Ποτέ δεν περίμενα να είμαι ο τύπος του ατόμου που θα παίξει δύο αθλήματα, καθώς δεν ήμουν πολύ αθλητικός ως παιδί. Καθώς μεγάλωσα, άρχισα να προσπαθώ όλο και περισσότερα αθλήματα και κατέληξα να ερωτεύομαι δύο από αυτά: τρέξιμο και τένις.
Έπαιξα πάντα τένις τουλάχιστον, αυτό είναι το μόνο άθλημα που έχω πραγματικά πάθος. Μετά από τραυματισμό στον ώμο πριν από περίπου ένα χρόνο, έπρεπε να καταλάβω πώς να συνεχίσω να είμαι σε φόρμα κατά τη διάρκεια της περιόδου που δεν μπορούσα να παίξω. Άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο, αλλά μπορούσα να κάνω προπόνηση ενδυνάμωσης των ποδιών γιατί δεν μπορούσα να ανυψώσω το βάρος.
Δεδομένου ότι δεν μπορούσα να κάνω προπόνηση στα πόδια, άρχισα να τρέχω κάθε δεύτερη μέρα. Παραδόξως, μου άρεσε πολύ το τρέξιμο. Άρχισα να αυξάνω πόσο έτρεξα και σύντομα έγινε εθισμός.
Μόλις ήμουν σε θέση να παίξω ξανά τένις, συνέχισα να τρέχω όποτε μπορούσα, είτε μετά την προπόνηση είτε όταν το τένις έβρεχε. Το τρέξιμο έγινε η απόδραση μου και μπήκα στην πίστα του σχολείου μου.
Όταν ξεκίνησε η σεζόν του τένις, σκέφτηκα ότι θα έπρεπε να αφήσω το τρέξιμο μέχρι να τελειώσει. Αυτό δεν ήταν κάτι που ήθελα να κάνω. Αφού μίλησα με τους ανθρώπους της πίστα, πήρα την ιδέα να κάνω και τα δύο αθλήματα. Με την υποστήριξη του προπονητή της πίστας, βρήκα έναν τρόπο για να τρέξω πίστα και παίξτε τένις την ίδια σεζόν.
Η διαχείριση αυτού δεν ήταν εύκολη υπόθεση. Δύο αθλητικά πανεπιστήμια κάτω από τη ζώνη μου απαιτούσαν να δώσω προτεραιότητα στις πτυχές της ζωής μου. Με τις καθημερινές προσαρμογές, μπορώ να είμαι επιτυχής και στα δύο αθλήματα, ενώ εξακολουθώ να επικεντρώνομαι στο σώμα μου.
Διαχείριση χρόνου
Τζόκελι Χσου
Το να παίζεις δύο αθλήματα μπορεί να είναι μια σημαντική πρόκληση. Η εκμάθηση του προϋπολογισμού του χρόνου σας και ο καθορισμός στόχων είναι τα κλειδιά για την επιτυχία.
Πρώτον, επέλεξα το άθλημα στο οποίο πρέπει να είμαι πιο αφοσιωμένος. Το τένις ήταν το πρώτο μου άθλημα, και ως ηγέτης της ομάδας, έπρεπε να φροντίσω να δείξω την αφοσίωσή μου. Αποφάσισα ότι έπρεπε να ασχοληθώ με τη δέσμευση του τένις.
Θα πήγαινα σε κάθε πρακτική τένις και θα κάνω τις προπονήσεις μου πριν από το τένις κατά τη διάρκεια μιας δωρεάν περιόδου ή μετά το τένις. Επίσης, έπρεπε να καταλάβω τον αγώνα και το πρόγραμμα συναντήσεων μου. Εκτύπωσα και τα δύο προγράμματα και έδειξα τις συναντήσεις που δεν θα παρεμβαίνουν σε αγώνες τένις.
Εφόσον σχεδιάζετε και διαχειρίζεστε το χρόνο σας με την υποστήριξη των συμπαίκτων σας, το να παίζετε δύο αθλήματα δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται.
Γεμίστε το σώμα σας
Rachael Stockel
Θρέψη ήταν σίγουρα η πιο σημαντική και πιο δύσκολη πτυχή για μένα. Έχοντας σχεδόν 3 ώρες εξάσκησης κάθε μέρα σήμαινε ότι έκαψα μια τεράστια ποσότητα θερμίδων και ο μεταβολισμός μου επιτάχυνε μια παράλογη ταχύτητα.
Έκαψα κατά μέσο όρο 1.000 θερμίδες καθημερινά κατά τη διάρκεια των προπονήσεων μου. Ο γιατρός μου πρότεινε να αυξήσω την πρόσληψη θερμίδων σε 3.000 θερμίδες, ώστε να μην χάσω πάρα πολύ βάρος. Αυτό πρέπει να τρώει ένα αναπτυσσόμενο αγόρι, όχι ό, τι συνήθως πρέπει να τρώει ένα κορίτσι 5'5 '. Αλλά υπάρχει ένας λόγος που οι αθλητές αρέσουν Ο Μάικλ Φελπς τρώει πάνω από 12.000 θερμίδες την ημέρα .
Δεν μπορούσα καν να χωρέσω τόσο πολύ φαγητό στο σώμα μου. Ήταν τόσο δύσκολο για μένα που βρέθηκα να μην τρώω αρκετά. Έμεινα υποτονικός και δεν θα έπαιζα καλά στην πράξη. Το βάρος μου άρχισε να μειώνεται γρήγορα, κάτι που με έκανε να νιώθω ακόμα πιο άρρωστος.
Το να τρώω αρκετά και να τρώω τα σωστά τρόφιμα ήταν κάτι που έπρεπε να μάθω να κάνω με την πάροδο του χρόνου, γιατί κατάλαβα ότι αν δεν έτρωγα καλά, θα υποφέρω την επόμενη μέρα. Η σωστή διατροφή είναι σίγουρα η πιο σημαντική πτυχή του παιχνιδιού πολλαπλών σπορ. Με κράτησε υγιή και ικανό να αποδώσω καλά.
Ξεκουραστείτε
Τζόκελι Χσου
Υπνος είναι επίσης πολύ σημαντικό. Ο επαρκής ύπνος διασφαλίζει ότι μπορείτε να ανακάμψετε σωστά και έτσι να αποδίδετε καλά την επόμενη μέρα. Υπάρχουν 5 στάδια ύπνου, στάδια 1-4 και REM. Κάθε στάδιο ύπνου προβλέπει διαφορετικό επίπεδο εγκεφαλικής δραστηριότητας. Χρειαζόμουν το καθένα.
Ήταν δύσκολο να σιγουρευτώ ότι παίρνω αρκετό ύπνο γιατί νιώθω ότι μερικές φορές με κάνει να χάσω τη διασκέδαση με φίλους τη νύχτα, αλλά έπρεπε να γίνει προτεραιότητα για να συμμετάσχω στα αθλήματα που αγαπώ.
Ισορροπία
Rachael Stockel
Πρέπει να σιγουρευτώ ότι θα ολοκληρώσω την εργασία μου νωρίς και ποτέ δεν θα καθυστερήσω γιατί, τελικά, ο ύπνος έρχεται πριν από ένα binge του Netflix (ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα θέλω). Το πιο δύσκολο για την ισορροπία μου είναι όταν συμβαίνει κάτι που δεν έχει προγραμματιστεί. Για παράδειγμα, όταν ένας εκπαιδευτικός αποφασίσει να αναθέσει την εργασία που αναμένεται την επόμενη μέρα, ενδέχεται να μην το έχετε προγραμματίσει. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε εκπλήξεις στο πρόγραμμά σας είναι απλά να αποδεχτείτε ότι πρέπει να το κάνετε και ότι θα το κάνετε, κάπως, κάπου.
Μια κοινωνική ζωή είναι επίσης δύσκολο να εξισορροπηθεί επειδή μπορεί να χρειαστεί να κοιμηθείτε νωρίς πριν από έναν σημαντικό αγώνα ή αγώνα και δεν μπορείτε να μείνετε αργά με τους φίλους σας. Αυτό που έμαθα να κάνω είναι να κάνω τα περισσότερα από τα κοινωνικά μου γεγονότα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να βγαίνω αργά μόνο όταν δεν έχω αθλητικό γεγονός την επόμενη μέρα, γιατί όπως ανέφερα νωρίτερα, ο ύπνος είναι απίστευτα σημαντικός για την καλή απόδοση.
Παρόλο που παίζετε δύο αθλήματα την ίδια σεζόν μπορεί να φαίνεται ανεξήγητα αγχωτικό, μπορεί να ταιριάζει στη ρουτίνα σας όσο μένετε οργανωμένοι. Τα αθλήματα είναι τόσο σημαντικά για μένα, γιατί όχι μόνο δημιουργούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά μπορείτε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να δημιουργήσετε διαρκείς φιλίες.
