριν από τέσσερα χρόνια. Ήθελα μια σωματική δραστηριότητα που θα με έκανε να είμαι υγιής γρήγορα και θα ήταν κατάλληλο για έναν αρχάριο. Είχα ένα ποδήλατο και αποφάσισα ότι το μάθημα περιστροφής δεν θα μπορούσε να είναι πολύ πιο δύσκολο ή διαφορετικό (ήμουν τόσο λάθος). Επίσης, παρατήρησα ότι το Spinning έγινε ο νέος μοντέρνος τρόπος άσκησης. Έτσι εγγραφήκα.
Είναι τώρα πέντε μήνες αργότερα και συνεχίζω. Σίγουρα δεν είμαι επαγγελματίας, αλλά είμαι ελαφρώς λιγότερο από μια πατάτα καναπέ και ξέρω έναν τόνο περισσότερο για το γύρισμα από ό, τι όταν ξεκίνησα. Αν σκέφτεστε να δοκιμάσετε το άθλημα, εδώ είναι ό, τι εύχομαι να μου είχε πει κάποιος πριν μπείτε σε αυτό.
Δεν είναι «όπως το ποδήλατο»
Σε αντίθεση με τη συνηθισμένη βόλτα με ποδήλατο, τα μαθήματα περιστροφής περιλαμβάνουν σπριντ και συνεχώς αύξηση και μείωση των επιπέδων αντίστασης . Δεν υπάρχουν περιστασιακά διαλείμματα για μεσημεριανό πικνίκ ή χαριτωμένες φωτογραφίες. Παρόλο που εξακολουθούν να ισχύουν οι βασικές αρχές της ισορροπίας και του ποδοσφαίρου, η περιστροφή είναι πολύ πιο πραγματική προπόνηση και απαιτεί πολύ περισσότερη τεχνική.
Άφιξη νωρίς
Ανεξάρτητα από το αν είναι η πρώτη σας τάξη ή η εκατοστή τάξη σας, φτάστε εκεί δέκα λεπτά νωρίτερα. Τα μαθήματα γεμίζουν γρήγορα. Εάν έχετε έναν φίλο περιστροφής, αυτό θα σας δώσει μια καλύτερη ευκαιρία να κολλήσετε δύο ποδήλατα το ένα δίπλα στο άλλο. Επίσης, τα ποδήλατα περιστροφής πρέπει συνήθως να προσαρμοστούν στο ύψος του αναβάτη, κάτι που μπορεί να διαρκέσει λίγο χρόνο.
το καλύτερο μέρος για φαγητό σε richmond va
Φέρτε μια πετσέτα
Θα είμαι ειλικρινής, κάποιος μου είπε να το κάνω αυτό πριν από την πρώτη μου τάξη και νόμιζα ότι αστειεύονταν. Αλλά τότε κατέληξα να είμαι ένας από τους λίγους ανθρώπους στο δωμάτιο χωρίς έναν. Η περιστροφή σας κάνει να ιδρώνετε - σαν πολύ περισσότερα από όσα περιμένετε - και μια πετσέτα θα είναι ο σωτήρας σας.
Επίσης, φέρτε δύο μπουκάλια νερό. Θα χρειαστείτε και τα δύο
Για άλλη μια φορά, το γύρισμα είναι πολύ πιο έντονο από ό, τι νομίζετε ότι θα είναι. Ξέρω ότι φέρνοντας πολλά μπουκάλια νερό θα μοιάζει με ζογκλέρ, αλλά θα τα περάσετε γρήγορα και ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστήσει.
Το Spin θα σας παρακινήσει να κάνετε άλλες υγιεινές επιλογές
Την ίδια στιγμή που άρχισα να γυρίζω, άρχισα να τρώω καλύτερα. έπινα πράσινα smoothies και, για πρώτη φορά, βρέθηκα να τρώω σαλάτες. Στην πραγματικότητα άρχισα να λαχταράω το σπανάκι. Ήταν ένας εντελώς νέος κόσμος.
πώς να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο του καφέ
Εάν ο εκπαιδευτής αρχίσει να περπατάει γύρω από το δωμάτιο, θα είναι τρομακτικό
Σε κάποιο σημείο κατά τη διάρκεια του μαθήματος, ο εκπαιδευτής θα βγει από το ποδήλατό του και θα αρχίσει να υφαίνει μέσα στο δωμάτιο, φωνάζοντας παρακινητικές φράσεις στην ομάδα. Εάν είστε το είδος του ατόμου που κάθεται στην πλάτη και δεν σας αρέσει να το βλέπετε, θα αισθανθείτε απίστευτα αυτοσυνείδητος για τη φόρμα σας και θα ήταν σαν να σας δοθεί μια δοκιμή για την οποία δεν μελετήσατε.
Μετά την πρώτη τάξη, οι μύες των άκρων σας θα σας μισούν
Η περιστροφή είναι μια νέα αίσθηση. Το συνεχές κάθισμα, όρθια και πρόσκρουση στο κάθισμα του ποδηλάτου σας δίνει πραγματικά το χτύπημά σας. Το πρωί μετά την πρώτη σας τάξη, θα πονάει να καθίσετε. Υπόσχομαι ότι θα επιβιώσετε σε αυτό το στάδιο και δεν θα το ζήσετε πέρα από την πρώτη εβδομάδα.
Το τραγούδι είναι εντάξει
Ο εκπαιδευτής σας θα ενεργοποιήσει τις μελωδίες για να σας παρακινήσει. Θα είναι το είδος της μουσικής που δίνει την επιθυμία να φωνάξει τους στίχους. Μιλάω τα πάντα, από το Backstreet Boys έως το Beyonce. Αρχικά, η σκέψη του τραγουδιού σε ένα δωμάτιο γεμάτο ιδρωμένους ξένους θα φαίνεται τρομακτικό, αλλά τότε θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν διαφέρει από αυτό που κάνετε όταν το τραγούδι σας εμφανίζεται στο κλαμπ κάθε Σαββατοκύριακο.
Η φόρμα έχει σημασία και είναι επικίνδυνο να το κάνεις λάθος
Δώστε προσοχή όταν ο εκπαιδευτής εξηγεί πώς να κάνει ένα τέλειο κτύπημα και τις σωστές θέσεις βραχίονα και κορμού. Το να το κάνετε σωστά σας βοηθά να ασκείτε ενέργεια αποτελεσματικά, να βεβαιώνεστε ότι εργάζεστε τους σωστούς μύες και σας εμποδίζει να τεντώσετε τους μυς σας.
Βάλτε τα κορδόνια σας στα παπούτσια σας
Πάρτε το από εμένα, αν τα κορδόνια σας δεν είναι κλειδωμένα, μπορεί να πιαστούν στα γρανάζια, κάτι που θα έκανε το λαβύρινθο να πέσει στο μοσχάρι σας, προκαλώντας βλάβη στους ιστούς. Απλά πιστέψτε με σε αυτό.
Η άσκηση στο σκοτάδι είναι πραγματικά υπέροχη
Σε ορισμένα μαθήματα, ο εκπαιδευτής θα σβήσει τα φώτα. Αυτό όχι μόνο μειώνει τη ζέστη στο δωμάτιο, αλλά κάνει τους μοτοσυκλετιστές πιο σίγουρους. Δεδομένου ότι είναι πιο δύσκολο να το δείτε, ανησυχείτε λιγότερο για τους άλλους ανθρώπους που παρατηρούν τους λεκέδες του ιδρώτα στην πλάτη σας και περισσότερο για το καλύτερο. Όταν δεν συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, η αυτοπεποίθησή σας βελτιώνεται.
Η μετάβαση προς τα πίσω κάνει μια εντελώς διαφορετική προπόνηση
Ορισμένες στάσιμες μοτοσυκλέτες έχουν τη δυνατότητα να μετακινηθούν προς τα πίσω και μερικές φορές οι εκπαιδευτές θα το ενσωματώσουν στις τάξεις τους. Αρχικά, το αντίστροφο είναι ξένο και ασταθές, αλλά γρήγορα θα γίνει το πιο ενδιαφέρον μέρος της τάξης. Λειτουργεί διαφορετικές ομάδες μυών και σας δίνει ένα διάλειμμα από την εμπλοκή των μυών που χρησιμοποιείτε όταν προχωράτε.
Ποιος είναι ο εκπαιδευτής θα κάνει τη διαφορά
Κάθε πρόγραμμα περιστροφής είναι διαφορετικό επειδή κάθε εκπαιδευτής είναι διαφορετικός. Διαφορετικοί εκπαιδευτές δίνουν έμφαση σε διαφορετικές ομάδες μυών, εργάζονται με διαφορετικούς ρυθμούς, παίζουν διαφορετική μουσική, εκπαιδεύουν για διαφορετικά εδάφη και έχουν διαφορετικές μεθόδους παρακίνησης των μαθητών τους. Ρωτήστε γύρω για κριτικές εκπαιδευτών πριν εγγραφείτε σε μια τάξη, ώστε να γνωρίζετε ότι είναι κατάλληλο για εσάς.
Το σπιτικό φυστικοβούτυρο πρέπει να ψυχθεί
Μίλα
Για να πάρετε ό, τι θέλετε από μια τάξη, πρέπει να είστε ο δικηγόρος σας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την προσαρμογή του ποδηλάτου σας ή δεν είστε σίγουροι εάν η φόρμα σας είναι σωστή, ρωτήστε. Εάν έχετε ένα συγκεκριμένο τραγούδι προπόνησης που θα σας παρακινήσει να κάνετε καλύτερα, ζητήστε το.
Το να κάθεται μπροστά δεν είναι τρομακτικό
Μην φοβάστε να καθίσετε στην πρώτη σειρά. Το να κοιτάς κατευθείαν στα μάτια του εκπαιδευτή μπορεί να φαίνεται εκφοβιστικό και μπορεί να φοβάσαι ότι το υπόλοιπο δωμάτιο θα σε παρακολουθεί, αλλά το να καθίσεις εκεί είναι μια μεγάλη ευκαιρία. Πρώτον, το να είσαι πιο κοντά στον εκπαιδευτή σου επιτρέπει να πάρεις περισσότερους δείκτες και εξατομικευμένη προσοχή.
τι uc πρέπει να πάω στο κουίζ
Δεύτερον, μπροστά δεν μπορείτε να δείτε πίσω σας, οπότε αν οι άνθρωποι κοιτάζουν επίμονα, δεν υπάρχει τρόπος να το ξέρετε. Τρίτον, μερικές φορές το μπροστινό μέρος του δωματίου θα έχει καθρέφτη. Έτσι, το κάθισμα μπροστά σας δίνει πρωταρχική πρόσβαση στον προβληματισμό σας. Είναι μια ευκαιρία να παρακολουθείτε τη φόρμα σας και να ελέγχετε τον πανέμορφο εαυτό σας.
Παρόλο που το γύρισμα είναι πολύ πιο δύσκολο από το κανονικό ποδήλατο, αξίζει τον κόπο. Μαθαίνεις να σπρώχνεις τον εαυτό σου και σου δίνει μεγαλύτερη εμπιστοσύνη όσον αφορά τις αθλητικές ικανότητές σου. Επιπλέον, πόσο συχνά βελτιώνετε τα επίπεδα υγείας και φυσικής κατάστασης ενώ ακούτε γλυκές μελωδίες στο σκοτάδι;
Συνιστώ ανεπιφύλακτα σε όποιον εξετάζει την τάση της φυσικής κατάστασης του κύκλου να το δοκιμάσει. Εάν το κάνετε, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές ως τη Βίβλο σας και θα γίνετε γρήγορα το αγαπημένο των εκπαιδευτών.
