Βαριέσαι ποτέ με τα πρωινά σου δημητριακά; Νιώθετε σαν να τρώτε πάντα το ίδιο ήπιο πρωινό; Εδώ είναι 10 εύκολα πράγματα που μπορείτε να προσθέσετε στα δημητριακά σας για να βελτιώσετε τη γεύση ή τη διατροφή σας.
1. Ζεστό γάλα
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Μια παραλλαγή στο παλιό κλασικό θα σας ζεσταίνει το πρώτο πράγμα το πρωί.
2. Βακκίνια
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Αυτό το θρεπτικό φρούτο θα προσθέσει λίγο χρώμα στο γεύμα σας, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αυξάνοντας την καθημερινή πρόσληψη ινών.
3. Αμύγδαλα
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Προσθέστε ξηρούς καρπούς για να σας κρατά πιο γεμάτο περισσότερο.
τι να κάνω με το υπόλοιπο oreo
4. Τσιπ μπανάνας
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Οι αποξηραμένες μπανάνες προσθέτουν κρίση χωρίς ενοχές.
5. Αποξηραμένα βακκίνια
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια εξαιρετική πηγή ινών που μπορούν να ξεκινήσουν τη μέρα σας.
6. Σταφίδες καλυμμένες με γιαούρτι
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας: απολαύστε σταφίδες καλυμμένες με γιαούρτι, ενώ παράλληλα παίρνετε τις ίνες που χρειάζεστε.
7. Τεμαχισμένη καρύδα
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Προσθέτει λίγο επιπλέον γεύση και γλυκύτητα.
8. Γιαούρτι
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Φάτε αυτό, όχι αυτό: αντικαταστήστε το granola στο γιαούρτι σας με δημητριακά. Ίδια κρίσιμη στιγμή, λιγότερες θερμίδες.
9. Τέλειο εξοχικό τυρί
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Το τυρί cottage είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά πολύ γεμάτο. Φτιάξτε ένα παρφέ για πρωινό έτοιμο για μπικίνι.
10. Σπόροι Chia
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
κορυφαίες γεύσεις παγωτού του Ben and Jerry
Οι σπόροι Chia είναι το νέο «φαγητό». Αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι είναι το σούπερ φαγητό των Αζτέκων, των Μάγια και των Ίνκας. Υποτίθεται ότι θα σας κρατήσουν γεμάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ασβέστιο.
