Εάν έχετε περάσει οποιαδήποτε στιγμή στο Instagram, τότε ίσως έχετε δει πώς ολόκληρος ο κόσμος έχει τελειώσει εντελώς πάνω από το Avocado (λογοπαίγνιο). Έχουμε ακόμη και emoji αβοκάντο. Είναι μια παντελώς Avo-calypse εκεί έξω.
Αβοκάντο για πρωινό. Προσπαθήστε να συγκρατήσετε τα σάλια σας εκεί.
Φωτογραφία από @fibzkitchen στο instagram
Αβοκάντο για μεσημεριανό γεύμα. Ποιος δεν το λατρεύει σε ένα νόστιμο σάντουιτς;
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του @consciouschris στο instagram
Αβοκάντο για δείπνο. Ο προσωπικός μου αγαπημένος τρόπος να το φάω είναι σε μια κρεμώδη σάλτσα ζυμαρικών που φτιάχνω σε λιγότερο από 5 λεπτά. Σοβαρά. Είναι υπέροχο AF.
πόσα είδη μουστάρδας υπάρχουν
Και ναι ακόμη και παγωτό αβοκάντο για επιδόρπιο. (Ανάμεσά σας και εγώ, η κριτική επιτροπή είναι ακόμα σε αυτό.)
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του @ e.jake.garcia στο instagram
Εντάξει, το καταλαβαίνουμε. Τα αβοκάντο είναι πολύ νόστιμα και εξαιρετικά ευπροσάρμοστα, αλλά αξίζει όλο το Insta-hype και το αυξανόμενο κόστος ως αποτέλεσμα;
Το αβοκάντο έχει χαρακτηριστεί ως ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον κόσμο, οπότε εδώ είναι 10 κύρια οφέλη και λόγοι για να ενεργοποιήσετε το αβοκάντο σας.
1. Έχει m κάλιο μετάλλου παρά μπανάνα
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του healthummies.com
Ενώ οι μπανάνες φαίνεται να έχουν όλη τη δόξα, τα αβοκάντο έχουν σχεδόν διπλάσιο ποσό κάλιο .
2. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Ένα αβοκάντο έχει 4 γραμμάρια καλής ποιότητας πρωτεΐνης μεταξύ της υψηλότερης ποσότητας που προέρχεται από έναν καρπό. Περιέχουν και τις 18 από τις πιο σημαντικές πρωτεΐνες που χρειάζεται το σώμα για τη διαδικασία δημιουργίας πρωτεϊνών.
3. Συσκευάζεται με ίνες
Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες, όπως βρίσκεται στα αβοκάντο, μειώνει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα και βοηθά στη διατροφή των φιλικών βακτηρίων στο έντερο που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την πεπτική υγεία.
4. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του @traderjoes_doesitagain στο instagram
ΠΡΟΣ ΤΗΝ Μελέτη 2013, χρηματοδοτούμενη από το Διοικητικό Συμβούλιο Hass Avocado , διαπίστωσαν ότι τα υπέρβαρα άτομα που έτρωγαν μισό αβοκάντο κάθε μέρα ένιωθαν πιο γεμάτα όλη την ημέρα σε σύγκριση με τα άτομα που δεν το έκαναν.
5. Είναι καλό για την καρδιά σας
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το Twiiter.com
Μια άλλη μελέτη πρότεινε Τα αβοκάντο μπορεί να βελτιώσουν την υγεία των αγγείων και να έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
6. Είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά
Ένα αβοκάντο περιέχει το ένα τρίτο των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Κ και φυλλικό οξύ και 20% κάθε μία από τις καθημερινές ανάγκες παντοθενικού οξέος, βιταμίνης Β5, βιταμίνης Β6, βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, νιασίνης και ριβοφλαβίνης. Επιπλέον, εάν τα τρώτε με άλλα τρόφιμα, το σώμα σας είναι καλύτερα ικανό να απορροφήσει όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
7. Μειώνει την «κακή» χοληστερόλη
Αρκετές μελέτες έχουν αναφέρει ότι οι δίαιτες που περιλαμβάνουν αβοκάντο μπορεί να βοηθήσουν χαμηλότερα επίπεδα L.D.L. ή «κακής» χοληστερόλης , επειδή ο καρπός περιέχει καρδιακά υγιή μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που βοηθούν στην καταπολέμηση της ανθυγιεινής χοληστερόλης. Επιπλέον, αυξάνει την HDL (την «καλή») χοληστερόλη έως και 11%.
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του dearfuture.com
8. Κάνει τα μαλλιά και το δέρμα σας πιο όμορφα
Τα αμινοξέα, τα αντιοξειδωτικά και τα αιθέρια έλαια σε ένα αβοκάντο μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του ξηρού δέρματος και στην επιδιόρθωση των κατεστραμμένων μαλλιών.
9. Αυξάνει την αντιοξειδωτική απορρόφηση
Η προσθήκη ελαίου αβοκάντο ή αβοκάντο σε σαλάτα ή σάλσα μπορεί να αυξήσει το αντιοξειδωτικό απορρόφηση έως και 15 φορές το κανονικό.
