Δεν είναι μυστικό ότι ο χειμώνας μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε προειδοποίηση. Το άγχος των τάξεων, των θέσεων εργασίας και του απρόβλεπτου καιρού μπορεί να καταστρέψει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια μας. Ο χειμερινός καιρός επιτρέπει συχνά στα μαλλιά και στα νύχια να γίνουν λεπτά και εύθραυστα, ενώ το δέρμα μπορεί να γίνει ξηρό και λιπαρό εάν δεν φροντιστεί σωστά.
Ανανεώστε τον εαυτό σας αυτή την άνοιξη με μερικά εκπληκτικά τρόφιμα που θα έχουν τις κλειδαριές σας να φαίνονται νόστιμες και έτοιμες να ρέουν σε αυτό το καλοκαιρινό αεράκι.
1. Καρύδια και αμύγδαλα
Φωτογραφία από την Davana Bolton
φρουτώδη κοκτέιλ για παραγγελία σε μπαρ
Τα φρέσκα καρύδια είναι μια φοβερή πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι ένα σημαντικό στοιχείο για το καλό δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Είναι επίσης ένα υπέροχο υγιεινό σνακ για όσους από εμάς αγωνιζόμαστε να διαμορφώσουμε το δικό μας ζεστά καλοκαιρινά σώματα .
2. Βακκίνια
Φωτογραφία από τη Rachel Pfister
Τα αντιοξειδωτικά δίνουν μια υγιή ώθηση σε ολόκληρο το σώμα σας. Αν και είναι ένας εύκολος τρόπος και για την πρόληψη της βλάβης των κυττάρων τόσο στα μαλλιά όσο και στα νύχια, είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν τα σνακ λαμπερή επιδερμίδα.
3. Μπύρα
Φωτογραφία από την Amelia Weller
Πες τι? Ναι - η μπύρα μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τα μαλλιά σας, χάρη στην περιεκτικότητα σε πυρίτιο. Το πυρίτιο βοηθά στη δημιουργία κυκλοφορίας στο τριχωτό της κεφαλής, το οποίο επιτρέπει την ανάπτυξη πολύ ισχυρών, υγιών και λαμπερών μαλλιών. Ίσως όλες αυτές οι ενοχλητικές στιγμές πάρτι με καύσιμα μπύρας άξιζαν τελικά.
4. Αυγά
Φωτογραφία από την Gabrielle DeRario
Τα αυγά είναι μια φτηνή και ουσιαστική πηγή πρωτεΐνης, καθιστώντας τα βασικά στη συνηθισμένη δίαιτα κολλεγίων. Ωστόσο, έχουν επίσης βιοτίνη, η οποία είναι μια βιταμίνη που εγχέεται συχνά σε περιποιήσεις μαλλιών με υπερβολικές τιμές για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της βλάβης των μαλλιών. Αυτή είναι η δικαιολογία σας για να χαλαρώσετε πάνω από αυτή τη θεραπεία απόλυσης σάντουιτς αυγού.
5. Σολομός
Φωτογραφία από τον Aurelio Paul
Ο σολομός είναι επίσης μια ισχυρή πηγή βιοτίνης, μαζί με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες. Αυτός ο ισχυρός συνδυασμός προωθεί το λαμπερό δέρμα, τα λαμπερά μαλλιά και ένα πιο υγιές τριχωτό της κεφαλής.
6. Σπανάκι
Φωτογραφία από την Kendra Valkema
είναι το μπρόκολο ένα τεχνητό λαχανικό
Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί εύθραυστα μαλλιά και σπασμένα νύχια. Το σπανάκι είναι μια σιδερένια δύναμη, αλλά έχει επίσης φυλλικό οξύ και βιταμίνη C που βοηθούν στην προώθηση της φυσικής παραγωγής υγιών λιπαρών μαλλιών. (Pro συμβουλή: κόψτε το σπανάκι και μαγειρέψτε μια ομελέτα με ντομάτες σε κύβους. Μπορείτε να πείτε ότι δεν μετανιώνει;).
7. Γλυκοπατάτες
Φωτογραφία από τη Rachel Pfister
Οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή, αλλά έχουν επίσης αντιοξειδωτικά που χρησιμεύουν ως ένας εύκολος τρόπος για να αποκτήσετε ισχυρότερα μαλλιά και νύχια μαζί με καθαρό δέρμα. Ναι…
8. Κόκκινο κρέας
Φωτογραφία από την Kathleen Lee
Όταν καταναλώνεται με μέτρο, το κόκκινο κρέας μπορεί να είναι μια τέλεια πηγή σιδήρου. Οι βιταμίνες Β, ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος επιτρέπουν την ισχυρότερη, υγιέστερη, λαμπερή και ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών. Προχωρήστε - πάρτε αυτό το μπιφτέκι μερικές φορές. Ίσως να το φάτε με μερικά πατάτες γλυκοπατάτας.
Αναζητάτε περισσότερα κόλπα για την υγεία;
- Τα καλύτερα τρόφιμα για το πρόσωπό σας
- Πίτσα χωρίς ενοχές
- Πώς είναι πραγματικά να σταματήσετε τη ζάχαρη για 40 ημέρες
