Τζέισι Τζέιμς Ντέκερ είναι μια νέα μαμά δύο (και οι δύο κάτω των δύο ετών) και αφού απολάμβανε λίγο χρόνο με τα μωρά της, αποφάσισε ότι είναι καιρός να επιστρέψει στο βάρος της πριν από το μωρό.
Μεταξύ της ταχέως αναπτυσσόμενης μουσικής καριέρας και του χρόνου με την οικογένεια, η Τζέσι έχει επινοήσει μια ρουτίνα προπόνησης 15-30 λεπτών που λέει ότι κάνει ενώ τα μωρά κοιμούνται ή στο τέλος της ημέρας όταν κοιμούνται
Backtrack - Η Τζέσι είναι πολύ κοντά με τους θαυμαστές της και αλληλεπιδρά πάντα μαζί τους μέσω των κοινωνικών μέσων για την οικογένειά της, τη γραμμή ρούχων της, τις συμβουλές της μαμάς και πολλά άλλα.
Η Τζέσι πάντα φαινόταν μικροσκοπική και ήπια, αλλά πιο πρόσφατα αφού έκανε μια πρόκληση 22 για 22 pushup Ίνσταγκραμ βίντεο, το ήπιο στομάχι και τα πόδια της είχε τους οπαδούς της να ικετεύουν για τη ρουτίνα της προπόνησης και το φαγητό. Όπως πάντα, μιλήσαμε και η Τζέσι άκουσε και υποσχέθηκε να δημοσιεύσει ένα βίντεο στο YouTube εξηγώντας τη ρουτίνα προπόνησής της και το πρόγραμμα υγείας Αυτό μας οδηγεί στα αγαθά.
Το βίντεο των 17 λεπτών δημοσιεύτηκε και με έκανε να ιδρώσω μέσα σε λίγα λεπτά από την προπόνηση. Τα πρώτα οκτώ λεπτά η Τζέσι κάθεται και μιλάει για το τι την ενέπνευσε να αρχίσει να ασκεί ξανά, τι τρώει και πώς επινόησε αυτήν την ρουτίνα προπόνησης.
Σε προηγούμενες δημοσιεύσεις στο Instagram, ειδικά σε δημοσιεύσεις σχετικά με τον νεογέννητο Eric 'Bubby' Thomas Decker ll, η Τζέσι είπε στους θαυμαστές της ότι το έκανε αργό να χάσει το βάρος της και απλά να απολαύσει τα νέα της μωρά και τον χρόνο με τον DILF Eric Decker.
Στο βίντεο δηλώνει πώς αφού κοιτούσε ξανά φωτογραφίες από πρόσφατες οικογενειακές διακοπές αποφάσισε ότι δεν ήταν ευχαριστημένος με το πώς φαινόταν, έτρωγε λάθος και αργά το βράδυ και την ώθησε να ξεκινήσει πλήρως την πρόκλησή της να επιστρέψει σε αυτήν βάρος πριν το μωρό.
Αν σας ενδιαφέρει η διατροφή της, μπορείτε να παρακολουθήσετε τα πρώτα οκτώ λεπτά του βίντεό της παραπάνω, αλλά τώρα ας φτάσουμε σε αυτό που είναι σημαντικό: το προπόνηση.Τώρα, στοιχηματίζω ότι σκέφτεστε, 'πώς έχει αυτό να κάνει με την άσκηση στο κοιτώνα μου;' Όπως είπα και πριν, είπε ότι κάνει αυτή την προπόνηση ενώ τα παιδάκια κοιμούνται ή ακριβώς πριν κοιμηθούν και στο βίντεο χρησιμοποιεί αλτήρες αλλά λέει ότι μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε βαρύ (όπως αυτά τα βιβλία χημικών 8.000 $) ή τίποτα καθόλου! Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε προπόνηση είναι 15 λεπτά και αξιοπρεπής χώρος.
Ρουτίνα προπόνησης
Εντάξει, ορίστε.
15 γρύλοι άλματος
πώς να πει πότε είναι έτοιμος ένας ανανάς
10 Lunge άλματα
25 σκέιτερ πάγου
20 Ορειβάτες
Σκούντημα
15 Κλείσιμο Deadlift με αλτήρες
30 Arm Runs 2x
15 σταθμισμένες καταλήψεις με αλτήρες
Σκούντημα
15 Lunge άλματα
πώς να ξεφύγετε με τη χρήση ψεύτικου αναγνωριστικού
10 γαϊδουράκια
30 βραχίονες
20 σκέιτερ πάγου
Σκούντημα
20 ρωσικές ανατροπές με αλτήρες
Σκούντημα15 οκλαδόν άλματα
Ειλικρινά, εάν δεν λαχταράτε και γράφετε τη θέλησή σας στα μισά της προπόνησης ... Καλό για εσάς, πιθανότατα είστε σε εξαιρετική κατάσταση. Ακόμη και εγώ, που ασκώ 3-4 φορές την εβδομάδα, έψαχνα στο τέλος αυτής της προπόνησης και ξύπνησα την επόμενη μέρα μόλις μπορούσα να περπατήσω.
Ελπίζω ότι η Τζέσι θα κλωτσήσει σύντομα για να είσαι ζωντανός και σταθερός κώλος.
