Όταν είστε κάτω των 21 ετών, είστε πρόθυμοι να μπείτε σε ένα κλαμπ με ένα ψεύτικο αναγνωριστικό και να δωροδοτήσετε τον μπάρμαν με το χαμόγελό σας και «σοφία πέρα από τα χρόνια σας».
gif ευγενική προσφορά του tumblr.com
Ωστόσο, αυτό που οι περισσότεροι από εμάς δεν συνειδητοποιούμε είναι μόλις φτάσουμε στο 21, θα θέλαμε να θέλουμε να χρειαζόμαστε ακόμα αυτό το ψεύτικο αναγνωριστικό για να μπείτε στο club των ονείρων μας. Μόλις φτάσετε στα 20 σας, αρχίζετε να παρατηρείτε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας ή τις λευκές τρίχες που αρχίζουν να εμφανίζονται.
Λυπάσαι αμέσως που ευχόμουν να είσαι μεγαλύτερος όταν ήσουν νέος.
gif ευγενική προσφορά του thedailytouch.com
Μην ανησυχείτε, φίλοι φαγητοί. Εδώ μερικά είναι νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε στη διατροφή σας για να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.
Καρπούζι
Φωτογραφία από την Katheleen Lee
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Keri Glassman , το καρπούζι περιέχει μεγάλη ποσότητα λυκοπενίου, το οποίο είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό όταν πρόκειται για την προστασία του δέρματος από την υπεριώδη βλάβη από τον ήλιο. Τα καρπούζια περιέχουν επίσης περίπου 92% νερό, επομένως είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Τα καρπούζια είναι υπέροχα για φαγητό μετά από όλες εκείνες τις αργά το βράδυ του αλκοολούχου ποτού και κατά τη διάρκεια όλων αυτών των καλοκαιρινών ημερών που θα μαυρίσετε όλη την ημέρα. Ενδιαφέρεστε για περισσότερους τρόπους για να προσθέσετε καρπούζι στη διατροφή σας; Δείτε αυτούς τους 13 τρόπους για να φάτε καρπούζι.
Βατόμουρα
Φωτογραφία από τη Hannah Lin
Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι το δέρμα σας δεν έχει φωτεινότητα και λάμψη μετά από νύχτες αφιερωμένες στη μελέτη ή το πάρτι, τότε τρώτε περισσότερα βατόμουρα. Υγεία επισημαίνει το περιοδικό πώς τα βακκίνια περιέχουν τόσο βιταμίνες C όσο και E. Τα βακκίνια όχι μόνο φωτίζουν το δέρμα, αλλά αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην εμφάνιση ενός ομοιόμορφου τόνου δέρματος.
Αυγά
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του Pixabay.com
Τα νύχια και τα νύχια σας είναι κατασκευασμένα από πρωτεΐνες, και τα αυγά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε τα νύχια σας παχιά και να φαίνονται υγιή. Ο Δρ Frank Lipman, διευθυντής του Eleven-Eleven Wellness Center στη Νέα Υόρκη εξηγεί πώς τα αυγά περιέχουν βιοτίνη, μια βιταμίνη συμπλόκου Β, η οποία βοηθά στο μεταβολισμό των αμινοξέων. Η βιοτίνη είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Τρώτε περισσότερα αυγά, ώστε τα νύχια σας να είναι έτοιμα για μανικιούρ και πεντικιούρ.
Καρύδια
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του healthfitnessrevolution.com
Η κατανάλωση περισσότερων καρυδιών επιτρέπει στο σώμα σας να λαμβάνει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, τα οποία είναι ιδανικά για τη διατήρηση υγιών μαλλιών. Ο Δρ Lipman προτείνει τρώγοντας ¼ φλιτζάνι καρύδια την ημέρα θα σας δώσει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τα φυσικά έλαια για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας ενυδατωμένα.
Τα λιπαρά οξέα και η βιταμίνη Ε θα βοηθήσουν επίσης στην αποκατάσταση τυχόν βλάβης των μαλλιών. Αυτό που είναι ακόμη πιο εκπληκτικό για τα καρύδια, είναι ότι είναι γεμάτο με χαλκό, το οποίο σας βοηθά να διατηρήσετε το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας από γκρι. Η κατανάλωση καρυδιών σημαίνει λιγότερα ραντεβού για τα μαλλιά όταν είμαστε μεγαλύτεροι. Θα πάρω μερικά καρύδια για να φύγω.
Αβοκάντο
Φωτογραφία από την Jenny Georgieva
Αν θέλετε να μην στεγνώσει το δέρμα σας, τότε φάτε περισσότερα αβοκάντο! Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε ελαϊκό οξύ, ένα ωμέγα-9 λιπαρό οξύ που βοηθά στη διατήρηση του δέρματος απαλό και παχύρρευστο. Ένα άλλο πλεονέκτημα για τα αβοκάντο είναι ότι είναι το κύριο συστατικό για την παραγωγή γκουακαμόλης. Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε ένα καλό φλιτζάνι γκουακαμόλη και δεν θα πρέπει ούτε με όλα τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει στο δέρμα μας. Δείτε αυτούς τους δημιουργικούς τρόπους για να ενσωματώσετε το αβοκάντο στα πιάτα σας.
Λάχανο
φωτογραφία ευγενική προσφορά του foodieinminnesota.com
Το Kale είναι ένα υπέροχο φυλλώδες πράσινο για φαγητό και συμπεριλαμβάνεται στα γεύματά σας. Το Kale έχει βιταμίνη Κ, που προάγει την υγιή πήξη του αίματος και μια καλή ποσότητα σιδήρου. Σύμφωνα με τον Howard Murad, αναπληρωτή κλινική καθηγήτρια ιατρικής στο UCLA , εάν δεν καταναλώνετε επαρκή επίπεδα σιδήρου, το δέρμα σας θα φαίνεται χλωμό και τα αιμοφόρα αγγεία θα γίνουν εύκολα ορατά κάτω από το δέρμα σας. Πιστέψτε με όταν λέω, κανένας από εμάς δεν θέλει να μοιάζει με το περπάτημα νεκρό.
Μπορεί να μην μπορείτε να επιστρέψετε στο παρελθόν για να μοιάσετε με τον εφηβικό σας εαυτό, αλλά έχετε τη δυνατότητα να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τώρα για να αποφύγετε τυχόν περαιτέρω ζημιές στο σώμα σας. Πιστέψτε με, αυτά τα φαγητά σας βοηθούν να φαίνεστε καλά και να νιώθετε καλά την ίδια στιγμή.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
