Το καλοκαίρι είναι η ώρα που μπορούμε να είμαστε νέοι, άγριοι και ελεύθεροι. Είμαστε ελεύθεροι να μείνουμε έξω αργά, να πηγαίνουμε στο κλαμπ, το Netflix και να χαλαρώσουμε, να μαυρίσουμε στην παραλία. Ωστόσο, το χειρότερο είναι ότι θέτουμε σε κίνδυνο την υγεία μας. Μας λείπουν συχνάΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑAKA το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ακολουθούν 18 συνταγές smoothie που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη μέρα που τρέχετε με μηδενικές ώρες ύπνου. Αυτές οι συνταγές χρειάζονται λιγότερο από 10 λεπτά για να φτιάξουν και θα σας κρατήσουν επιπλέουν για όλες τις καλοκαιρινές σας δραστηριότητες.
Βατόμουρα
Φωτογραφία από τη Julia Maguire
Έχετε ένα πονοκέφαλο που επιβραδύνει την πρωινή ρουτίνα σας; Τα Smoothies με τα βακκίνια είναι μια υπέροχη πρωινή συλλογή αν αισθάνεστε υπνηλία. Τα βακκίνια περιέχουν φλαβονοειδή που συνοδεύουν τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο, διατηρώντας έτσι το μυαλό σας σε εγρήγορση. Δοκιμάστε τα εξής:Blueberry και Agave,Βακκίνιο φυστικοβούτυρου, Ενισχυτής εγκεφάλου Blueberry .
Αβοκάντο
Φωτογραφία από την Haley Durham
Αισθάνεστε άγχος και άγχος για την καλοκαιρινή σας πρακτική άσκηση; Αβοκάντο περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμινών Β και καλίου, που βοηθούν ελαφρύνει το άγχος και αρτηριακή πίεση. Φτιάξτε αυτά: Vegan Avocado Mango,Κρεμώδες αβοκάντο, Επιλογή ώρας ισχύος .
Πράσινο τσάι
Φωτογραφία από τη Stephanie Nguyen
Όταν σκέφτεστε για καλοκαιρινά ποτά, το παγωμένο τσάι μπορεί να θυμάστε. Δοκιμάστε να βάλετε φύλλα τσαγιού στο smoothie σας. Τα φύλλα τσαγιού συμβάλλουν στην προώθηση της ηρεμίας και της εγρήγορσης λόγω ενός αμινοξέος που ονομάζεται Λ-Θεανίνη . Αλλάξτε τη ρουτίνα σας με αυτά:Πράσινο τσάι και μούρο, Πράσινο τσάι Lipton Fruity ,Παγωμένο πράσινο τσάι Matcha.
Σμέουρα
Φωτογραφία από τον Rachael Piorko
Λαμβάνετε μαθήματα καλοκαιριού; Ένα smoothie βατόμουρου είναι σίγουρα αυτό που χρειάζεστε για να τα πάρετε. Τα Smoothies με τα σμέουρα είναι βασικό συστατικό επειδή τα σμέουρα μεταφέρουν ανθοκυανίνη , μια χημική ουσία που βοηθά στη βελτίωση της μνήμης σας. Δοκιμάστε αυτά:Βατόμουρο και πλιγούρι βρώμης, Μάνγκο σμέουρων, Σμέουρο-Βανίλια .
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του goop.com
Προσπαθείτε να παραμείνετε υγιείς αυτό το καλοκαίρι; Βάλτε καρύδια στο smoothie σας. Τα θρεπτικά συστατικά βρέθηκαν σε διάφορα ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, το οποίο μπορεί να μειωθεί λόγω του στρες. Συνταγές εδώ: Αναπληρώστε το Smoothie , Αντιοξειδωτικό Smoothie αφύπνισης , Φράουλα και αμύγδαλο .
Σοκολάτα
Φωτογραφία από τον Christin Urso
Έχετε καλοκαιρινό μεσοδιάστημα για το οποίο δεν έχετε σπουδάσει; Το κακάο έχει αποδείξει ότι έχει μικροσκοπικά ίχνη καφεΐνης, τα οποία βοηθούν στην αύξηση των ενεργειακών επιπέδων σας, επιτρέποντάς σας να τραβήξετε ένα all-nighter. Πάρτε τη σοκολάτα σας με αυτά: Παξιμάδι σοκολάτας μπανάνας , Κρέμα βακκίνιων ανακαρδιοειδών ,Σοκολάτα Αμύγδαλο Kiss Επιδόρπιο Smoothie.
