Πολλοί από εμάς, συμπεριλαμβάνω, έχουμε πέσει θύματα του φαγητού όταν έχουμε άγχος. Θα μπορούσε να είναι σχολείο, οικογενειακά προβλήματα, προβλήματα φίλων, κακή διάλυση ή απλά μια πραγματικά κακή μέρα που μπορεί να σας κάνει να κουλουριαστείτε και να λαχταράτε κάτι που έχει γεύση ω-τόσο καλό αλλά ω-τόσο κακό για το σώμα σας.
Gif ευγενική προσφορά του theodysseyonline.com
Το φαγητό προσφέρει μια προσωρινή ανακούφιση από τα προβλήματά μας, σχεδόν σαν μια απόσπαση της προσοχής ή της ανταμοιβής των ειδών. Αυτή είναι η βασική λέξη: προσωρινός . Αφού φύγει το παγωτό και καταβροχθίσουν οι τηγανητές πατάτες, παραμένει ένα icky πράγμα στο μυαλό σας και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πραγματικά ένοχοι για υπερκατανάλωση τροφής.
Gif ευγενική προσφορά του pinterest.com
πώς να μαλακώσετε το ψωμί στο φούρνο μικροκυμάτων
Το να κάνεις τη συναισθηματική διατροφή να γίνει συνήθεια είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Συχνά, τρώγοντας τα πάντα χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τη γενική υγεία σας, σας κάνει να νιώθετε χειρότερα.
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Για να αποφύγετε την κατανάλωση άγχους, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πρώτα τι το προκαλεί. Οδηγός βοήθειας έχει ένα πραγματικά υπέροχο άρθρο που περιγράφει αυτά τα διαφορετικά σκανδάλη και μερικά πολύ καλά διαγράμματα που προσδιορίζουν τις διαφορές μεταξύ συναισθηματικής πείνας και σωματικής πείνας.
Εάν αισθάνεστε αιμορραγία ή άγχος και πεινάτε ξαφνικά, λαχταράτε ένα συγκεκριμένο φαγητό και αισθάνεστε ότι θα πεθάνετε εάν δεν τρώτε αμέσως, θεωρείται συναισθηματική πείνα. Δεν είστε ικανοποιημένοι με γεμάτο στομάχι και μετά αισθάνεστε ένοχοι για υπερκατανάλωση τροφής.
πώς ξέρω αν ο ανανάς μου είναι ώριμος
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Η φυσιολογική πείνα είναι το αντίθετο. Έρχεται σταδιακά, μπορεί να περιμένει λίγη ώρα και είστε ανοιχτοί στο να τρώτε διάφορα πράγματα. Σταματά όταν είστε γεμάτοι και δεν σας κάνει να νιώθετε ένοχοι μετά. Σε αυτήν την περίπτωση, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ό, τι νιώθετε εκείνη την ημέρα και απολαύστε.
Τώρα που γνωρίζετε τη διαφορά, μπορείτε να εντοπίσετε γιατί αισθάνεστε όπως κάνετε. Το άγχος είναι ο νούμερο ένα λόγος και πράγματα όπως η πλήξη, οι κακές επιρροές και οι κακές συνήθειες γενικά μπορούν να οδηγήσουν σε μια μεταφορική πτώση.
Gif ευγενική προσφορά του pinterest.com
Οδηγός βοήθειας πάλι έχει τη λύση. Παρέχουν μερικές πραγματικά εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για να καταργήσετε αυτήν την άσχημη συνήθεια και να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα συνολικά. Γιατί να απαλλαγείτε από τον πειρασμό που τρώτε το άγχος μόνο όταν μπορείτε να σκοτώσετε το πρόβλημα στο σύνολό του; Πήγαινε μεγάλο ή πήγαινε σπίτι, σωστά;
Νιώθω στεναχωρημένος? Καλέστε έναν φίλο, παίξτε με ένα κατοικίδιο ή μετακινηθείτε στο Instagram και χαμογελάστε σε παλιές φωτογραφίες. Νευρικός? Βάλτε μερικά ακουστικά και κάντε μια βόλτα ή εμφανίστε το άλμπουμ One Direction και χορέψτε στο δωμάτιό σας. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα, υπόσχομαι.
Gif ευγενική προσφορά του huffingtonpost.com
πού μπορώ να βρω krispy kreme ντόνατς
Κουρασμένος? Οτιδήποτε μοιάζει με Tumblr είναι η απάντησή σας. Ζεστό τσάι, αφρόλουτρο, αρωματικά κεριά και μια ωραία ζεστή κουβέρτα θα σας κάνουν να αποκοιμηθείτε σε χρόνο μηδέν. Βαριέσαι; Πολλοί άνθρωποι τρώνε από πλήξη, μόνο και μόνο επειδή είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε. Αντ 'αυτού, διαβάστε το βιβλίο που έχετε αναβάλει ή παρακολουθήστε αυτό το επεισόδιο Ανατομία του Gray είχατε στο DVR για πάντα.
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του wifflegif.com
Μπορείτε επίσης να στραφείτε στην άσκηση. Ένα τζόκινγκ, μια βόλτα στο πάρκο, η γιόγκα το πρωί σαν το Pinterest hipsters και το χτύπημα στο γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεσή σας. Θα βρείτε τον εαυτό σας με πολύ περισσότερη ενέργεια και πολύ λιγότερο άγχος και επιπλέον θα φαίνεστε πολύ καλά στο τέλος του.
Gif ευγενική προσφορά του wifflegif.com
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των φασολιών του Ναυτικού και των υπέροχων φασολιών Βόρειας
Τέλος, είναι πάντα σημαντικό να θυμάστε ότι κανείς δεν σας γνωρίζει καλύτερα από αυτό εσύ . Εσύ μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, και εξαλείφοντας τη συναισθηματική διατροφή από τη ζωή σου, μπορείς να είσαι ο πιο κακός β στο μπλοκ.
Gif ευγενική προσφορά του gifsec.com
Θέλετε περισσότερους τρόπους να ξεδιπλώσετε τη συναισθηματική διατροφική συνήθεια; Προσπαθήστε σε αυτά τα άρθρα:
- 8 τρόποι για να σταματήσετε το άγχος
- 9 κοινά τρόφιμα που αποδεικνύονται για τη μείωση του στρες
- Abs, μηροί, μπικίνι, Sun
