Μόλις ξεκινήσει η σχολική χρονιά, μπορεί να είναι συντριπτικό να προγραμματίσετε ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό και εξαιρετικά δύσκολο να ξυπνήσετε αρκετά νωρίς για να φάτε ένα ισορροπημένο γεύμα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Για να βοηθήσω στην επίλυση αυτού του προβλήματος, δημιούργησα μια λίστα με απλά και εύκολα υγιεινά είδη πρωινού που μπορείτε να φτιάξετε γρήγορα το βράδυ πριν από το μάθημα ή να τα πιάσετε καθώς βγαίνετε από την πόρτα.
#1: MUSH Oonnight Oats
Όταν αργείς στο μάθημα και θέλεις να βγεις από την πόρτα, MUSH Ολονύχτια βρώμη είναι η τέλεια λύση. Το MUSH φτιάχνει έτοιμη προς κατανάλωση βρώμη με καθαρά συστατικά για να σας δώσει φυσική ενέργεια. Έρχονται σε μια ποικιλία από νόστιμες γεύσεις, όπως μήλο κανέλα, μύρτιλο, φασόλι βανίλιας, μαύρη σοκολάτα, καφέ καρύδας, ανάμεικτο μούρο, φράουλα, στροβιλισμένο φυστικοβούτυρο, βανίλια αμύγδαλο τραγανό και μελιού καρύδια. Μπορώ πάντα να βασίζομαι στο MUSH για να τροφοδοτεί το μυαλό, το σώμα και τους γευστικούς μου κάλυκες.
#2: Τοστ με αβοκάντο
Ένα από τα αγαπημένα μου πρωινά είναι το μοντέρνο και υγιεινό φαγητό: τοστ με αβοκάντο. Το τοστ με αβοκάντο δεν απογοητεύει ποτέ είτε είναι επικαλυμμένο με αυγό, ντομάτα, μπαχαρικά με όλα εκτός από το Bagel από το Trader Joe's, είτε περιχυμένο με γλάσο βαλσάμικο. Κάθε φορά που βιάζομαι, κόβω σε φέτες ένα αβοκάντο και το βάζω πάνω από μια φέτα ψωμί Wasa πολύσπορων. Ανεξάρτητα από τις επικαλύψεις που χρησιμοποιείτε, το τοστ αβοκάντο δεν απογοητεύει ποτέ, καθώς είναι πάντα ο σωστός συνδυασμός τραγανού και κρεμώδους.
#3: Ενεργειακά Δαγκώματα Φυστικοβούτυρου
Για όλους τους λάτρεις του φυστικοβούτυρου, οι ενεργειακές μπουκιές είναι εξαιρετικά εύκολο και νόστιμο να προετοιμαστούν για πρωινό. Χρειάζεστε μόνο πέντε συστατικά: φυστικοβούτυρο, παλιομοδίτικη βρώμη, σπόρους λιναριού, μέλι και κομματάκια σοκολάτας. Αυτή η συνταγή είναι πολύ ευέλικτη, που σημαίνει ότι μπορείτε να αλλάξετε οποιαδήποτε συστατικά με αυτά που προτιμάτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε βούτυρο ξηρών καρπών ή είδος τσιπ σοκολάτας. Μόλις συνδυάσετε όλα τα υλικά σας, τοποθετήστε το μπολ στο ψυγείο για 15-30 λεπτά, ώστε το μείγμα να είναι πιο εύκολο στο χειρισμό. Στη συνέχεια, απλά τυλίξτε το μείγμα σε κομμάτια μεγέθους μπουκιάς και φυλάξτε τα στο ψυγείο για έως και μια εβδομάδα. Οι ενεργειακές μπουκιές είναι το τέλειο σνακ εν κινήσει για να σας δώσει ενέργεια όλη την ημέρα.
ποια είναι τα οφέλη της καυτής γιόγκα
#4: Τέλειο γιαούρτι
Το απόλυτο πρωινό μου είναι ένα παρφέ γιαουρτιού. Τα παρφέ γιαουρτιού είναι υγιεινά και εξαιρετικά απλά στην παρασκευή τους. Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε γιαούρτι της αρεσκείας σας και ρίξτε μερικά από τα αγαπημένα σας φρέσκα μούρα. Τέλος, συμπληρώστε το με πεντανόστιμη γκρανόλα για λίγο τραγανό. Αυτά τα μπολ είναι πάντα ελαφριά και αναζωογονητικά για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
#5: Smoothies
Τα smoothies είναι μια εξαιρετική προσαρμόσιμη και χορταστική επιλογή ποτού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι, γάλα αμυγδάλου ή γάλα βρώμης ως βάση σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε όλα τα αγαπημένα σας κατεψυγμένα ή φρέσκα φρούτα ή ακόμα και λαχανικά! Το προσωπικό μου μπλέντερ Nutribullet είναι μια από τις καλύτερες αγορές που έχω κάνει για τον κοιτώνα μου. Κάθε φορά που αργώ, ρίχνω κατεψυγμένες φράουλες, μπανάνες και γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ μου για να φτιάξω ένα θρεπτικό smoothie.
πώς να απαλλαγείτε από τα νεκρά γευστικά
Με αυτές τις γρήγορες και εύκολες συνταγές πρωινού, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να φύγετε για τη μέρα χωρίς να τροφοδοτείτε! Οποιαδήποτε από αυτές τις συνταγές είναι βέβαιο ότι θα σας δώσει ένα θρεπτικό και νόστιμο ξεκίνημα της ημέρας σας.
