Ήμουν εκεί το έκανα αυτό. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ στο κολέγιο είναι σχεδόν αναπόφευκτη και είναι βέβαιο ότι θα έχουμε τον καλύτερο εαυτό μας σε ένα σημείο ή άλλο.
Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ σε σύντομο χρονικό διάστημα δεν θα επηρεάσει μόνο τα συκώτια μας, αλλά και τη μέση μας. Δείτε πώς το αλκοόλ επηρεάζει τις διατροφικές σας συνήθειες και μπορεί να συνεισφέρει στον πρωτοεμφανιζόμενο 15.
Σε ένα μελέτη 282 πρωτοετών κολλεγίων , σχεδόν οι μισοί ανέφεραν υπερβολική κατανάλωση φαγητού και επιλογή ανθυγιεινών τροφών μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Πολλοί έδειξαν επίσης σημαντική αύξηση των αλλαγών του δείκτη μάζας σώματος κατά το πρώτο εξάμηνο.
Μια άλλη μελέτη της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικής Διατροφής διαπίστωσε ότι η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ συσχετίστηκε με την υψηλότερη κατανάλωση τυριών, ελαίων και ψωμιών, μαζί με τη μειωμένη κατανάλωση λαχανικών. Γιατί ποιος θα επέλεγε το μπρόκολο πάνω από ένα λιπαρό BEC για να θεραπεύσει την απόλυση τους;
Αυτό εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι τείνουν να λαχταρούν λιπαρά τρόφιμα όταν ξυπνήσουν με μια απόλυση (και γιατί λαχταράτε λιπαρά τρόφιμα όταν πίνετε). Μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον τεράστιο πονοκέφαλο και το στομάχι σας, αλλά μόνο επειδή σας βοηθά να πάρετε τον εαυτό σας ' νευροχημική επιδιόρθωση. '
Η καλύτερη επαγγελματική μου συμβουλή για την αποφυγή απόλυσης είναι να πίνω ένα ποτήρι νερό για κάθε αλκοολούχο ποτό που έχετε. Θα είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε σαν # θάνατο το πρωί, εξαλείφοντας έτσι τις λιπαρές επιθυμίες που προκαλούν πολλούς ανθρώπους να τρώνε υπερβολικά την ημέρα μετά από μια νύχτα.
Και τέλος, πριν πάτε για ύπνο, πίνετε ΔΙΑΦΟΡΑ ποτήρια νερό και φάτε κάτι με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως αυτό το εύκολο κούπα πλιγούρι βρώμης, για να αντικαταστήσετε τα θρεπτικά συστατικά που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της νύχτας του ποτού σας (οι ίνες και οι πρωτεΐνες θα σας βοηθήσουν επίσης να σας κρατήσουν γεμάτο το επόμενο πρωί).
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί σίγουρα να προσθέσει στον νέο αγώνα 15 που βιώνουν ορισμένοι φοιτητές, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Φάτε θρεπτικά γεύματα και πίνετε άφθονο νερό πριν και μετά την έξοδο και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
