Να μην χτυπάτε οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης (είναι όλα καλά για εσάς), αλλά το τρέξιμο είναι πολύ καταπληκτικό. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια συνταγή για απώλεια βάρους. Εδώ είναι 17 λόγοι για να δαντελέσετε αυτά τα παπούτσια και να το δοκιμάσετε σήμερα:
1. Ορίζετε τους κανόνες
Φωτογραφία από τον Wendy Sun
Είτε προτιμάτε λόφους, δρόμους της πόλης ή την παραδοσιακή πίστα, αποφασίζετε πού να τρέξετε και πόσο γρήγορα μπορείτε να πάτε. Δεν χρειάζεται να έχετε 6 μίλια για να είστε δρομέας. Δεν υπάρχει γκολ να σκοράρει, δεν υπάρχει πίεση χρόνου και τίποτα δεν είναι εκτός ορίων. Εναπόκειται σε σένα.
2. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά σχεδόν το ήμισυ
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Σε μια μελέτη πάνω από 44.000 Αμερικανούς, οι άνδρες που έτρεχαν για μία ώρα ή περισσότερο την εβδομάδα είχαν ένα 42% μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου , σε σύγκριση με τους άνδρες που δεν έτρεξαν. Αυτή η μείωση του κινδύνου ήταν λιγότερο έντονη σε άλλες μορφές άσκησης, στο 23 τοις εκατό σε άνδρες που εκπαιδεύτηκαν με βάρη και το 18 τοις εκατό σε άνδρες που κωπηλατούσαν πλήρωμα.
3. Μπορείτε να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σας
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @blogilates στο Instagram
Ήταν μια κουραστική μέρα. Οι προθεσμίες σας κοιτάζουν προς τα κάτω και φαίνεται ότι όλοι όσοι γνωρίζετε χρειάζονται κάτι από εσάς αυτή τη στιγμή. Λοιπόν, το τρέξιμο δεν θα κάνει το αφεντικό σας να φύγει, αλλά θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα πίσω (κυριολεκτικά), να συντονιστείτε από τα πάντα και να εστιάσετε στον εαυτό σας. Παπούτσια, κόσμο έξω.
4. Θα σας βοηθήσει να καλύψετε αυτά τα zzz
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Το τρέξιμο έχει συσχετιστεί με υψηλότερη ποιότητα ύπνου - μια μελέτη διαπίστωσε ότι έχουν δρομείς μαραθωνίου καλύτερη ποιότητα ύπνου και περισσότερη αναπροσαρμογή του κιρκαδικού ρυθμού (διαβάστε: λιγότερο jet lag) μετά από μια διηπειρωτική πτήση.
5. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξερευνήσετε το περιβάλλον σας
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @nikerunning στο Instagram
Η οδήγηση γύρω από την πόλη δεν σας δίνει το ίδιο συναίσθημα με την κατάκτηση με τα πόδια. Το τρέξιμο σε κάνει να δουλεύεις για αυτήν την όμορφη θέα, γεγονός που καθιστά το ταξίδι πιο νόημα. Αν δείτε κάτι που σας αρέσει, μπορείτε απλά να σταματήσετε να μυρίζετε τα τριαντάφυλλα: δεν χρειάζεται να παρκάρετε. Επιπλέον, αποκτάτε περισσότερες selfies αξίας Insta. #dititfortheInsta
γιατί λένε χοτ ντογκ χοτ-ντογκ
6. Τα οστά και οι αρθρώσεις σας θα σας ευχαριστήσουν
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το risetoit.co.za
Είτε το πιστεύεις έιτε όχι, το τρέξιμο αυξάνει την πυκνότητα των οστών πιο αποτελεσματικά από την προπόνηση αντίστασης, η οποία συνήθως συνιστάται για την προστασία και την αύξηση της οστικής πυκνότητας. Επίσης, μην πιστεύετε όλα όσα σας λένε - Οι δρομείς διατρέχουν πραγματικά μικρότερο κίνδυνο για αρθρίτιδα γόνατος από ό, τι οι μη-δρομείς.
7. Φίλοι που τρέχουν μαζί, μείνε μαζί
Φωτογραφία από την Alyssa Chen
Δεν έχει σημασία αν είστε κοινωνική πεταλούδα ή προτιμάτε τις ανέσεις της κάτω πλευράς ενός βράχου - η καταγραφή μιλίων με άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδέσετε (ειδικά αν τρέχετε με ένα τεράστιο κουτάλι, έτσι ακούμε). Υπάρχει κάτι επικό για να κάνετε την αναπνοή σας συγχρονισμένη και τα άκρα σε κίνηση που δεν μπορούν να επιτευχθούν με δείπνο και ταινία.
8. Το τρέξιμο μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @annafrosty στο Instagram
Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε ένα ελιξίριο για να ζήσετε για πάντα: το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Λοιπόν. Επιστήμονες από το Στάνφορντ παρακολούθησαν δρομείς μέσης έως μεγαλύτερης ηλικίας και μη συμμετέχοντες για 21 χρόνια και παρατήρησαν μειωμένα ποσοστά αναπηρίας και θνησιμότητας στους δρομείς . Κοντά στο τέλος της μελέτης, μόνο το 15 τοις εκατό των δρομέων είχε πεθάνει, σε σύγκριση με το 34 τοις εκατό των μη-δρομέων.
9. Οι δρομείς είναι η φιλικότερη φυλή λαών
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το giphy.com
Εάν έχετε πάει ποτέ σε έναν αγώνα δρόμου, θα ξέρετε τι εννοώ. Άνθρωποι που δεν γνωρίζετε καν θα σας φτιάξουν ντροπή για εσάς και θα σας δώσουν ένα ζελέ με νερό και ενέργεια με ένα χαμόγελο. Τα κύματα, οι υψηλές ταχύτητες και οι αντίχειρες είναι κοινές και στους δρόμους. Οι δρομείς ξέρουν πώς να διαδώσουν την αγάπη και να την διαδώσουν.
10. Αυξάνει την αυτοεκτίμηση και τη διάθεσή σας
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @annafrosty στο Instagram
Ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο ανακάλυψαν ότι το τρέξιμο αύξησε σημαντικά την αυτοεκτίμηση και τη βελτιωμένη διάθεση . Επιπλέον, όταν εκτίθενται σε ευχάριστες, φυσικές σκηνές, οι δρομείς βίωσαν πιο έντονα οφέλη. Όλος ο λόγος για να τρέξετε έξω.
11. Δεν απαιτείται ακριβή συνδρομή
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @scottjurek στο Instagram
Αποθηκεύστε τον Ben Franklins που έχετε ήδη συνδρομή στο γυμναστήριο της φύσης και το μόνο που χρειάζεται να τρέξετε είναι λίγο πνεύμα. Υπάρχουν αμέτρητα εκπαιδευτικά προγράμματα στο διαδίκτυο και φόρουμ για να λάβετε υπέροχες πληροφορίες… δωρεάν!
12. Ο δρομέας είναι ψηλός
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του runnermotivation.tumblr.com
υπέροχα μέρη για φαγητό σε πορτοκαλί νομό
«Ο Nuff είπε. Οι δρομείς που το διάβασαν αυτό πιθανότατα έσπασαν ένα χαμόγελο. Ξέρεις για αυτό που μιλάω, το ζαλισμένο, ανίκητο, «μπορώ να συνεχίσω για πάντα ο κόσμος είναι το στρείδι μου». Υπάρχει και η επιστήμη πίσω από αυτό: το τρέξιμο αυξάνει τα επίπεδα των ενδοκανναβινοειδών στο αίμα , τα οποία μπορεί να είναι τα ισχυρά μόρια που δίνουν στους δρομείς υψηλά, Αν δεν είχατε την ευκαιρία να ζήσετε την ευδαιμονία που είναι υψηλή, προτείνω 10/10.
13. Είναι βολικό
Φωτογραφία από τον Wendy Sun
πού να αγοράσω vegan κέικ κοντά μου
Δεν απαιτείται επιπλέον εξοπλισμός - είναι μόνο εσείς και τα παπούτσια σας (μερικές φορές το τελευταίο μπορεί ακόμη και να είναι προαιρετικό ). Το πιο δύσκολο βήμα είναι το πρώτο από την πόρτα, υπόσχομαι.
14. Σας κάνει πιο ενεργητικούς και λιγότερο κουρασμένους
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @annafrosty στο Instagram
Την επόμενη φορά που θα νιώσετε σαν να παίζετε στον καναπέ, σκεφτείτε να βγείτε για τρέξιμο. Εάν ασκείστε τακτικά, μπορείτε να κάνετε ένα μόνο τρέξιμο ανυψώστε τα επίπεδα ενέργειας και καταπολεμήστε την κούραση , λοιπόν μια ώρα αργότερα, θα νιώσετε πολύ καλύτερα από ό, τι είχατε μείνει καθισμένος.
15. Κάνει τη δουλειά
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @joshcox στο Instagram
Δεν μετράμε, αλλά τρέχουμε εκτοξεύει θερμίδες. Είναι απλώς ένα γεγονός. Ως η δεύτερη πιο αποτελεσματική άσκηση λαμβάνοντας υπόψη τις θερμίδες που καίγονται ανά λεπτό, το τρέξιμο είναι μόνο πίσω από σκι αντοχής. Και δεν ξέρω για εσάς, αλλά το τρέξιμο φαίνεται πολύ πιο προσιτό. Έτσι, αν έχετε κατά νου έναν στόχο σωματικής υγείας, το τρέξιμο θα σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί πιο γρήγορα.
16. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε
Φωτογραφία από τον Wendy Sun
Γέφυρα Golden Gate; Ναι Παραλία Waikiki; Ελεγχος. Οι δρόμοι της DC; Εγινε. Ονομάζετε το μέρος, υπάρχει σχεδόν σίγουρα ένα μονοπάτι ή δρόμος για να συνεχίσετε. Όταν είστε δρομέας, ο κόσμος είναι το στρείδι σας.
17. Ο καθένας μπορεί να το κάνει
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @run_annebelle_run στο Instagram
Δεν υπάρχει απότομη καμπύλη μάθησης στο τρέξιμο. Μετά από όλα, ήμασταν γεννήθηκε για να το κάνει . Βάλτε το ένα πόδι μπροστά από το άλλο με ρυθμό που είναι πιο γρήγορος από έναν γρήγορο περίπατο, και γεια, είστε δρομέας.
Λοιπόν, τι περιμένετε;
Gif ευγενική προσφορά του gifbay.com
Πηγαίνετε εκεί έξω και τρέξτε τον εαυτό σας χαρούμενο.
