Η νηστεία είναι ένα πολύ κοινό τελετουργικό για ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, δεν ακολουθεί κανείς τους ίδιους κανόνες ή γρήγορα για τους ίδιους λόγους. Ένα μέρος μιας πλήρους νηστείας, το οποίο δεν αποτελείται από τρόφιμα ή υγρά, υπάρχουν διάφορα είδη μερικής νηστείας: η νηστεία που περιορίζει μόνο το κρέας, η νηστεία που περιορίζει τα πάντα εκτός από χυμό ή νερό, και η νηστεία που περιορίζει τα πάντα, αλλά μόνο για μέρος μιας ημέρας και όχι 24 ωρών.
Είτε νηστεύετε για θρησκευτικούς λόγους, για υγεία ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο, είναι ακόμα σημαντικό να παραμείνετε ασφαλείς και ξέρετε τι κάνει η νηστεία στο σώμα σας . Εδώ είναι μερικά αποτελέσματα που πρέπει να θυμάστε κατά τη νηστεία.
Εξωτερική εμφάνιση
Η νηστεία μπορεί να αλλάξει τη φυσική σας εμφάνιση με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση. Η απώλεια βάρους συμβαίνει επειδή το σώμα ξεκινά με την καύση υδατανθράκων, αλλά εάν οι υδατάνθρακες δεν αναπληρώνονται, τότε το σώμα αρχίζει να εισχωρεί στο λίπος του για να κάψει λίγη ενέργεια. Αν και αυτή η διαδικασία οδηγεί σε απώλεια βάρους , μην το κάνετε μόνοι σας για αυτό το λόγο, επειδή εάν κάνετε γρήγορη γρήγορη ταχύτητα, μπορείτε εύκολα να πέσετε σε λιμοκτονία.
Η νηστεία, ειδικά μερική νηστεία που επιτρέπει χυμούς φρούτων και λαχανικών, αποτοξινώνει το σώμα. Όταν το σώμα αποτοξινώνεται, όλες οι τοξίνες μέσα σας καθαρίζονται, αφήνοντάς σας με καθαρότερο δέρμα και λιγότερο φούσκωμα.
Διάθεση
Εάν η νηστεία γίνεται πολύ συχνά, μπορεί να κάνει το μυαλό και το σώμα να αισθάνονται κουρασμένοι και κουρασμένοι. Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε ευμετάβλητοι εάν το σώμα σας δεν είναι συνηθισμένο σε αυτήν τη διαδικασία και μπορεί να αισθανθείτε πολύ «πεινασμένοι». Ωστόσο, η πράξη του σπάζοντας το γρήγορο μπορεί βοηθήστε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη ή μοναξιά. Αυτό συμβαίνει επειδή το γενικό τελετουργικό για το φαγητό είναι να συναντηθούμε τη νύχτα με φίλους και οικογένεια για μια γιορτή. Αυτό το μέρος της διαδικασίας υπενθυμίζει στους ανθρώπους ότι δεν είναι μόνοι και τους δίνει μια αναζωογονητική αίσθηση κοινότητας
Πεπτικό σύστημα
Η νηστεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος δώστε ένα διάλειμμα στο πεπτικό σας σύστημα. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι τρώνε πολύ συχνά, τρώνε μεγαλύτερες μερίδες ή είναι πολύ τρώγοντες. Η πέψη αυτού του πολύ φαγητού καθημερινά μπορεί να γίνει σκληρή στο σώμα και να εξαντληθεί το πεπτικό σύστημα. Η νηστεία όχι μόνο δίνει στα όργανα σας ένα διάλειμμα, αλλά δίνει επίσης στο σώμα σας χρόνο να συνειδητοποιήσει τη διαφορά μεταξύ πείνας και άδειων πόθων. Η νηστεία πολύ συχνά όμως μπορεί να συρρικνώσει το μέγεθος του στομάχου σας, επομένως προσέξτε.
Μεταβολισμός
Εάν κάνετε γρήγορη νηστεία σας ο μεταβολικός ρυθμός ανάπαυσης θα μειωθεί . Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα καταγράφει αυτήν την πρόσληψη χαμηλών θερμίδων ως λιμοκτονία και προσπαθεί να διατηρήσει όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια για να επιβιώσει. Μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια μυών, που σημαίνει ότι οι μύες σας θα καταναλώνουν λιγότερη ενέργεια. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μυς απαιτεί περισσότερη ενέργεια από το λίπος, έτσι το σώμα σας θα επιλέξει να διατηρήσει το λίπος αντ 'αυτού.
Διαταραχές εικόνας σώματος
Παρόλο που η νηστεία μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, μην έχετε αυτόν τον μοναδικό λόγο για να το κάνετε. Όταν η εικόνα του σώματός σας είναι ο μόνος λόγος πίσω από αυτό, διακινδυνεύετε την πιθανότητα δημιουργίας διαταραχής της εικόνας του σώματος. Μια φίλη μου έκανε ακριβώς ότι έγινε εμμονή με το πώς η νηστεία την έκανε πιο αδύνατη και άρχισε να το κάνει τόσο συχνά που λιμοκτονούσε αντί να νηστεύει. Στη συνέχεια αγωνίστηκε με ανορεξία για χρόνια μετά. Να είστε προσεκτικοί για το πόσο συχνά κάνετε γρήγορα.
Ανοσοποιητικό σύστημα
Συνειδητοποιήσατε ποτέ γιατί τα ζώα τείνουν να μην τρώνε για μία ή δύο ημέρες όταν είναι άρρωστα; Αυτό συμβαίνει επειδή η νηστεία βοηθά πραγματικά ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας βοηθά να θεραπεύσετε γρηγορότερα. Η νηστεία μειώνει τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων, ρυθμίζει τις φλεγμονώδεις καταστάσεις και μειώνει τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Προσωπικά το έχω δοκιμάσει όταν ήμουν άρρωστος και με βοήθησε να θεραπεύσω δύο φορές πιο γρήγορα.
Ασθένειες
Όχι μόνο η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προσβολής της στεφανιαίας νόσου, αλλά και να εξαλείψει τους εθισμούς. Κατά τη διάρκεια της περιόδου όπου τα τρόφιμα και τα ποτά δεν καταναλώνονται, αυτό δίνει στον οργανισμό χρόνο να επαναφέρει και να μειώσει την επιθυμία του για ζάχαρη, καφέ ή οποιοδήποτε άλλο εθισμό στα τρόφιμα ή τα ποτά. Η επιθυμία μειώνεται επειδή δίνει στο σώμα χρόνο να ξεπλύνει το εθιστικό προϊόν και να συνειδητοποιήσει ότι μπορεί να λειτουργήσει χωρίς αυτό, καθιστώντας το άτομο λιγότερο εξαρτημένο από αυτό. Ωστόσο, εάν η νηστεία δεν ρυθμιστεί σωστά, είναι πιθανό να αναπτυχθούν ασθένειες λόγω έλλειψης θρεπτικών ουσιών.
Συνολικά, η νηστεία μπορεί να είναι ένα ευεργετικό πράγμα για το σώμα, αν ξέρετε πώς να το ρυθμίσετε και να έχετε κατά νου αυτά τα αποτελέσματα. Θυμηθείτε ότι εάν σκοπεύετε να νηστεύσετε, πιείτε πολύ νερό την προηγούμενη εβδομάδα. Επίσης, τρώτε φαγητό όπως ζυμαρικά ή ρύζι μία ή δύο νύχτες πριν από τη νηστεία για να αποτρέψετε το σώμα σας από το να πέσει έξω ή την κόπωση. Καλή τύχη!
