Η κολλεγιακή ζωή σπάνια επιτρέπει το χρόνο να φτιάχνεις και να τρώς τρία λογικά γεύματα την ημέρα, οπότε το γέμισμα σνακ είναι το κλειδί για να μην γίνεις υπερβολικός. Ο πολυάσχολος τρόπος ζωής μας σημαίνει ότι τείνουμε να τρώμε πολλά γευστικά σνακ αντί για λίγα καθιστικά γεύματα. Αναζητούμε πάντα υγιεινά, φορητά σνακ που μπορούν να ταιριάζουν σε οποιοδήποτε είδος διατροφής - έρχεται η μπάρα πρωτεΐνης.
Έλενα Μπαιλώνη
Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι μια σχεδόν τέλεια λύση για τον πολυάσχολο φοιτητή. Η ευρεία διαθεσιμότητα επωνυμιών σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να βρει ένα μπαρ που ταιριάζει στη διατροφή, τον προϋπολογισμό, τη γεύση και τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά.
Αν κάποιος ένοχος αντικατέστησε πάρα πολλά γεύματα με μια μπάρα πρωτεΐνης, είμαι εγώ. Τα μαθήματα και τα κλαμπ με έχουν ήδη τεντωθεί αρκετά λεπτό, και οι λιγότερο από τους κανονικούς περιορισμούς διατροφής σημαίνουν ότι δεν έχω την πολυτέλεια να κάνω τραπεζάκια για δωρεάν πίτσα σε συναντήσεις. Κρατάω ένα μπαρ στο σακίδιο, το πορτοφόλι και το αυτοκίνητό μου ανά πάσα στιγμή.
Υπήρξαν στιγμές που σταμάτησα τον εαυτό μου στις 7 το βράδυ και συνειδητοποίησα ότι δεν έφαγα τίποτα άλλο παρά μπάρες πρωτεΐνης όλη την ημέρα; Σίγουρα, ένοχος όπως κατηγορήθηκε. Αλλά ήθελα να μάθω πόσο καιρό θα μπορούσα να διαρκέσω τρώγοντας τίποτα εκτός από μπάρες πρωτεΐνης και πώς θα με έκανε να νιώσω.
Έλενα Μπαιλώνη
Οι κανόνες που έθεσα για τον εαυτό μου ήταν: φάτε όταν πεινάτε, μην τρώτε τίποτα που δεν ταιριάζει στις διατροφικές σας ανάγκες και επιτύχετε μια ελάχιστη πρόσληψη πρωτεΐνης. Όσο έμεινα μέσα σε αυτές τις παραμέτρους, οποιοσδήποτε συνδυασμός μπαρ ήταν δίκαιο παιχνίδι.
Πρώτη μέρα
Έλενα Μπαιλώνη
Πριν ξεκινήσω, έκανα συνδυασμούς μπαρ «πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό» που θα μου επέτρεπαν να επιτύχω τον ελάχιστο στόχο πρωτεΐνης. Αυτό μου επέτρεψε να συμπληρώσω τα «γεύματά μου» με μπαρ που βρίσκονταν στο κάτω άκρο του πρωτεϊνικού φάσματος, αλλά θα ήταν τα κεράσματα μου για τις επόμενες μέρες.
Κάποιος άλλος ξυπνάει πάντα πεινασμένος; Σκέφτηκα κυριολεκτικά να εξαπατήσω αυτήν τη «δίαιτα» πριν καν ξεκινήσει. Τίποτα δεν ακούγεται καλύτερα από μια ομελέτα, αλλά αντίθετα, έφτιαξα ένα φλιτζάνι καφέ και έκανα το πρώτο μου μπαρ τελευταίο, σπάζοντας αργά μικρά κομμάτια.
Ο συγκάτοικος μου έφτιαξε ένα καταπληκτικό panini στη σόμπα μας για μεσημεριανό γεύμα. Έκαψα την αγαπημένη μου μπάρα πρωτεΐνης προσπαθώντας να το ψήσω για να πάρω την αίσθηση ενός ζεστού γεύματος. Εγκαταστάθηκα για μια εναλλακτική λύση που είχε 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, με έκανε να νιώθω εκπληκτικά γεμάτος μετά τα 30 δευτερόλεπτα που μου πήρε να το φάω.
Μέχρι τα μεσημέρια, νιώθω λίγο χάλια. Όλα όσα έχω φάει σήμερα είναι σοκολάτα, βανίλια ή γεύση μπισκότων. Δεν θέλω τίποτα περισσότερο από ένα μόνο καρότο. Ο πονοκέφαλος της ζάχαρης αρχίζει να γίνεται πραγματικός.
Αλλά ανάμεσα στα βαρύτερα από τα κανονικά μπαρ και τα «σνακ μπαρ» που έφαγα, νιώθω αρκετά γεμάτη νύχτα. Ακόμα κουρασμένος με γεύσεις επιδόρπιο αλλά εκτός από λίγο αέριο (#noshame) από την αυξημένη ίνα, όλα είναι καλά μετά την πρώτη μέρα.
Ημέρα δεύτερη
Έλενα Μπαιλώνη
Ξυπνάω νιώθοντας εκπληκτικά γεμάτος. Πιθανότατα λόγω του γεγονότος ότι έπρεπε να φάω νυχτερινά μπαρ σαν τρελό για να πάρω αρκετά μπαστούνια. Κοιμάμαι αφού το πρωινό και το μεσημεριανό μου είναι ήδη φτιαγμένο - οπότε δεν μπαίνω στον πειρασμό να περιπλανηθώ στην κουζίνα για να κάνω ένα πραγματικό πρωινό .
Ήμουν σε θέση να τα καταφέρω στο σχολείο, στη δουλειά και στην προπόνησή μου χωρίς να νιώθω κουρασμένος. Αν μη τι άλλο, θα μπορούσα να πω ότι είχα περισσότερη ενέργεια από ό, τι συνήθως στις πολυάσχολες μέρες μου. Αλλά μετά είχα το «δείπνο» μου και τα πράγματα άρχισαν να κατευθύνονται νότια.
Η προσθήκη φυτικών ινών σε ένα μπαρ είναι εξαιρετική όταν ο τρόπος ζωής σας εν κινήσει δεν σας επιτρέπει να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα. Δεν είναι τόσο υπέροχο όταν καταναλώνετε περίπου 50% περισσότερο από την προτεινόμενη ημερήσια τιμή.
Ένιωσα χονδροειδής και ακόμα πεινούσα. Το μόνο που μπορούσα να φάω ήταν τα μπαρ μου, αλλά το μόνο που ήθελα ήταν να φυτέψω σε μια σαλάτα. Έχω πιέσει πολύ περισσότερο νερό από το συνηθισμένο για να προσπαθήσω να θεραπεύσω τους πονοκεφάλους της ζάχαρης και, ενώ λειτουργεί, δεν διορθώνει το στομάχι μου με κανέναν τρόπο.
Τρίτη ημέρα
Έλενα Μπαιλώνη
Είχα προγραμματίσει να πάω στο γυμναστήριο πριν από το πρωί μου, αλλά ξύπνησα νιώθοντας τόσο κουρασμένος και πεινασμένος που αποφάσισα να το αρνηθώ. Έφαγα ένα τεράστιο μπαρ μόλις σηκώθηκα από το κρεβάτι και ενώ δεν με ικανοποιεί αμέσως, μετά από λίγα λεπτά, νιώθω αρκετά γεμάτος για να λειτουργήσω ξανά.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ξύπνησα με σπυράκια σε μέρη όπου κανονικά δεν ξέσπασα. Είτε αυτά σχετίζονται με τη διατροφή μου ή το γενικό στρες στο κολέγιο, ίσως να μην ξέρουμε ποτέ.
δείπνο οδηγεί μέσα και καταδύσεις san diego
Έτσι, το απόγευμα χτυπά και ειλικρινά, είμαι αδιάφορος. Ζητώ συγνώμη από τα έντερα μου καθώς τρώω ένα άλλο μπαρ για να περάσω από τα μαθήματά μου.
Πρέπει να φάω ξανά μετά το μάθημα, λιγότερο από δύο ώρες αργότερα, λόγω της γενικής κόπωσης που νιώθω και κανένα από αυτά δεν είναι καλή κατάσταση για το σώμα μου. Έχω πονοκέφαλο, δεν φαίνεται να νιώθω γεμάτος και το στομάχι μου κάνει θορύβους που δεν πρέπει να προέρχονται από έναν κανονικό άνθρωπο.
Ήμουν προετοιμασμένος να κάνω αυτήν τη «δίαιτα» για έως και πέντε ημέρες, αλλά αποφασίζω ότι πρέπει να το αποκαλέσω σταματά μετά την τρίτη νύχτα. Είμαι ένα μπαρ με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες μακριά από μια ενοχλητική δημόσια κατάσταση. Δεν έχω αρκετή ενέργεια για να επικεντρωθώ στη μελέτη, κάτι που είναι κάπως προβληματικό στο κολέγιο.
Αφού έφαγα το τελευταίο μου μπαρ, ένιωσα ανακούφιση γνωρίζοντας ότι θα μπορούσα να ταΐσω την κοιλιά μου κάποια λαχανικά την επόμενη μέρα. Αλλά ήμουν ακόμα αρκετά άβολα μέχρι που πήγα στο κρεβάτι και ακόμη και μετά το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα με λαχανικά την επόμενη μέρα.
Το Takeaway
Έλενα Μπαιλώνη
Τα καλά μέρη αυτής της πρόκλησης περιστράφηκαν πίσω στο γιατί οι πολυάσχολοι άνθρωποι έλκονται προς τις μπάρες πρωτεΐνης για να φάνε αρχικά. Δεν χρειάζονταν χρόνο να φτιάξουν, μπορούσα να τα φάω γρήγορα και εν κινήσει, και με κράτησαν γεμάτο για μερικές ώρες.
Έχω επίσης να φάω γεύσεις επιδόρπιο για κάθε γεύμα, καθώς κανείς δεν αμφισβητεί μια μπάρα πρωτεΐνης ζύμης μπισκότων. Και με όλα τα μπαράκια στην αγορά, είχα μια εκπληκτική ποικιλία γεύσεων και υφών για να διαλέξω.
Αλλά τα αρνητικά υπερέβαιναν κατά πολύ τα οφέλη. Πρώτα απ 'όλα, θα έπρεπε να επενδύσω σε αλμυρά μπαρ. Η κατανάλωση σχεδόν αποκλειστικά σοκολάτας και φυστικοβούτυρου φαινόταν μια καλή ιδέα μια φορά και πάλι, αλλά είμαι επίσημα κουρασμένος από το επιδόρπιο.
Έλενα Μπαιλώνη
Ένιωσα επίσης τα αποτελέσματα της ζάχαρης που έτρωγα. Τα περισσότερα από τα μπαρ μου περιείχαν φυσικές μορφές ζάχαρης, αλλά ακόμα και τότε, μπορείτε να έχετε πάρα πολύ καλό πράγμα.
Τέλος, προσθέτουν έναν κυριολεκτικό τόνο ινών σε ράβδους πρωτεϊνών. Η λήψη υπερβολικής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες επίσης δεν είναι καλό, και επιτρέψτε μου να σας δείξω το γιατί.
Είναι δυνατόν να επιβιώσουμε από τις μπάρες πρωτεΐνης; Μαχ, ίσως. Το επίπεδο δυσφορίας σας μπορεί να διαφέρει. Δεν θα το έκανα ποτέ ξανά, αλλά σίγουρα δεν αποτρέπω να πιάσω ένα μπαρ την επόμενη φορά που θα αργήσω για το μάθημα.
