Όλοι ήμασταν εκεί: μόλις τελειώσατε να πλένετε τον παγωμένο καφέ σας από το Starbucks πριν πάτε στο μάθημα και τώρα το κεφάλι σας ανοίγει καθώς προσπαθείτε να εστιάσετε στο μάθημα του καθηγητή σας. Αν είστε αφοσιωμένος πότες καφέ όπως είμαι, ή εάν χτυπάτε μερικές σόδες ή τσάγια την ημέρα, πονοκεφάλους σαν αυτούς φαίνεται σαν ένα απαραίτητο κακό. Αλλά γιατί υποφέρετε εάν υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους καφεΐνης;
Μερικές από αυτές τις τεχνικές είναι χωρίς ναρκωτικά και προσφέρουν ελάχιστη ή καθόλου αλλαγή στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αν λοιπόν εγκαταλείψετε το καθημερινό φλιτζάνι του καφέ σας είναι απολύτως απαράδεκτο, δοκιμάστε ένα από αυτά! Ένας πονοκέφαλος δεν πρέπει να σκοτώνει το θόρυβο σας, και τώρα δεν χρειάζεται.
πού μπορείς να φας δωρεάν για τα γενέθλιά σου
1. Φάτε μέντα
Τζόκελι Χσου
Δεν μπορώ να είμαι ο μόνος που ανυπομονώ ήδη για τα Χριστούγεννα, σωστά; Το μέντα είναι σχεδόν η μαγική λύση για μια σειρά διαφορετικών παθήσεων, περιλαμβανομένων πονοκεφάλων! Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, το μέντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μια σειρά από θεραπείες στο σπίτι, για τα πάντα από κράμπες περιόδου έως ερεθισμό του δέρματος.
Παρόλο που ίσως δεν είναι η καλύτερη ιδέα να πάρετε ένα μόκα μέντας από το Starbs μόλις έχετε πονοκέφαλο καφεΐνης, θα πρέπει σίγουρα δοκιμάστε λίγο τσάι μέντας . Έχει ελάχιστη ή καθόλου καφεΐνη και μπορεί επίσης να βοηθήσει με ένα στομαχικό πόνο μετά την κάμψη του καφέ σας.
2. Πιείτε περισσότερο νερό
Τζόκελι Χσου
Το ανθρώπινο σώμα είναι περισσότερο από μισό νερό. Τις μέρες που φαίνεται ότι οι φλέβες και τα όργανα σας γεμίζουν περισσότερο με java από το H20, μάλλον θα πρέπει βάλτε μέρος αυτού του agua πίσω στο σύστημά σας.
Πολλές από τις παρενέργειες ενός πονοκέφαλου, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλων καφεΐνης, αλληλεπικαλύπτονται τις παρενέργειες της αφυδάτωσης . Σκεφτείτε το: όταν δεν έχετε τον καφέ σας, αισθάνεστε κουρασμένοι. Όταν είστε αφυδατωμένοι, αισθάνεστε κουρασμένοι. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κόπωση και την αφυδάτωση πίνοντας λίγο περισσότερο νερό. Οι περισσότεροι υπάλληλοι υγείας προτείνουν να πίνετε οκτώ ποτήρια την ημέρα, αλλά νομίζω ότι όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο.
3. Χρησιμοποιήστε μουστάρδα
Μπερνάρντ Γουεν
Το αγαπημένο σας χοτ-ντογκ μόλις πήρε μια νέα χρήση. Η μουστάρδα έχει πολλές φαρμακευτικές χρήσεις, συμπεριλαμβανομένου ενός χρήσιμου παράγοντα για τη θεραπεία πονοκεφάλων. Αν και δεν θα συνιστούσα να λερωθείτε σε ένα μπουκάλι γαλλική, η σκόνη μουστάρδας θα μπορούσε να είναι ο νέος καλύτερος φίλος σας όταν οι πονοκέφαλοι κυλούν.
Σκόνη μουστάρδας έχει ιδιότητες rubefacient , που είναι απλώς ένας φανταχτερός τρόπος για να πούμε ότι αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και επομένως είναι ιδανικός για πονοκέφαλο και μυϊκούς πόνους. Για να αντιμετωπίσετε έναν πονοκέφαλο με καφεΐνη με τα κίτρινα υλικά, βυθίστε τα πόδια σας σε μια μπανιέρα γεμάτο ζεστό νερό και σκόνη μουστάρδας . Μπορείτε να πείτε στους ανθρώπους ότι είναι η νεότερη τάση στα πεντικιούρ.
4. Μετακινηθείτε
Denise Uy
Σε αυτό το σημείο, είναι πολύ κοινή γνώση ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Λοιπόν, γιατί όχι προσπαθήστε να ασκηθείτε για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο της καφεΐνης ; Προφανώς, θα πρέπει να μετρήσετε πόσο σκληρά θα πάτε στο γυμναστήριο με τον πονοκέφαλό σας. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός, δεν θα συνιστούσα να προσπαθήσω να τρέξω 5K.
Μπορείτε να δοκιμάσετε μια απλή γιόγκα, να κάνετε έναν περίπατο ή ακόμα και μια βαθιά αναπνοή. Όλες αυτές οι ασκήσεις θα ανοίξουν την κυκλοφορία σας και θα κάνουν το αίμα να ρέει πιο τακτικά στο σώμα σας. Εγγραφείτε για να μην έχετε πονοκεφάλους και θερμίδες!
5. Τσιμπήστε τον εαυτό σας
Δεν χρειάζεται να δώσετε στον εαυτό σας αυτά τα δοξασμένα hickeys με τη μέθοδο κοπής, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός, ακόμη και η εφαρμογή λιλά » πιέστε σε μερικά σημεία πίεσης μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο καφεΐνης.
Το μόνο που έχετε να κάνετε για αυτήν την τεχνική είναι να τσιμπήσετε την περιοχή μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Μπορεί να πονάει λίγο, αλλά τι είναι λίγος πόνος σε αντάλλαγμα για ανακούφιση από πονοκέφαλο;
6. Φάτε λίγο παγωτό
Ρέιτσελ Καλίχμαν
Εντάξει, ίσως είμαι λίγο αισιόδοξος εδώ. Δεν θα ήταν πολύ πιο εύκολο εάν το παγωτό θα μπορούσε να λύσει όλα τα προβλήματά μας; Το σημείο που προσπαθώ να κάνω είναι ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο πρέπει να είναι ένα από τα πλεονεκτήματά σας όταν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο καφεΐνης.
Τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό ως εγχώριες θεραπείες για πονοκεφάλους . Το ασβέστιο είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθά στη διατήρηση των οστών σας δυνατά και χαλαρώνει τα νεύρα, τα οποία μειώνουν τον πόνο στον πονοκέφαλο. Καλή καθαριότητα τοποθέτησαν γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πρώτα λίστα με τα κορυφαία τρόφιμα για την καταπολέμηση των πονοκεφάλων . Πάντα ήξερα ότι το Ben & Jerry's ήταν καλό για κάτι άλλο εκτός από ένα σνακ αργά το βράδυ.
Όσον αφορά την αποφυγή πονοκεφάλων καφεΐνης στο μέλλον, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε. Επαγγελματίες υγείας, όπως αυτοί της Mayo Clinic, προτείνουμε να μην ξεπερνάτε τα 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα καφεΐνης . Αυτό είναι περίπου το ισοδύναμο με τέσσερα φλιτζάνια καφέ.
Εάν πρέπει πραγματικά να κάνετε ένα σοβαρό βήμα πίσω από το Keurig, δοκιμάστε άλλους τρόπους να ξυπνήσετε το πρωί. Ίσως θα μπορούσατε να κάνετε ένα δροσερό ντους, να πάτε για τρέξιμο ή ακόμα και να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής δολοφόνων.
