Παρόλο που η επίσκεψη σε έναν δερματολόγο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε λίγο πιο σίγουροι στο δέρμα σας, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να δώσετε ώθηση στο δέρμα σας. Συχνά, η λάμψη που λαχταρούμε όλοι ξεκινά από το εσωτερικό - ενυδάτωση και ολόκληρα τρόφιμα μπορεί να είναι το κομμάτι που λείπει όταν πρόκειται για τη βελτίωση της επιδερμίδας σας. Πριν ξοδέψετε πολλά χρήματα στο γραφείο του γιατρού για να βελτιώσετε την υγεία του δέρματος σας, δοκιμάστε να εισαγάγετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας. Θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σας για να φαίνεται απόλυτα καλύτερο.
Κουρκούμη
Αυτό το μπαχαρικό, που χρησιμοποιείται συχνά σε κάρυ, έχει τη δημοφιλή στιγμή του. Συνήθως, είμαι αρκετά προσεκτικός για τα μοντέρνα τρόφιμα που συνοδεύονται από μεγάλους ισχυρισμούς υγείας, αλλά αυτό το ελέγχει. Όσον αφορά τα οφέλη για την καταπολέμηση της ακμής, ο κουρκούμη έχει ιδιότητες που είναι αποδεδειγμένες αντιφλεγμονώδες , που μπορεί να κάνει θαύματα για πρησμένες, κόκκινες κύστες που συνεχίζουν να εμφανίζονται.
#SpoonTip: Το κουρκούμη απορροφάται καλύτερα με πιπέρι, οπότε την επόμενη φορά που θα προετοιμάσετε ένα κάρυ, φροντίστε να πασπαλίζετε λίγο επιπλέον κουρκούμη στο πιάτο.
Αμύγδαλα
Η κατανάλωση αμυγδάλων είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να αυξήσετε την ημερήσια δόση βιταμίνης Ε, η οποία είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια. Βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση της διάσπασης του κολλαγόνου, διατηρώντας το δέρμα σας νεανικό. Ο αγαπημένος μου τρόπος να ενσωματώσω τα αμύγδαλα στη διατροφή μου είναι με το slathering Βουτυρο Αμυγδαλου βασικά σε όλα όσα τρώω.
Μούρα
Τα μούρα είναι βασικά υπέροχα για τα πάντα (κάτι που είναι εκπληκτικό επειδή είναι ουσιαστικά καραμέλα της φύσης). Αυτό συμβαίνει επειδή είναι απίστευτα συμπυκνωμένο με αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά έχει συνδεθεί με τη μείωση των συμπτωμάτων της ακμής, καθώς καταπολεμούν προκαλεί ακμή ελεύθερες ρίζες. Το να κολλήσετε με τα κλασικά βατόμουρα σας είναι υπέροχο, αλλά — εάν θέλετε πραγματικά να πειραματιστείτε— βατόμουρα έχει αποδειχθεί ότι είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία ακμής.
Γλυκοπατάτες
Ακριβώς όπως η ρετινόλη (η πιο αγνή μορφή της βιταμίνης Α) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ακμής, έτσι και τα τρόφιμα με υψηλή συγκέντρωση αυτού βιταμίνη . Οι γλυκοπατάτες - ή, πραγματικά, οτιδήποτε πορτοκαλί - είναι μια υπέροχη και υπέροχη πηγή βιταμίνης Α. Μόνο μια γλυκοπατάτα μπορεί να σας δώσει πάνω από το 100 τοις εκατό του ισοδύναμου δραστηριότητας ρετινόλης. Πασπαλίστε με λίγο κουρκούμη και πιπέρι, και έχετε τον εαυτό σας ένα καταπληκτικό γεύμα καταπολέμησης της ακμής.
Σπόροι κολοκύθας
Η ενσωμάτωση ορισμένων σπόρων κολοκύθας στη διατροφή σας μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία του δέρματός σας, επειδή αυτοί οι σπόροι είναι γεμάτοι με ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος έχει υπέροχα αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ενώ ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, αυτοί οι σπόροι σας δίνουν μερικά από τα μεγαλύτερα κτυπήματα για τα δολάρια σας. Προσθέστε τα στη σαλάτα σας ή ανακατέψτε τα σε πλιγούρι βρώμης ή σοκολάτα για να ενσωματώσετε μερικές ιδιότητες καταπολέμησης της ακμής στην ημέρα σας.
Αυτοί είναι μερικοί από τους αγαπημένους μου τρόπους για να λάβω όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι, ώστε να μπορώ να έχω το καλύτερο δέρμα που μπορώ. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετή βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, αντιοξειδωτικά και μυριάδες άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Συνολικά, φροντίζοντας να τρώτε μια ισορροπημένη δίαιτα που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες και τους στόχους σας, ενώ ταυτόχρονα να σας κάνει ευτυχισμένους είναι το πιο σημαντικό πράγμα.
