Έτσι, παρατηρήσατε κάποια φούσκωμα και αύξηση βάρους τους τελευταίους μήνες. Ίσως είναι το Freshman Fifteen, ή μόλις 21 ετών, ή απλά συμβαίνει η ζωή. Όποιος και αν είναι ο λόγος, είστε έτοιμοι να μειώσετε.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα αντιμετωπίσουν αυτήν την κατάσταση με έναν τρόπο: την άσκηση και μια «υγιεινή» διατροφή. Τι γίνεται αν σας έλεγα ότι όλα αυτά τα μαθήματα στοιχειώδους, μέσης και γυμνασίου όπου μάθατε τη σημασία της παρακολούθησης της Πυραμίδας Τροφίμων (σαν να είναι ένα χρυσό πρότυπο για μια υγιεινή διατροφή) πραγματικά σας δίδαξαν την Μπολόνια;
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Εδώ είναι μερικά γεγονότα:
1. Το Food Pyramid κυκλοφόρησε από το Υπουργείο Γεωργίας .
2. Στην Αμερική, Το Υπουργείο Γεωργίας είναι κατά κύριο λόγο μια βιομηχανία σιτηρών (σιτάρι = χρήματα).
πόσο είναι μια κιλό αμύγδαλα
3. Οι σπόροι είναι ο φθηνότερος τρόπος τροφοδοσίας μεγάλου πληθυσμού (διαβάστε: το σιτάρι εξοικονομεί χρήματα).
4. Οι σπόροι αποθηκεύονται εύκολα και μπορούν να είναι εξάγονται σε ξένες χώρες (σιτάρι = ξένα χρήματα).
5. Η Αμερική είναι μια καπιταλιστική κοινωνία (εμείς ♥ χρήματα).
Ναι, η τροφική πυραμίδα που έχετε ζήσει μπορεί να ήταν το πιο διαδεδομένο πρόγραμμα μάρκετινγκ που δεν έχει δει ποτέ η Αμερική. Από το 1992 έως το 2011, το USDA πρότεινε 6-11 μερίδες ψωμιού, δημητριακών, ρυζιού και ζυμαρικών ανά ημέρα.
Εάν δεν έχετε διαβάσειΗ επιστήμη πίσω από το πώς οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λίπος, τότε δεν θα καταλάβατε πόσο σοκαριστική είναι αυτή η πρόταση και πώς δεν αποτελεί έκπληξη Ο αριθμός των ατόμων που διαγνώστηκαν με διαβήτη στην Αμερική αυξήθηκε τέσσερις φορές από το 1980 έως το 2014 .
Φωτογραφία από τον Jocelyn Hsu
Κατώτατη γραμμή, η κατανάλωση περίσσειας υδατανθράκων (δημητριακών) θα σας κάνει λίπος. Και ληθαργικός. Και διατηρήστε το βάρος του νερού. Και αν συνεχίσετε να το κάνετε, μπορεί να πάρετε διαβήτη. Απλώς λέω.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε να μειώσετε τους υδατάνθρακες και να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είναι να συνεχίσετε κετογονική διατροφή . Αυτή η δίαιτα δίνει έμφαση στην κατανάλωση τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Με τη μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων, το σώμα σας πηγαίνει στη μεταβολική κατάσταση της κέτωσης, η οποία με τη σειρά της θα σας βοηθήσει να ρίξετε το σωματικό λίπος - σε αυτήν την κατάσταση, το σώμα σας καίει το λίπος ως την κύρια πηγή ενέργειας αντί της γλυκόζης.
Αν αυτό δεν σας πείσει, εδώ είναι μερικά από τα δικά μου αγαπημένα πράγματα για την παραμονή σε κετογόνο διατροφή:
- Μπορώ να φάω όλη τη μπριζόλα, το τυρί, τα αυγά και το μπέικον που θέλω. Σοβαρολογώ. Αυτό δεν είναι αστείο .
- Έχω ψυχική σαφήνεια. Χωρίς υδατάνθρακες για να θολώσω τον εγκέφαλό μου και να προκαλέσω λήθαργο και γκρίνια, δεν ήμουν ποτέ πιο ξεκάθαρος.
- Έχω λιγότερη όρεξη. Μπορώ να φάω όλο το κρέας και το τυρί που θέλετε, αλλά υπόσχομαι ότι δεν θα το θέλετε τόσο πολύ.
- Χάνετε έναν τόνο βάρους νερού όταν πηγαίνετε για πρώτη φορά στην κετογονική δίαιτα. Έχω χάσει 3 λίβρες βάρους νερού σε μια εβδομάδα και 10 κιλά σωματικού βάρους σε 3 μήνες. Εδώ είναι το kicker: Δεν ασκούσα καθόλου. Συνέχισα απλώς με την καθημερινή μου ρουτίνα πατάτας με καναπέ, με εξαίρεση τα τσιπς αντί για τα πατατάκια.
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το rule.me
Έτσι την επόμενη φορά που θα νιώσετε πατατάκια, δοκιμάστε αντ 'αυτού ένα ραβδί τυριού. Πώς είναι πιο υγιεινό το τυρί από το τσιγαρισμένο άμυλο; Έχει 0g υδατανθράκων και θα σας γεμίσει για περισσότερο, οπότε θα τρώτε λιγότερα όλη την ημέρα!
Εάν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ακολουθήστε αυτήν την φοβερή κετογονική πυραμίδα τροφίμων που δεν θα σας δώσει διαβήτη.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Trey Cox στο trey.graphics
