Δεν παραλείπω το πρωινό. Εννοώ, πώς θα μπορούσα όταν τηγανίτες , υπάρχουν καστανό και καραμέλες αυγών; Στη συνέχεια, υπάρχει αυτό το ρητό, «το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας», που μένει στο μυαλό μου κατά τη διάρκεια αυτών των νωρίς το πρωί ή αναπόφευκτα μαθήματα στις 8 π.μ. και απλά ξέρω ότι δεν πρόκειται να Λειτουργεί σωστά αν δεν έχω φαγητό μέσα μου. Ενώ υπάρχουν πολλοί άλλοι φανατικοί του πρωινού εκεί έξω όπως και εγώ, υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που επιλέγουν να παραλείψουν το πρωινό και να περάσουν την ημέρα μια χαρά. Λοιπόν, είναι αλήθεια ότι «το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας», ή μήπως αυτό λέει απλά μύθος;
πόσο είναι η ιδιότητα μέλους γυμναστηρίου Equinox
Μεταβολισμός
Όταν πρόκειται για το δικό σας μεταβολισμός , το πρωινό λειτουργεί διαφορετικά με όλους. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι υπάρχει μια λύση για όλα τα μεγέθη για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας, αλλά αυτό δεν ισχύει. Για άτομα που τρώνε πρωινό κάθε μέρα, θα πρέπει να συνεχίσουν να το κάνουν. Για όσους δεν το κάνουν, η συνήθεια τους να τρώνε γεύματα εκτός από το πρωινό μπορεί να ταιριάζει καλά με τις καθημερινές τους συνήθειες. Είναι απλώς θέμα να κατανείμουν τις θερμίδες τους σε μετέπειτα γεύματα.
Πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να έχουν χρόνο όταν τρώνε για να είναι δέκα έως έντεκα ώρες εκτός της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, όσο νωρίτερα ξυπνάτε, τόσο νωρίτερα θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε το βράδυ (δηλ. 8 π.μ. - 7 μ.μ.). Ομοίως, όσο αργότερα ξυπνάτε, τόσο αργότερα θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε το βράδυ (δηλ. 10 π.μ. - 9 μ.μ.)
Επίπεδα ενέργειας
Ωστόσο, έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η κατανάλωση πρωινού είναι ένας πρωταρχικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Το πρωινό ενεργοποιείται θερμογένεση - τη μεταβολική διαδικασία του χωνεύματος τροφίμων. Χωρίς αυτήν, η θερμογένεση παραμένει στάσιμη και το σώμα σας δεν λειτουργεί με πλήρη χωρητικότητα, γεγονός που μπορεί να σας οδηγήσει σε αίσθημα υποτονικής καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και δεδομένου ότι οι άνθρωποι είναι συνήθως πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας από ό, τι κατά τη διάρκεια της νύχτας, το να περάσεις τη μέρα ενώ νιώθεις κουρασμένος είναι πολύ πιο δύσκολο.
Το να νιώθεις νωθρός ή «πεινασμένος» μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως το να βρεις αυτό το ντόνατ ή να αγκαλιάσεις το Redbull. Αυτά τα συγκεκριμένα τρόφιμα και ποτά έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και παρέχουν μόνο ένα σύντομο υψηλής ενέργειας πριν συντριβή. Εχοντας ένα γεμίζοντας πρωινό , από την άλλη πλευρά, προσφέρει μια υγιή ισορροπία βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που θα σας αφήσουν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι επειδή επιλέξατε να παραλείψετε ένα υγιεινό πρωινό.
Ως αποτέλεσμα, το ρητό «το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας» δεν είναι μύθος. Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να κάνει θαύματα για το μεταβολισμό και τα επίπεδα ενέργειας. Έτσι, την επόμενη φορά που ο πρωινός συναγερμός σβήσει, προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για να τροφοδοτήσετε τον εαυτό σας. Πιστέψτε με, θα νιώσετε πολύ καλύτερα ενώ ακούτε αυτή τη βαρετή διάλεξη.
είναι μια λεμονάδα καμαριέρας καλή για εσάς
