Η άσκηση είναι πολύ σημαντική. Είναι απαραίτητο, τουλάχιστον για τους περισσότερους ανθρώπους, να το συμπιέσουμε στο καθημερινό τους πρόγραμμα, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο μπορεί να είναι. Μερικές φορές μετά από μια μέρα γεμάτη σχολείο, δουλειά, καθήκοντα και οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας έχει ρίξει η ζωή, η τελευταία ευκαιρία που πρέπει να φτάσετε στο γυμναστήριο είναι στις 9 μ.μ., λίγο μετά τη δύση του ήλιου.
μαθήματα διασκέδασης που πρέπει να ακολουθήσετε στο uc davis
Έτσι, που θέτει την ερώτηση, είναι εντάξει να προπονηθείτε πριν κοιμηθείτε;
Από όσα έχω συγκεντρώσει, δεν συνιστάται η προπόνηση πριν πάτε για ύπνο, απλώς και μόνο επειδή ο καρδιακός ρυθμός και η θερμοκρασία σας έχουν αυξηθεί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ανησυχίας όταν φτάσετε στο σπίτι και αρχίσετε να προσπαθείτε να χαλαρώσετε.
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του theodysseyonline.com
Ωστόσο, σύμφωνα με το Νέος Σύμβουλος Υγείας , η άσκηση πριν από το κρεβάτι δεν επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο. Θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει κάποιους να κοιμηθούν πιο γρήγορα. Ο Νέος Σύμβουλος Υγείας προτείνει ότι εάν αυτό επηρεάζει τον ύπνο σας, 'απλώς βεβαιωθείτε ότι η άσκησή σας είναι πάνω από δύο ώρες πριν από τον ύπνο σας.'
CNN έκανε επίσης μια μελέτη σχετικά με το εάν η άσκηση το βράδυ θα επηρέαζε τον ύπνο σας. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έμοιαζαν να κοιμούνται καλά, με ή χωρίς να εργάζονται πριν από το κρεβάτι.
Το 2013, τα εθνικά ιδρύματα ύπνου έκαναν Δημοσκόπηση «Sleep in America» . Σύμφωνα με αυτήν τη δημοσκόπηση, η μεγάλη πλειοψηφία των συμμετεχόντων που «ασκούσαν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ανέφεραν ότι κοιμόταν καλύτερα από εκείνους που δεν ασκούσαν καθόλου».
GIF ευγενική προσφορά του gifbay.com
Ο Νέος Σύμβουλος Υγείας προτείνει επίσης ότι είναι σημαντικό να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας. Προτείνει να γίνει κάθε είδους καρδιοτο απόγευμα, αφού «η θερμοκρασία του σώματός σας κορυφώνεται το απόγευμα» ενώ η άρση βάρους πρέπει να γίνεται «το βράδυ μεταξύ πέντε και επτά».
το καλύτερο που μπορείτε να πιείτε brunch nyc
Όταν το καταφέρνουμε, προπονούμαστε όταν μπορούμε. Εάν βρεθείτε να ασκείστε κατά τη διάρκεια νύχτας και βραδιού και πιστεύετε ότι σας κρατά ενήμερους, δοκιμάστε αυτά τα τρία βήματα:
1. Κάντε λίγο τέντωμα
2. Κάντε ένα σύντομο κρύο ντους
3. Δοκιμάστε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
Gif ευγενική προσφορά του teen.com
