Καθώς πλησιάζει γρήγορα η σχολική χρονιά, θέλω να ρίξω λίγα κιλά πριν επιστρέψω για ένα ακόμη εξάμηνο σπουδών. Άκουσα για μια νέα διατροφή που υπόσχεται καταπληκτικά αποτελέσματα σε ένα ακόμη πιο εκπληκτικό χρονικό διάστημα που ονομάζεται Στρατιωτική Διατροφή.
Ερχόμενοι σε αυτήν τη δίαιτα, με ενδιέφερε πραγματικά είναι ένα επταήμερο πρόγραμμα όπου τεχνικά «δίαιτα» ολόκληρες τις επτά ημέρες, αλλά μόνο οι πρώτες μέρες είναι καθορισμένα γεύματα. Οι ημέρες τέσσερις έως επτά είναι περιορισμένες θερμίδες σε 1500 την ημέρα και αυτό είναι. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό και οι υπέροχοι ισχυρισμοί του. Ακούγεται εύκολο, σωστά; Το σκέφτηκα και εγώ.
Φωτογραφία από την Kimberly Fu
Τη νύχτα πριν
Με το Oreo McFlurry στο χέρι, έκανα κάποια προετοιμασία γευμάτων. Μέσα στην εβδομάδα, θα χρειαζόμουν σκληρά βραστά αυγά και μαγειρεμένα λαχανικά. Η μαμά μου μπήκε στο πρόγραμμα διατροφής μου μόνο και μόνο επειδή. Απολαμβάνοντας τα τελευταία τσιμπήματα της κρεμώδους απόλαυσης του McDonald, ήμουν ειλικρινά ενθουσιασμένος που ξεκίνησα και έβλεπα τα αποτελέσματα που θα μπορούσα να βρω με ένα τόσο γνωστό σχέδιο.
Ημέρα 1
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Φωτογραφία από την Kimberly Fu
Το πρωινό ήταν το τέλειο ποσό για μένα, αλλά συνήθως έχω αυγά το πρωί, οπότε χρειάστηκε κάποια προσαρμογή για να τακτοποιήσω με φυστικοβούτυρο για πρωτεΐνες. Στην πραγματικότητα με εξέπληξε ευχάριστα με το γκρέιπφρουτ γιατί νόμιζα ότι θα ήταν πραγματικά ξινό και ξινό αλλά ήταν γλυκό. Το πράσινο τσάι ήταν αυτό που συνήθως πίνω, έτσι δεν ήταν πολύ δύσκολο. Αυτό το πρωινό δεν ήταν αρκετά γεμάτο, αλλά ωστόσο ήμουν ικανοποιημένος.
Μεσημεριανό
Φωτογραφία από την Kimberly Fu
Ήμουν λιμοκτονήθηκε όταν γύριζε το μεσημεριανό. Στο μεσημεριανό διάλειμμα στη δουλειά, δεν ήμουν πολύ ενθουσιασμένος που τρώω τόνο και τοστ. Ειλικρινά, ήταν η πρώτη μου φορά που δοκιμάσαμε κονσέρβες τόνου και, εννοώ, το λατρεύω στο σούσι, οπότε πρέπει να το λατρεύω στο ψωμί, σωστά;
Χρειαζόμουν περίπου 1/2 φλιτζάνι τόνο, αλλά ο ασφαλής εαυτός μου άλλαξε το μισό από ένα σκληρό βραστό αυγό. Κατέληξα να ανακατεύω τον τόνο και να συνθλίβω το σκληρό βραστό αυγό για λίγο μείγμα τονοσαλάτας στο τοστ. Έγινε εντάξει, αλλά σίγουρα δεν είχε κάποια μαγιονέζα και σέλινο και κόκκινα κρεμμύδια. Ήμουν αρκετά γεμάτος μετά από αυτό το γεύμα και περίμενα ότι η πρωτεΐνη θα με βοηθήσει να διαρκέσω όλη την ημέρα.
Βραδινό
Φωτογραφία από την Kimberly Fu
Αχ. Κάποιο πραγματικό φαγητό. Ήμουν ενθουσιασμένος που έχω κάποια μπριζόλα, αν και ήταν μόλις 3 ουγκιές. Ξύλωσα τα πράσινα φασόλια και έψησα τη μπριζόλα σε ένα ωραίο σπάνιο μέσο. Το μήλο και η μπανάνα ήταν ωραία σνακ αν και θα ήταν ωραίο να έχουμε ολόκληρη την μπανάνα (γιατί ποιος έχει χρησιμοποιήσει για μισή μπανάνα;).
Το δείπνο ήταν μια καλή ποσότητα και πήρα ακόμη και ένα γεμάτο φλιτζάνι παγωτό βανίλια για επιδόρπιο. Βγήκα και πήρα λίγο παγωτό βανίλια από το αγαπημένο μου κατάστημα παγωτού, Halo Pub. Συνολικά, σήμερα ήταν ικανοποιητικό και δεν με άφησαν τόσο πεινασμένοι όσο νόμιζα ότι θα ήμουν.
#SpoonTip: Εάν ανησυχείτε για όλες τις μισές μπανάνες που θα έχετε ξαπλώσει, φτιάξτε αυτό το παγωτό μπανάνας 1 συστατικού για τους φίλους σας που δεν ακολουθούν τη δίαιτα.
Ημέρα 2
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Φωτογραφία από την Kimberly Fu
Ξύπνησα απόλυτα λιμοκτονούσα. Το πρωινό ήταν ένα αυγό (μαγειρεμένο όπως θέλετε), ένα κομμάτι τοστ και μισή μπανάνα. Ήταν αρκετά λίγο για να με τραβήξει το πρωί. Ήδη λαχταρούσα κάτι άλλο καθώς πήγαινα στην πρωινή προπόνηση.
Μεσημεριανό
Φωτογραφία από την Kimberly Fu
Τυρί cottage…. Δεν το είχα ποτέ πριν και δεν είμαι σίγουρος πώς νιώθω γι 'αυτό. Ήταν ενδιαφέρον να πω το λιγότερο, αλλά σίγουρα μπορώ να το συνηθίσω γιατί τώρα το μόνο που μπορώ να σκεφτώ είναι ένα ωραίο ψημένο κουλούρι με τυρί κρέμα. Και πάλι, δεν τα έχω δοκιμάσει ποτέ τρόποι μετατροπής του τυριού cottage .
Το σκληρό βρασμένο αυγό ήταν εντάξει με μερικές ήπιες αλλά τραγανές αλάτι. Δεν είμαι γεμάτος, ελπίζω, μπορώ να επιβιώσω μέχρι το δείπνο χωρίς τις συνηθισμένες μου επιθέσεις.
Βραδινό
Φωτογραφία από την Kimberly Fu
Ειλικρινά έπρεπε να φύγω από το σπίτι ή επρόκειτο να σπάσω. Μετά από κάποια ψώνια, τελικά έκανα το δείπνο μου. Αρκετά ενδιαφέρον, έπαιρνα δύο χοτ-ντογκ και πολλά λαχανικά, καθώς και μισή μπανάνα. Τα χοτ ντογκ γέμισαν εκπληκτικά και μου άρεσε το αλμυρό κρέας.
Τα λαχανικά που σοτάρισα σε λίγο λάδι ήταν ωραία και τραγανά. Η μισή μπανάνα ήταν ωραία αλλά το πραγματικό αστέρι ήταν το 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλιας που άρεσα. Δεύτερη μέρα στη σειρά. Το παγωτό ήταν ένα τέλειο τέλος και σίγουρα ήμουν γεμάτος.
#SpoonTip: Θέλετε να δοκιμάσετε να φτιάξετε μόνοι σας παγωτό; Δοκιμάστε αυτήν τη συνταγή για παγωτό χωρίς στροφές.
Ημέρα 3
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Φωτογραφία από την Kimberly Fu
Ήμουν ενθουσιασμένος που έβλεπα τυρί και κράκερ… αλλά για πρωινό; Ε, θα το πάρω. Το μήλο έχει μια αναζωογονητική ωραία κρίση το πρωί και πήρα τον χρόνο μου να το φάω. Θα μπορούσα να δω ήδη ένα κολακευτικό στομάχι. Ένιωσα καλύτερα και όχι πολύ πεινασμένος σήμερα το πρωί.
Μεσημεριανό
Φωτογραφία από την Kimberly Fu
Εντάξει, πεινάω πολύ τώρα. Αλλά μόνο ένα σκληρό βραστό αυγό και μια φέτα τοστ για φαγητό. Κλείνω τα πάντα σε δευτερόλεπτα, έμεινα δυσαρεστημένος και κλείνω μερικές ώρες αργότερα. Γύρω στις 4 μ.μ., ήξερα ότι δεν θα έφτανα μέχρι το δείπνο. Είχα 5 κροτίδες αλατιού και 1 ουγκιές. τυριού, την ίδια μερίδα από το πρωινό, και σε αυτό το σημείο, κάθε φαγητό ήταν υπέροχο.
Βραδινό
Φωτογραφία από την Kimberly Fu
Η ώρα του δείπνου κυλάει και απλά δεν αντέχω να φάω ένα φλιτζάνι απλό τόνο. Η υπομονή μου είναι χαμηλή και θέλω απλώς ένα πραγματικό γεύμα. Έφαγα τη μισή μπανάνα μου, αλλά δεν μπορούσα να φάω τον τόνο. Το τράβηξα και έφτιαξα τον τόνο. Ήμουν ακόμα πεινασμένος αλλά πιο ικανοποιημένος, παρόλο που έσπασα τη διατροφή στο τελευταίο γεύμα. Συγχώρεσέ με, αλλά την τελευταία μέρα, λιμούσαμε και η θέληση μου ήταν σε χαμηλό όλων των εποχών.
Ημέρες 4-7
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Το υπόλοιπο της διατροφής δεν περιορίζεται σε κάτι συγκεκριμένο εκτός από την προσπάθεια παραμονής κάτω από το εύρος των 1500 θερμίδων. Πρέπει να πω ότι προσπάθησα το καλύτερό μου για να μείνω κάτω από αυτό. Διατηρώ μια σχετικά υγιεινή διατροφή και ασκώ κάθε μέρα. Είχα περιστασιακή φέτα πίτσας, όπως και οι περισσότεροι άνθρωποι. Δεν ήμουν τόσο αυστηρός όσο θα μπορούσα να είμαι με την ποσότητα των υδατανθράκων και των «κακών» που κατανάλωσα.
Συνήθως είχα ένα χορτοφάγο αγώνα για πρωινό μετά την πρωινή προπόνηση με καρδιο και βάρη. Είχα μπριζόλες ή σαλάτες κοτόπουλου για μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο ήταν παντού. Πολλά σνακ που κυμαίνονται από φρούτα έως χρυσόψαρο.
Μετά την εβδομάδα
Έχασα μερικά κιλά, που ήταν ένα πλεονέκτημα. Νομίζω ότι αυτή η δίαιτα ήταν εντάξει, αλλά δεν υπήρχε τρόπος να διατηρηθεί ως τρόπος ζωής. Μου άρεσε η διατροφή καθώς ήταν ευέλικτη και όχι εντελώς αδύνατη. Ήταν μια υπέροχη διατροφή, αν και πιστεύω ότι η μεγάλη απώλεια βάρους ήταν μέσα στις πρώτες τρεις ημέρες. Το κλειδί δεν είναι να επιστρέψουμε κατευθείαν στη βαριά κατανάλωση μετά τις τρεις πρώτες ημέρες. Δεδομένου ότι η πρόσληψη θερμίδων ήταν τόσο χαμηλή, εκπαιδεύει το σώμα σας να σκέφτεται ότι είναι νηστεία. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το τι κάνει.
πράγματα να κάνουμε με μπισκότα τσιπ σοκολάτας
Περίμενα να χάσω περισσότερα από τρία κιλά, αλλά είμαι ικανοποιημένος με τα αποτελέσματα. Δεν πιστεύω ακόμα ότι το άξιζε προσωπικά. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Η παραμονή ενεργός και η σωστή διατροφή είναι το απόλυτο κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Απολαύστε τα πάντα με μέτρο και βάλτε καλό φαγητό στο σώμα σας για να σας κάνει να νιώσετε ακόμα καλύτερα.
