Ο καφές και το τσάι είναι δύο τα περισσότερα ποτά που καταναλώνονται μεταξύ ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Πάνω από 160 εκατομμύρια άνθρωποι στις ΗΠΑ πίνουν καφέ ή τσάι σε τακτική βάση.
Δώδεκα χρόνια της Εθνικής Έρευνας για την Υγεία και τη Διατροφή ( ΝΑΝΑΕΣ ) κατέγραψε ότι το 51% των Αμερικανών πίνουν καφέ σε τακτική βάση και το 26% πίνουν τσάι.
Ο καφές έχει αποδειχθεί ότι έχει οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνεται με μέτρο και δεν είναι καινούργιο ότι το τσάι είναι κάτι καλό που προσθέτει στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Τα γεγονότα.
Άλεξ Φρανκ
ΠΡΟΣ ΤΗΝ νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις στο Urbana-Champaign εξέτασε ότι ως επί το πλείστον, οι καφές και τσάι που πίνουν εκεί έξω δεν πίνουν καφέ ή τσάι.
Ειδικά για τον καφέ, η συντριπτική πλειονότητα των καταναλωτών δεν το πίνει μαύρο. Το 67% των πότες καφέ χρησιμοποιούν θερμικά πρόσθετα όπως κρέμα, ζάχαρη, γλυκαντικά ή μισό και μισό. Αυτά τα πρόσθετα είναι γενικά πυκνά σε ενέργεια από λίπος και ζάχαρη, αλλά χαμηλά σε πυκνότητα θρεπτικών συστατικών.
Αυτοί οι πότες καφέ καταναλώνουν, κατά μέσο όρο, περίπου 70 θερμίδες περισσότερο από ό, τι οι μη καφές που πίνουν καθημερινά. Αυτές οι θερμίδες προέρχονται κυρίως από λίπος και ζάχαρη. Όμως οι πότες τσαγιού δεν είναι πολύ πίσω, κατά μέσο όρο 43 θερμίδες περισσότερο από ό, τι οι μη πότες τσαγιού.
Το πακέτο.
Amy Cho
Μια άλλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα ευεργετικά αποτελέσματα της κατανάλωσης τσαγιού στη διαχείριση βάρους εξουδετερώνονται προσθέτοντας τόσο ζάχαρη όσο γενικά οι Αμερικανοί.
Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να σταματήσουμε να πίνουμε τους πρωινούς καφέδες μας και να αρπάζουμε ένα παγωμένο τσάι από το Starbucks στο δρόμο για την τάξη. ο Διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς προτείνουν ότι ο καφές και το τσάι μπορούν να ενσωματωθούν σε υγιείς τρόπους διατροφής χωρίς συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο σοβαρών χρόνιων παθήσεων.
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να αφαιρέσετε από αυτήν την πρόταση είναι ότι αυτές οι 70 θερμίδες προστίθενται αν είναι συνήθης. Είτε πρόκειται για καφέ το πρωί πριν από το μάθημα είτε λίγα όλη την ημέρα, μπορεί εύκολα να γίνει ρουτίνα.
το καλύτερο μέρος για φαγητό στον κόσμο της Disney
Ακριβώς όπως είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις πιθανές επιπλέον θερμίδες όταν βγαίνουμε για δείπνο ή γιορτάζουμε γενέθλια, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα πρόσθετα στον καφέ και το τσάι.
Όποιο κι αν είναι το MO σας, κυλήστε με αυτό. Όλοι αξίζουμε να τρώμε και να πίνουμε αυτό που απολαμβάνουμε. Είτε πρόκειται για έναν γλυκό καφέ ή ένα κομμάτι σοκολάτας κάθε μέρα, μπορεί και πρέπει να ταιριάζει σε ένα ευρύτερο στυλ υγιεινής διατροφής.
