Το ρολόι χτυπά τις 2 π.μ. και έχετε ακόμη 10 σελίδες που δεν περιλαμβάνονται, συμπεριλαμβανομένων των έργων που αναφέρονται. Τα βλέφαρά σας είναι βαριά και σκέφτεστε να το ονομάσετε νύχτα. Όλοι γνωρίζουμε εκείνες τις αργά το βράδυ στη βιβλιοθήκη όταν ο καφές απλά δεν τον κόβει. εκτός καφεΐνη , η άντληση αίματος μπορεί να είναι μόνο η ώθηση που χρειάζεστε μέσω της μελέτης αργά το βράδυ.
Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις για να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας και να περάσετε τη νύχτα.
Χαιρετισμός στον Ήλιο
GIF από τον Erin Thomas
Γιόγκα οι φανατικοί θα είναι εξοικειωμένοι με αυτό. Ξεκινώντας σε όρθια θέση, εισπνεύστε φτάνοντας μέχρι τον ουρανό και πέστε μπροστά αρθρώνοντας τους γοφούς για να αγγίξετε τα δάχτυλά σας. Τοποθετώντας τα χέρια σας στο έδαφος, βάλτε τα πόδια σας πίσω σε θέση σανίδας.
Ακολουθήστε την προς τα κάτω κίνηση ενός push-up και μετά πιέστε προς τα πάνω και προς τα εμπρός σε μια θέση σκύλου προς τα πάνω. Σπρώξτε πίσω σε μια σανίδα και μετά σκύλος προς τα κάτω. Αφού μετακινηθείτε πίσω σε μια σανίδα, στρέψτε και τα δύο πόδια πίσω στα χέρια σας και αγκιστρώστε τους γοφούς με μια επίπεδη πλάτη προς τα πάνω.
Αυτή η άσκηση είναι τέλεια επειδή παίρνετε βαθιά αναπνοή, τέντωμα και ισομετρικές συσπάσεις των μυών για να κάνετε αυτή την άντληση αίματος. Ταιριάζει επίσης καλά ανάμεσα στις στοίβες.
πρέπει να ψύξετε φυσικό φυστικοβούτυρο
Τρέξτε τις σκάλες
GIF από τον Erin Thomas
Αρκετά αυτονόητο, αλλά το σκαλοπάτι χτυπά τις κύριες μυϊκές ομάδες του κάτω σώματος απαιτώντας ακόμη μεγαλύτερη ροή αίματος και αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Τίποτα σαν να ανεβάζεις 3 ορόφους για να υπενθυμίσεις στο σώμα σου ότι δεν είναι ώρα για ύπνο.
Περπατώντας Lunges
GIF από τον Erin Thomas
Μια άλλη τέλεια άσκηση ανάμεσα στις στοίβες, οι πνεύμονες συνδυάζουν την εργασία για τις μεγάλες ομάδες μυών του κάτω σώματος με κάποιο τέντωμα του καμπτήρα του ισχίου. Αφού κάθισε για ώρες, το δικό σας λεία θα σε ευχαριστώ.
Για καλή φόρμα, βεβαιωθείτε ότι το μπροστινό σας γόνατο δεν πηγαίνει μπροστά από τα δάχτυλά σας. Προσπαθήστε να φτάσετε αρκετά χαμηλά για να κάνετε γωνία 90 μοιρών με το μπροστινό γόνατο.
Τεντώματα ώμου και πλάτης
GIF από τον Erin Thomas
Οι περισσότεροι από εμάς διατηρούν άγχος στο άνω μέρος του σώματός μας, ειδικά όταν κινούνται πάνω από φορητούς υπολογιστές μέχρι τη νύχτα. Ένας εύκολος τρόπος για να τεντώσετε τους ώμους είναι φέρνοντας ένα χέρι στο στήθος και τραβώντας το προς το σώμα σας με τον αντίθετο βραχίονα. Ένα άλλο τέντωμα είναι η σύμπλεξη των δακτύλων με τις παλάμες σας μακριά από εσάς και τα φτάνετε μέχρι την οροφή.
Το Βιβλίο Shuffle
Φωτογραφία από τον Erin Thomas
Δεδομένου ότι τα μέσα της νύχτας είναι η πρώτη στιγμή για χάος, γιατί να μην ασκηθείτε από αυτό. Βρείτε μια στοίβα κάπου μακριά από τους βιβλιοθηκονόμους. Φτάστε στο κάτω ράφι, πιάστε δύο βιβλία σε κάθε χέρι, σηκώστε τα και τοποθετήστε τα στο υψηλότερο ράφι. Στη συνέχεια, αντιστρέψτε το λαμβάνοντας βιβλία από το υψηλότερο ράφι και κάθοντάς το κάτω για να τα βάλετε στο χαμηλότερο ράφι.
δωρεάν παγωτό την εθνική ημέρα του παγωτού
Ανύψωση, οκλαδόν, φτάνοντας, τέντωμα - αυτή η ανόητη φάρσα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ενεργοποιήσετε. Και ποιος ξέρει; Ίσως θα βρείτε ένα βιβλίο που χρειάζεστε.
Η βιβλιοθήκη δεν χρειάζεται να σας κάνει να κοιμηθείτε. Αυτοί είναι μόνο μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε την ενέργειά σας αυξημένη κατά τη διάρκεια αυτών των μακρών βραδιών χρησιμοποιώντας τους πόρους που έχετε. Δεν απαιτούνται αναφορές.
