Ας είμαστε ειλικρινείς εδώ: το πανεπιστήμιο μας απαιτεί να υπερέχουμε στη διαχείριση του χρόνου. Πρέπει να ισορροπήσουμε τον κοινωνικό και επιμελή εαυτό μας με τακτικά όποτε κάνουμε διαλέξεις, ημερομηνίες καφέ, συνεδριάσεις επιτροπών και βγαίνουμε σε μια μέρα. Για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα του σχεδιασμού, θα πρέπει να ξεκινήσετε να εργάζεστε το πρωί;
Ακούστε με: πέρα από τις μικρότερες ουρές γυμναστηρίου, τα δικαιώματα καυχησιολογίας και την αίσθηση της επίτευξης που κερδίζετε από τις πρωινές προπονήσεις, εδώ είναι μερικοί σημαντικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να σκεφτείτε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας νωρίς.
1. Καίτε περισσότερες θερμίδες και λίπος
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Εάν ο στόχος της φυσικής κατάστασης είναι να χάσετε βάρος, είστε τυχεροί. Τα αποτελέσματα του χτυπήματος του ελλειπτικού στο AM διαρκούν όλη μέρα χάρη στην ενίσχυση του μεταβολισμού που λαμβάνετε. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας κάνει να κάψετε περισσότερες θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς δεν θα κοιμηθείτε. Το σώμα σας δεν θα ενεργοποιηθεί μόνο, αλλά θα κάψει επίσης περισσότερο λίπος , καθώς η άσκηση με άδειο στομάχι εμπνέει το σώμα σας να επιτεθεί στα αποθέματα λίπους παρά στους υδατάνθρακες.
2. Είναι λιγότερο πιθανό να μπείτε στον πειρασμό από πρόχειρο φαγητό
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του nationofchange.org
Η επιστήμη προτείνει επίσης ότι η άσκηση το πρωί βοηθά στην ενδυνάμωση πιο υγιεινών επιλογών ζωής. ΕΝΑ Μελέτη 2012 από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ Young διαπίστωσαν ότι μετά από πρωινή προπόνηση 45 λεπτών, οι γυναίκες είχαν περισσότερες πιθανότητες να μειώσουν το μέγεθος της μερίδας τους και να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές φαγητού. Εξαιρετικά νέα για όσους από εμάς επιδοτούμε στο Krispy Kremes από καιρό σε καιρό! Θέλετε να ενσωματώσετε μόνοι σας μερικές υγιεινές επιλογές γεύματος; Ρίξτε μια ματιά στις αγαπημένες μας απολαύσεις μετά την προπόνηση.
πώς να βοηθήσετε τα μαλλιά σας
3. Γίνεστε πιο συνεπείς
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του flickr.com
Ωστόσο, οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής δεν σταματούν εκεί. ο Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης έχει δείξει ότι τα πρώιμα πουλιά είναι από τους πιο συνεπούς γυμναστές, και μάλιστα ασκούνται περισσότερο από εκείνους που ασκούνται σε άλλες ώρες της ημέρας. Επειδή ξυπνάτε με τον ακριβή στόχο της ολοκλήρωσης αυτού του 30 λεπτού τζόκινγκ, είναι λιγότερο πιθανό ότι τυχόν διακοπές της τελευταίας στιγμής θα σας κάνουν να αλλάξετε τα σχέδιά σας. Εάν αγωνίζεστε με συνέπεια στο πρόγραμμα άσκησής σας, ίσως αξίζει να συμμετάσχετε στο πρωί γυμναστήριο!
4. Κοιμάσαι καλύτερα και είσαι λιγότερο άγχος
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Η άσκηση το πρωί έχει επίσης θετικά αποτελέσματα στην ψυχική σας ευεξία. Έχοντας μια ρουτίνα άσκησης ειδικά τις πρωινές ώρες βοηθά πραγματικά να πέσουμε σε βαθύ ύπνο αργότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή η έκθεση στο φως της ημέρας νωρίς την ημέρα θα υπενθυμίσει στο σώμα σας να απενεργοποιηθεί τη νύχτα. Ερευνητές στο Appalachian State University διαπίστωσε επίσης ότι η πρωινή άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση, η οποία προάγει περαιτέρω τον καλύτερο ύπνο.
Επιπλέον, θυμάστε ότι η ενίσχυση του μεταβολισμού που συζητήσαμε νωρίτερα; Η άσκηση είναι καταπληκτική όταν απελευθερώνετε ένα λάκτισμα ενδορφινών, το οποίο θα σας κάνει πιο χαλαρούς και προετοιμασμένους να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ημέρας. Namaste!
5. Έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του flickr.com
Οι πρωινές συνεδρίες γυμναστηρίου δεν θα διακόψουν ποτέ το κοινωνικό σας ημερολόγιο. Κανείς δεν έχει διοργανώσει ποτέ πάρτι γενεθλίων στις 7 π.μ. και, αν σηκωθείτε νωρίς, δεν θα χρειαστεί να ξεφύγετε από τις κρατήσεις για δείπνο λόγω της εκμάθησης. Ωστόσο, θα συνεχίσετε να έχετε τον ιδρώτα σας και θα έχετε το υπόλοιπο της ημέρας για να περιμένετε άλλες προκλήσεις. Κερδίστε!
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Αυτό σημαίνει ότι είναι καλύτερο να ασκηθείτε το πρωί; Σίγουρα έχει τα οφέλη του, αλλά λάβετε υπόψη ότι η άσκηση σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας θα είναι επωφελής για τον τρόπο ζωής σας. Εάν κάποιος από αυτούς τους λόγους ευθυγραμμίζεται με τους στόχους που προσπαθείτε να επιτύχετε, τότε σίγουρα κοιτάξτε προς τα εμπρός να ρυθμίσετε τον συναγερμό νωρίς. Ωστόσο, αν σας αρέσει αυτός ο εκπαιδευτής της Zumba που διδάσκει στις 6 μ.μ. τις Τετάρτες, μην μας αφήσετε να σας εμποδίσουμε να κάνετε τον ιδρώτα σας μετά το μεσημεριανό γεύμα.
