Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν περισσότερο λόγω των βελτιώσεων στα πρότυπα τρόπου ζωής και της καλύτερης υγειονομικής περίθαλψης. Το μέσο προσδόκιμο ζωής σχεδόν σε κάθε χώρα έχει αυξηθεί τις τελευταίες δεκαετίες, φτάνοντας έως και 90 ετών στο Μονακό, σύμφωνα με στο CIA World Factbook.
Άλλες κατατάξεις, όπως αυτές του Παγκόσμιου Οικονομικού Φόρουμ ( WEF ) που εξετάζουν τη γενική υγεία των πληθυσμών, παρέχουν μια κατανόηση για το πού και γιατί οι άνθρωποι ζουν περισσότερο.
Υπάρχουν πέντε πόλεις όπου οι άνθρωποι ζουν μετρίως μακρύτερες ζωές, γνωστές ως Μπλε ζώνες . Από την Ικαρία, την Ελλάδα έως τη Νίκοια, την Κόστα Ρίκα, χρόνια ερευνητικής έρευνας βοήθησε στον εντοπισμό του καθημερινές συνήθειες και δίαιτες ατόμων που ζουν σε ηλικία 100 ετών με ρυθμό 10 φορές μεγαλύτερη από ό, τι στις Ηνωμένες Πολιτείες . Αλλά αυτές οι πέντε τοπικές ρυθμίσεις δεν αποτελούν ολόκληρη τη λίστα.
Σε γενικές γραμμές, όσο πιο ανεπτυγμένη είναι η χώρα, τόσο περισσότερο αναμένεται να ζήσουν οι κάτοικοί της. Αλλά το κλίμα, η διατροφή και οι επιλογές ζωής είναι άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν σημαντικά στον αριθμό των γενεθλίων που γιορτάζουν οι άνθρωποι. ο μυστικά για μεγαλύτερες ζωές περιλαμβάνουν επίσης υγιείς και ευτυχισμένες κοινωνικές σχέσεις όπου οι ηλικιωμένοι αισθάνονται εκτιμημένοι.
Λοιπόν, ποιες χώρες έχουν όλα αυτά τα σωστά, και πού γίνεται εκατονταετής δεν είναι καθόλου νέα;
1. Ιαπωνία
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του theactivetime.com
Υπάρχουν περισσότερα από 58.000 Γιαπωνέζοι που είναι άνω των 100 ετών, καθιστώντας τη χώρα ηγέτη στον κόσμο για άτομα που ζουν άνω των 80 ετών μακροζωία δίνεται σε μια κυρίως υγιεινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει πολλά ψάρια, ρύζι, tofu, σόγια, λαχανικά και μικρές μερίδες.
Το μικρό νησί της Οκινάουα είναι μία από τις Μπλε Ζώνες. Οι άνθρωποι εκεί πηγαίνουν πρωινές βόλτες, κάνουν μαθήματα χορού ή διδάσκουν καράτε. Παραμένουν δραστήριοι. Όταν ο Michael Booth, δημοσιογράφος για Ο κηδεμόνας , επισκέφθηκε την Οκινάουα για να διερευνήσει τη διατροφή του πληθυσμού, του τάιζε «ρύζι και tofu, μπαμπού, φύκια, τουρσιά, μικρούς κύβους χοιρινού κρέατος και ένα μικρό κέικ στο τοπικό« καφέ μακράς διαρκείας ».'
Είναι αρκετά ενδιαφέρον, ότι οι Οκινουάνοι γερνούν πιο αργά επίσης επειδή, σύμφωνα με μια μελέτη , οι άνθρωποι εκεί έχουν υψηλότερο επίπεδο ορμονών φύλου.
2. Ιταλία
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του theactivetime.com
ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ ΖΩΗΣ: 82,12 χρόνια
Σύμφωνα με ιατρικό περιοδικό ανασκόπηση , Οι Ιταλοί ζουν περισσότερο λόγω του μειωμένου χάσματος φτώχειας που είναι μικρότερο από ό, τι σε άλλες χώρες. Το βιοτικό επίπεδο έχει αυξηθεί για όλους, πράγμα που σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να προσφέρουν καλύτερα τρόφιμα.
είναι ασφαλές να φάτε μια φλούδα μπανάνας;
Η Σαρδηνία είναι μια άλλη μπλε ζώνη. Οι ηλικιωμένοι εκεί αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι γιατί εκτιμώνται. Σύμφωνα με την Μπλε ζώνες στον ιστότοπο, μερικές σημαντικές αρχές της Σαρδηνίας περιλαμβάνουν: Βάζοντας την οικογένεια πρώτα, γιορτάζοντας τους ηλικιωμένους, περπατώντας περισσότερο και γελάμε με φίλους. Επίσης, οι κάτοικοι συχνά περπατούν, έναν από τους ευκολότερους τρόπους μείνετε σε φόρμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και διατηρήστε καλή φυσική υγεία.
3. Ελλάδα
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του theactivetime.com
ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ ΖΩΗΣ: 80,43 χρόνια
Η Ελλάδα βρίσκεται στη λίστα των χωρών όπου οι άνθρωποι τείνουν να ζουν περισσότερο λόγω του μικρού νησιού της στο Αιγαίο Πέλαγος που ονομάζεται Ικαρία, μια άλλη Γαλάζια Ζώνη. Εκεί, οι ντόπιοι ζουν χαλαρή ζωή. Παίρνουν υπνάκοι , μην βιάζεστε πάρα πολύ και διατηρήστε μια άπληστη κοινωνική ζωή. Αυτοί τρώτε υγιεινά επίσης - κυρίως λαχανικά στο σπίτι - και πολύ ελαιόλαδο. ΕΝΑ Άρθρο του NY Times 2012 , που ονομάστηκε Ικαρία ως «το νησί όπου οι άνθρωποι ξεχνούν να πεθάνουν», απαριθμούν τη διατροφή τους. Το μεσημεριανό γεύμα είναι σχεδόν πάντα φασόλια (φακές, γαρμπάντζος), πατάτες, χόρτα (μάραθο, πικραλίδα ή ένα πράσινο σπανάκι που ονομάζεται χόρτα) και ό, τι εποχιακά λαχανικά που παράγονται από το δείπνο στον κήπο ήταν ψωμί και κατσικίσιο γάλα. Οι ντόπιοι πίνουν επίσης πολλά πλούσια σε αντιοξειδωτικά τσάι από βότανα που παρασκευάζονται με συστατικά όπως άγρια μέντα ή δεντρολίβανο.
πόσο καιρό μπορεί να βγει το σούσι από το ψυγείο
4. Loma Linda, Καλιφόρνια
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του theactivetime.com
ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ ΖΩΗΣ: 10 χρόνια περισσότερο από τον μέσο όρο της Αμερικής
Η Loma Linda είναι η τέταρτη μπλε ζώνη στη λίστα. Οι άνθρωποι ζουν περισσότερο γιατί τα περισσότερα είναι μέλη του Adventist της έβδομης ημέρας. Δεν το κάνουν καπνός , πίνετε καφέ ή πίνω αλκόολ . Περνούν επίσης πολύ χρόνο άσκησης, σύμφωνα με το Blue Zone δικτυακός τόπος . Τρώνε επίσης νωρίς και ελαφριά δείπνα, έχουν ως επί το πλείστον χορτοφαγική διατροφή, πίνουν πολύ νερό και κοινωνικοποιούνται. Εκλεπτυσμένα σάκχαρα αποφεύγονται εντελώς. Η πνευματικότητα των ντόπιων μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας. ΕΝΑ μελέτη έχει προτείνει ότι οι άνθρωποι που πηγαίνουν στην εκκλησία σε τακτική βάση τείνουν να ζουν περισσότερο και είναι πολύ λιγότεροι τόνισε .
5. Χερσόνησος Nicoya, Κόστα Ρίκα
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του theactivetime.com
Οι άνθρωποι στην πέμπτη Μπλε Ζώνη ακολουθούν την απλή ζωή φιλοσοφίες : Πιείτε πολύ νερό , βάλτε την οικογένεια πρώτα, φάτε μικρά δείπνα, κρατήστε μια φιλική κοινωνική ζωή και αποκτήστε αρκετό λιακάδα . Οι ντόπιοι τρώνε πολλά φασόλια, καλαμπόκι, σκουός, παπάγια, μπανάνες και φοίνικες ροδάκινου. Οι κάτοικοι αισθάνονται ότι έχουν κατεύθυνση και σκοπό λόγω των ισχυρών κοινοτικών δεσμών, οι οποίοι μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ψυχολογική Επιστήμη .
6. Μονακό
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του theactivetime.com
ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ ΖΩΗΣ: 89,52 χρόνια
Το Μονακό, με πληθυσμό περίπου 38.000, έχει το ύψιστος αριθμός εκατομμυριούχων και δισεκατομμυριούχων κατά κεφαλήν στον κόσμο. Μπορούν να φάνε υγιεινά, άσκηση και όχι άγχος για καθημερινά θέματα. Επίσης, οι πλούσιες χώρες μπορούν να δαπανήσουν πολύ περισσότερα για την υγειονομική περίθαλψη. Το Μονακό χρηματοδοτείται από το κράτος και παρέχει εύκολη πρόσβαση σε όλους τους πολίτες. Συνορεύει με τη Μεσόγειο Θάλασσα, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι του Μονακό τρώνε πολλά ψάρια, φρούτα και λαχανικά . Σπουδές έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή είναι μία από τις πιο υγιεινό πάντα.
7. Μακάο
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του theactivetime.com
ΜΕΣΟΣ ΟΡΟΣ ΖΩΗΣ: 84,51 χρόνια
Οι άνθρωποι εκεί βγάζουν πολλά χρήματα και το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης είναι πολύ καλό. Πολλά από τα χρήματα που δημιουργούνται από τα καζίνο - τη ραχοκοκαλιά της οικονομίας - επενδύονται στην υγειονομική περίθαλψη. Το Μακάο είναι επίσης το τέταρτο πλουσιότερο έδαφος στον κόσμο, σύμφωνα με στο CIA World Factbook, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν περισσότερα χρήματα για να ξοδέψουν καλό φαγητό και υγιής επιλογές τρόπου ζωής . Οι ισχυρές οικογενειακές σχέσεις, χαρακτηριστικές για την κινεζική κουλτούρα, είναι γνωστό ότι κρατούν τους ανθρώπους πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους για περισσότερο.
8. Σαν Μαρίνο
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του theactivetime.com
Η κουζίνα είναι μεσογειακός - εστίαση σε φρέσκα και τοπικά καλλιεργημένα φρούτα, λαχανικά, ζυμαρικά εκδηλώσεων και κρέας. Η χώρα, η οποία είναι κλειδωμένη στην Ιταλία, έχει προηγμένη γεωργία. Τα ποσοστά απασχόλησης είναι υψηλός και οι άνθρωποι δεν το κάνουν στρες τόσο πολύ για το πώς πρόκειται να πληρώσουν την υποθήκη. Ο Άγιος Μαρίνος παράγει πολύ καλαμπόκι, ελιές, σταφύλια και σιτάρι.
