Η ενήλικη είναι δύσκολη και η παραγωγή θρεπτικών γευμάτων δεν είναι πάντα η πρώτη μας προτεραιότητα λόγω του χρόνου και των χρημάτων. Ευτυχώς, το κοτόπουλο rotisserie που αγοράστηκε από το κατάστημα μπορεί να βοηθήσει και στα δύο αυτά προβλήματα. Όχι μόνο είναι φθηνό (περίπου $ 7), αλλά εξοικονομεί χρόνο γιατί δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε τίποτα. Πρέπει να το ξεχωρίσεις, αλλά δεν χρειάζεται απαραίτητα να το κάνεις όμορφο όταν μαγειρεύεις για τον εαυτό σου, οπότε δεν απαιτούνται προηγμένες δεξιότητες μαχαιριού.
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @cowboychickenlincoln στο Instagram
Κάνοντας ένα σπιτικό ψητό κοτόπουλο μπορεί να είναι ένα επίτευγμα που κάποιοι θέλουν να κατακτήσουν, αλλά για τους φοιτητές δεν είναι κάτι που έχουμε τον χρόνο ή τους πόρους για. Το μανάβικο καθιστά εύκολη τη δημιουργία ενός υγιεινού γεύματος παρέχοντας ένα ζεστό, φρεσκοψημένο κοτόπουλο καθημερινά για οποιονδήποτε να αγοράσει. Εάν έχετε ήδη αγοράσει το εν λόγω κοτόπουλο rotisserie και δεν ξέρετε τι να το κάνετε, επιτρέψτε μου να ξεκινήσω.
1. Προσθέστε το στα ζυμαρικά για να κάνετε ένα διάλειμμα από κεφτεδάκια
Φωτογραφία από την Parisa Soraya
Σε σύγκριση με τις κλασικές πρωτεΐνες που οι άνθρωποι συνήθως βάζουν σε ζυμαρικά (κεφτεδάκια ή λουκάνικα), το ψητό κοτόπουλο είναι σίγουρα μια πιο υγιεινή και ταχύτερη επιλογή. Αντί να χρειαστεί να βάλουμε τα κεφτεδάκια, στη συνέχεια αφήστε τα να κάτσουν στη σάλτσα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κόψετε λίγο κοτόπουλο και να το πετάξετε. Το προσωπικό μου αγαπημένο πιάτο ζυμαρικών για να προσθέσω κοτοπουλάκι είναι τα ζυμαρικά πέστο. Το ζουμερό κοτόπουλο επικαλύπτεται στο πέστο και προσθέτει μια διαφορετική υφή και γεύση στο πιάτο.
2. Ανακατέψτε το σε μια σαλάτα για λίγη επιπλέον πρωτεΐνη
Φωτογραφία από την AmiLin McClure
Για μη χορτοφάγους όπως εγώ, πολλές φορές μια σαλάτα χωρίς κρέας δεν είναι αρκετά σημαντική. Εάν αντιμετωπίζετε το ίδιο πρόβλημα, αγοράστε ένα κοτόπουλο rotisserie και χρησιμοποιήστε το για να γεμίσετε τη σαλάτα σας. Προσθέστε λίγο ή πολύ, αλλά με κάθε τρόπο μπορείτε να πάρετε πολλά γεύματα από ένα κοτόπουλο, ώστε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα. Το κοτόπουλο Rotisserie ταιριάζει απρόσκοπτα σε μια σαλάτα fajita κοτόπουλου (φαίνεται παραπάνω). Αντί να αφιερώσετε το χρόνο σας στο μαγείρεμα του κοτόπουλου, μπορείτε να εστιάσετε στο να κάνετε τα άλλα μέρη της σαλάτας ακόμα πιο νόστιμα.
3. Τυλίξτε το με μερικά λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα εν κινήσει
Φωτογραφία της Morgan Willie
καλύτερη γεύση από παγωτό φωτοστέφανο
Ο καθένας λατρεύει ένα καλό περιτύλιγμα και το κοτόπουλο rotisserie είναι το τέλειο κύριο συστατικό για να τυλίξει. Το κοτόπουλο είναι ζουμερό, αλλά δεν πρόκειται να κάνει το περιτύλιγμά σας υγρό. Ενώ τρέχετε έξω από την πόρτα, χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να τα συνδυάσετε. Ξεκινήστε με το κοτόπουλο στο κάτω μέρος και μετά θέλω να προσθέσω μαρούλι ακολουθούμενο από την αγαπημένη μου σάλτσα σαλάτας. Είναι γεμάτο, υγιεινό και απλό. Τι περισσότερο θα μπορούσατε να θέλετε; Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα περιτυλίγματα από μερικούς από τους αγαπημένους σας ράπερ εάν χρειάζεστε περισσότερη έμπνευση. Το κοτόπουλο rotisserie θα ήταν υπέροχο στο Tikka Masala Wrap του Wiz Khalifa, που φαίνεται παραπάνω.
4. Φτιάξτε σπιτική σαλάτα κοτόπουλου στο μισό χρόνο
Φωτογραφία από την Ashleigh De Simone
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές στη σαλάτα κοτόπουλου, αλλά νομίζω ότι ο καθένας έχει διαφορετική γνώμη για το πώς πρέπει να φτιαχτεί. Μερικοί άνθρωποι συμπαθούν το τεμαχισμένο κοτόπουλο, άλλοι συμπαθούν τα μεγάλα κομμάτια. Κάποιοι δεν τους αρέσει πολλή μαγιονέζα και άλλοι βάζουν ολόκληρο το μπουκάλι εκεί. Εάν γνωρίζετε ότι σας αρέσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο, γιατί να μην το κάνετε μόνοι σας; Εάν δεν ξέρετε πώς να το φτιάξετε μόνοι σας, δείτε αυτές τις συνταγές. Οι συνταγές κυμαίνονται από την κλασική σαλάτα κοτόπουλου έως τη σαλάτα κοτόπουλου με κάρυ, οπότε οι πιθανότητες είναι ατελείωτες.
5. Φτιάξτε ένα σάντουιτς μπάρμπεκιου χωρίς τον καπνιστή
Φωτογραφία από τη Sarah Silbiger
Είναι δύσκολο να φτιάξετε ένα σάντουιτς μπάρμπεκιου που να ανταγωνίζεται αυτά από τις καλύτερες αρθρώσεις μπάρμπεκιου στην Αμερική, αλλά αν ψάχνετε για μια γρήγορη επιδιόρθωση μπάρμπεκιου, στρέψτε το κοτόπουλο σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κόψετε λίγο και να το ανακατέψετε με την αγαπημένη σας σάλτσα μπάρμπεκιου. Από εκεί, πιάστε τα ψωμάκια χάμπουργκερ που έχετε τοποθετήσει και προσθέστε ό, τι γαρνιτούρες θέλετε. Το παραδοσιακό κάλυμμα θα ήταν φρέσκο λάχανο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι έχετε στο χέρι.
είναι κακό να πίνεις κρύο νερό
6. Σερβίρετε με πατάτες και λαχανικά για ένα βραδινό βραδινό βραδινό δείπνο
Φωτογραφία από την Elise DeVoe
Ας είμαστε ειλικρινείς, κανείς δεν έχει το χρόνο να κάνει τα πάντα σπιτικά κάθε βράδυ. Εξοικονομήστε λίγο χρόνο και απλά μαγειρέψτε μερικές γρήγορες πλευρές για να κάνετε τον εαυτό σας ένα ισορροπημένο γεύμα. Μπορείτε να φτιάξετε ένα ισορροπημένο γεύμα ενσωματώνοντας μια πρωτεΐνη, ένα λαχανικό και ένα άμυλο. Μη διστάσετε να εμπνευστείτε από το πρώτο γεύμα που είχα στην Ιταλία (φαίνεται παραπάνω), ξέρουν τι κάνουν.
#SpoonTip: Για να κάνετε τη διαδικασία ακόμη πιο γρήγορη, χρησιμοποιήστε πατάτες με φούρνο μικροκυμάτων και κατεψυγμένα λαχανικά.
7. Προσθέστε το σε Ramen ή Mac και τυρί για να γίνει πιο ουσιαστικό
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Το Ramen και το mac και το τυρί είναι τα βασικά συστατικά κάθε διατροφής στο κολέγιο, αλλά αν το τρώτε για κάθε γεύμα, πιθανότατα ψάχνετε τρόπους για να το αλλάξετε. Το Ramen έρχεται ήδη αρωματισμένο σαν κοτόπουλο, οπότε ίσως να προσθέσετε και κάποιο πραγματικό κοτόπουλο για να νιώσετε λίγο καλύτερα για αυτό που τρώτε. Ανακάλυψα πρόσφατα την προσθήκη κοτόπουλου σε mac και τυρί και προσθέτει μια ολόκληρη άλλη διάσταση. Το κοτόπουλο επικαλύπτεται με τη σάλτσα και είναι το τέλειο κομπλιμέντο για τα ζυμαρικά. Εάν θέλετε να μάθετε μερικούς άλλους τρόπους για να προσθέσετε περισσότερη ουσία στο ramen σας, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο.
