Επιλεκτικοί τρώγοντες - είτε γνωρίζουμε ένα είτε είμαστε ένα. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς (συμπεριλαμβανόμουν και εγώ) θα προτιμούσαμε να έχουμε μια μέση φέτα πίτσας ή ένα πανέμορφο πιάτο ζυμαρικών, όλοι πρέπει να τρώμε υγιείς - συμπεριλαμβανομένων των επιλεκτικών τρώγων. Αλλά πολλές φορές οι επιλεκτικοί τρώγοντες αποφεύγουν λαχανικά όπως η πανούκλα ή τρώνε μόνο πιο υγιεινά τρόφιμα όταν καλύπτονται με τυρί. Αν υπάρχει κάτι τέτοιο στη ζωή σας, στοιχηματίζω ότι θα τους αρέσουν αυτές οι 20 υγιεινές συνταγές για επιλεκτικούς τρώγοντες.
1. Πατάτες γλυκοπατάτας
Τζάκι Φάλκενμπεργκ
Οι τακτικές πατάτες στην πραγματικότητα δεν είναι καλές για εμάς, παρά το πόσο συχνά προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας διαφορετικά (συγγνώμη, οι πατάτες σταματούν να είναι καλές για εσάς μόλις τα τηγανίσετε). Ανταλλάξτε τακτικές πατάτες για αυτές τις πατάτες γλυκοπατάτας Ακόμα και ο πιο διασκεδαστικός τρώγων στη ζωή σας θα τους απολαύσει.
2. Σαλάτα κοτόπουλου αβοκάντο
πεδίο lauren
Τα αβοκάντο συνδυάζονται καλά με τα πάντα, επειδή είναι αρκετά ουδέτερα στη γεύση. Αυτή η σαλάτα κοτόπουλου αβοκάντο έχει γεύση όπως το κλασικό, μείον όλα τα ανθυγιεινά λίπη που παίρνετε συνήθως από το μαγιονέζα. Εάν εσείς ή ο φίλος σας είστε πραγματικά επιλεκτικοί τρώγων, μη διστάσετε να βάλετε ένα κομμάτι τυρί πάνω από το σάντουιτς σαλάτας κοτόπουλου για να καλύψετε τη γεύση του αβοκάντο λίγο περισσότερο.
3. Κολοκυθάκια Nachos
Abigail πλοία
Πριν έρθετε σε εμένα, ναι, ξέρω ότι τα nachos είναι τεχνικά ανθυγιεινά. Ωστόσο, αυτά τα nachos κολοκυθάκια χρησιμοποιούν σπιτικά τσιπς κολοκυθιών αντί για τσιγαρισμένα τσιπς τορτίλας και γιαούρτι αντί για ξινή κρέμα. Μη διστάσετε να προσαρμόσετε αυτά τα nachos με τα αγαπημένα σας υγιή καλύμματα.
4. Περιτύλιγμα κοτόπουλου Burrito
Μπάρι Σίλβερσεν
Ακριβώς επειδή τα burritos έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και νάτριο στο Chipotle δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι υψηλά σε οτιδήποτε όταν τα κάνετε μόνοι σας. Αυτά τα σπιτικά κοτόπουλα burritos είναι εύκολο να φτιάξετε τον εαυτό σας και είναι επίσης αρκετά φθηνό.
5. Υγιέστερο τυρί Mac 'n
Τζούλια Γκίλμαν
Το τυρί Mac 'n μπορεί να φαίνεται ότι είναι για μικρά παιδιά, αλλά όχι πια. Μπορεί να είναι για εσάς και τους φίλους σας με τη βοήθεια αυτού του φαγητού πιο υγιεινή συνταγή τυριού mac 'n . Πριν αρχίσετε να πανικοβληθείτε, ναι, υπάρχει πραγματικό τυρί σε αυτήν τη συνταγή.
6. Κέικ σοκολάτας
Άλισον Γουότσοτς
Ενώ η σοκολάτα συνήθως δεν θεωρείται υγιεινή διατροφή, η σκόνη κακάου είναι σίγουρα . Αυτό το σοκ σοκολάτας έχει γεύση σαν επιδόρπιο χάρη στη σκόνη κακάου και το γάλα αμυγδάλου που αναμιγνύεται σε αυτό.
εύκολος τρόπος για να κόψετε τηγανητές πατάτες
7. Τσιπ κολοκυθάκια
Kirby Barth
Όλοι αγαπάμε τα πατατάκια - ας το ξεφύγουμε τώρα. Ωστόσο, τα εν λόγω πατατάκια δεν είναι τόσο υγιή όσο θα θέλαμε να πιστεύουμε ότι είναι. Εκεί μπαίνουν τα τσιπς κολοκυθιών. Εάν μπορείτε να ξεπεράσετε το γεγονός ότι είναι πράσινα και όχι κίτρινα, θα είστε εντάξει.
εστιατόριο που δίνει δωρεάν γεύματα στα γενέθλιά σας
8. Ψητά Tortilla Chips
Κάθριν Μπέικερ
Αυτά τα ψητά τσιπ τορτίγια είναι ιδανικά για βουτιές στην επιλογή του γκουάκ, του χούμους ή του σάλσα. Μπορείτε να φτιάξετε μάρκες αξίας μιας σακούλας σε λιγότερο από 20 λεπτά για φτηνές τιμές, καθιστώντας την ιδανική υγιεινή συνταγή για επιλεκτικούς τρώγοντες.
9. Muffins πρωινού πλιγούρι βρώμης
Ναταλί Ταΐ
Τα muffins δεν είναι συνήθως οι πιο υγιεινές επιλογές πρωινού, αλλά αυτά τα muffins μπανάνας ενός μπολ είναι γεμάτα με φρούτα, βρώμη και ελληνικό γιαούρτι αντί για εκλεπτυσμένα σάκχαρα και λευκό αλεύρι. Μην ανησυχείτε, αυτά δεν έχουν νοσταλγία.
10. Apple Chips
Κριστίν Πρίτουλα
Όποιος είπε ότι τα μήλα προορίζονται μόνο για βουτιά στο φυστικοβούτυρο είναι ψεύτης. Αυτά τα τσιπ τριών συστατικών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την ημερήσια δόση φρούτων. Εάν είστε πραγματικά επιλεκτικοί, δοκιμάστε να πασπαλίσετε με λίγη ζάχαρη μέχρι να εξοικειωθείτε με τη γεύση των απλών μήλων.
11. Το Matcha Frozen Yogurt Pops
Sam Cicatello
Ενώ οι φίλοι σας επιλεκτικοί τρώγοντες μπορεί να μην τους αρέσει η γεύση του απλού matcha, αυτά τα παγωμένα παγωμένα γιαούρτι καλύπτουν τη γεύση του matcha με γάλα αμυγδάλου και γιαούρτι βανίλιας.
12. Μπολ ρυζιού τόνου και κολοκυθιών
Σουζάνα Μόσταγκιμ
Ο τόνος και τα κολοκυθάκια είναι δύο τρόφιμα που σχεδόν πάντα αποκλείονται από τη διατροφή ενός επιλεκτικού τρώγοντος. Εάν αυτό το μπολ ρυζιού είναι πολύ τρομακτικό για να δοκιμάσει ένας επιλεκτικός τρώγων, αντικαταστήστε τον τόνο με κονσερβοποιημένο κοτόπουλο. Θα εξακολουθεί να είναι μια υγιής επιλογή και ελπίζουμε ότι θα τους κάνει να δοκιμάσουν νέα λαχανικά.
13. Ανακύκλωση αυγών μικροκυμάτων
Parisa Soraya
Ρίξτε μερικά λαχανικά αυτό το αυγό μικροκυμάτων . Ένα πασπαλισμένο τυρί μπορεί να προστεθεί για να καλύψει τυχόν γεύσεις που δεν θα τους αρέσουν οι επιλεκτικοί τρώγοντες - αλλά δοκιμάστε το πρώτα χωρίς τυρί προτού γυρίσετε τη μύτη σας σε αυτό το πιάτο!
14. Υγιεινό φραπουτσίνο
Τζάκι Τανγκ
Καταλαβαίνω πλήρως ότι τα περισσότερα, αν όχι όλα, τα Frappuccinos δεν είναι υγιή για εσάς. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε ένα πιο υγιεινό Frappuccino στο σπίτι μόνοι σας και δεν χρειάζεται να ξοδέψετε 4 $ 7 για ένα στο Starbucks, θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας και το πορτοφόλι σας αργότερα.
15. Ιταλική ομελέτα
Τζέσικα Χέντερσον
Προσωπικά, είμαι οπαδός οποιασδήποτε ομελέτας με ντομάτες, είτε είναι λιαστή είτε κανονική. Ενώ η σκέψη να τρώτε μια ντομάτα είναι πάρα πολύ για ορισμένους επιλεκτικούς τρώγοντες να χειριστούν, δοκιμάστε να τρώτε μία σε αυτήν την υγιή ιταλική ομελέτα και δείτε τι πιστεύετε.
τι είδους αλκοόλ είναι η λιστερίνη
16. Πίτα μπισκότων
Ντάρα Άντες
Αυτή η πίτα μπισκότων χρησιμοποιεί καλά για εσάς συστατικά όπως ρεβίθια, βρώμη και φυστικοβούτυρο. Μη διστάσετε να ρίξετε μια χούφτα τσιπ σοκολάτας εάν δεν μπορείτε να δεσμευτείτε για ένα υγιές cookie 100%.
17. Σκάφη πίτσας με κολοκυθάκια
Jackie Kuczynski
Εάν μισείτε τη γεύση των κολοκυθιών, δοκιμάστε να το κρύψετε ως πίτσα. Αυτές οι πίτσες με κολοκυθάκια είναι μια πιο υγιεινή επιλογή δείπνου και παρουσιάζουν τις κλασικές γεύσεις πίτσας που σας αρέσουν.
18. Smoothie φράουλας Copycat Panera
Κάθριν Μπέικερ
Τα smoothies Panera έχουν αρκετή ζάχαρη για να είναι επιδόρπιο, αλλά αυτή η συνταγή smoothie φράουλας copycat περιέχει μόνο τέσσερα συστατικά και είναι πραγματικά υγιές για εσάς. Πείτε στον επιλεκτικό σας φίλο ότι είναι ένα milkshake φράουλας και δείτε τι πιστεύουν.
19. Αβοκάντο Quesadillas
Έμιλι Γκόρντον
Αυτά τα quesadillas αβοκάντο δίνουν μια υγιή συστροφή στο τυπικό cheesad quesadilla. Εάν υπάρχουν λαχανικά, μπορείτε να φάτε, σοτάρετε και ρίξτε τα και σε αυτό το quesadilla.
20. Πρωινό Burrito
Λόρα Μπόχανν
Αυτή η συνταγή burrito για ένα πρωινό θα σας δώσει μια καλή δόση λαχανικών το πρωί. Εάν οι ντομάτες και το σπανάκι δεν είναι το αγαπημένο σας, ρίξτε μερικά λαχανικά θα τρώω.
Αυτές οι υγιεινές συνταγές για επιλεκτικούς τρώγοντες είναι εύκολο να φτιαχτούν και ελπίζουμε ότι δεν είναι πολύ εκφοβιστικές για να πάρετε ένα δάγκωμα. Εάν μπείτε στον πειρασμό να πασπαλίσετε με επιπλέον τυρί ή να προσθέσετε άλλα υλικά για να καλύψετε την «υγιεινή γεύση των τροφίμων», κάντε έναν στόχο να φάτε μερικά τσιμπήματα πριν το κάνετε. Η δοκιμή νέων τροφίμων μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά πιστεύω σε σένα!
