Τώρα που έχουν περάσει λίγους μήνες στη σχολική χρονιά και η δουλειά του σπιτιού έχει αρχίσει να συσσωρεύεται, είναι το πρώτο ένστικτο των περισσότερων ανθρώπων που έφτασε για μια μεγάλη τσάντα Doritos για να αντιμετωπίσει - ενώ παράλληλα έπαιρνε αδιάκοπα ένα επερχόμενο τεστ. Ωστόσο, πολύ λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι το άγχος που τρώει πρόχειρο φαγητό μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε μειωμένη συγκέντρωση και κόπωση.
Προετοιμασία για μια δοκιμή, απορρίψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και αντ 'αυτού χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για τη διατροφή αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε ταυτόχρονα τη δύναμη του εγκεφάλου και να ικανοποιήσετε την τρέλα σας για την πείνα χωρίς να θυσιάσετε τη ΣΔΣ σας στη διαδικασία.
πόσες τοποθεσίες starbucks στις ΗΠΑ
Τι να φάτε ενώ μελετάτε
Μπέκι Χιου
Κατά τη μελέτη, είναι καλύτερο να τρώτε υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη επειδή έχουν πιο αργή επίδραση στην αλλαγή του σακχάρου στο αίμα σας , η οποία με τη σειρά της, θα σας προσφέρει ενέργεια μεγαλύτερης διάρκειας. Επίσης, δοκιμάστε να συνδυάσετε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά, καστανό ρύζι, ρεβίθια, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, γλυκοπατάτες - με άπαχη πρωτεΐνη, που θα σας προμηθεύσει άφθονο καύσιμο για να ενεργοποιήσετε το επόμενο σύνολο καρτών flash.
Για ιδέες σνακ σκεφτείτε τοστ αβοκάντο σε ψωμί ολικής αλέσεως, τόνο με κράκερ, ή ακόμη και δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα - όλα τα οποία είναι φθηνά, εύκολο να φτιαχτούν και θα καταναλωθούν προτού μπορέσετε να ολοκληρώσετε ένα μαθηματικό πρόβλημα.
Τι να αποφύγετε κατά τη μελέτη
Κάτι Ζιζμόρ
Είναι σίγουρα προς το συμφέρον σας να αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα, γιατί θα σας δώσουν μια γρήγορη ώθηση ενέργειας ακολουθούμενη από μια συντριβή. Επίσης, αυτό δεν ισχύει μόνο για τα μεταποιημένα ζαχαρούχα τρόφιμα που λυπάμαι που το λέτε, αλλά θα πρέπει επίσης να αποφύγετε κέικ , cookies, και δυστυχώς, παγωτό .
Επιπλέον, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τον καφέ, διότι θα επηρεάσει το συνιστώμενο υγιές ποσό ύπνου 7-9 ωρών, το οποίο είναι σημαντικό να συναντήσετε τη νύχτα πριν από ένα μεγάλο τεστ. Ωστόσο, εάν είστε εθισμένος στον καφέ σαν εμένα και χρειάζεστε μια λιγότερο μεγάλη ποσότητα καφεΐνης επιλέξτε πράσινο ή μαύρο τσάι .
πότε είναι πολύ παλιά η μπύρα για να πιει
Τι να φάτε τη νύχτα πριν από μια δοκιμή
Laura Palladino
Μοιάζει πολύ με το σνακ που είχατε όταν μελετούσατε νωρίτερα το βράδυ (ή αργότερα, εάν είστε σνακ μεσάνυχτα), το δείπνο σας θα πρέπει να αποτελείται από υδατάνθρακες χαμηλού GI και άπαχη πρωτεΐνη. Επειδή το δείπνο αναπόφευκτα, ή πρέπει να πω, ελπίζω, θα είναι μεγαλύτερο μέγεθος μερίδας, ο χαμηλός υδατάνθρακας θα σας παρέχει ενέργεια εγκεφάλου και σώματος να διαρκέσει έως ότου κλείσετε το βιβλίο σας, ενώ η άπαχη πρωτεΐνη θα σας κρατήσει σε εγρήγορση και ξύπνιος ξεκινώντας ορισμένους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό σου .
Μερικές προτάσεις για ένα ιδανικό γεύμα είναι κοτόπουλο με τηγανητό ρύζι, σολομό με γλυκοπατάτες, ή μπιφτέκι γαλοπούλας σε κουλούρι ολικής αλέσεως.
πώς να πείτε πότε ο ανανάς είναι ώριμος
Τι να αποφύγετε τη νύχτα πριν από μια δοκιμή
Μιγκέλ Ραμίρες
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, είναι δυστυχώς καλύτερο να αποφεύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή / και λίπος. Τα τρόφιμα με ζάχαρη θα αλλάξουν αρνητικά τον πολύτιμο κύκλο ύπνου σας, ενώ τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη μνήμη σας . Και, στην πραγματικότητα, ούτε ο ύπνος σας ούτε η μνήμη σας αξίζει να θυσιάσετε για ένα κομμάτι πόδι , ακόμα κι αν είναι το αγαπημένο σας φαγητό.
Λοιπόν, ίσως είναι καλή ιδέα να αποθηκεύσετε τα κρεμώδη ζυμαρικά καρμπονάρα και τα παγωτά για μετά από τη δοκιμή όταν γιορτάζετε την καλή βαθμολογία σας, ή τουλάχιστον μόλις τελειώσετε με το υλικό. Ωστόσο, εάν θέλετε κάτι γλυκό για επιδόρπιο, μην αποφύγετε να αρπάξετε κάποια μαύρη σοκολάτα. Το νόστιμο καραμέλα στην πραγματικότητα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο , βελτιώνοντας την ικανότητά σας να εστιάζετε. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο;
Τι να φάτε το πρωί του τεστ
Caty Schnack
Πολύ διαισθητικά, θα πρέπει να τρώτε ένα ισορροπημένο πρωινό γεμάτο με τόνους πρωτεΐνης το πρωί της μεγάλης δοκιμής σας. Μια εύκολη επιλογή είναι αυγά με τοστ ολικής αλέσεως, το οποίο είναι εγγυημένο ότι σας παρέχει ενέργεια μακράς διαρκείας για ολόκληρη τη δοκιμή. Μη διστάσετε να προσθέσετε ένα αβοκάντο στο πρωινό σας, το οποίο περιέχει φυλλικό οξύ, μια βιταμίνη κρίσιμος στον εγκέφαλό σας να λειτουργεί. Και, μην ξεχάσετε να ρίξετε μια μπανάνα για να σας βοηθήσουμε να παρέχετε καύσιμο για το δεύτερο μισό της ημέρας.
τα καλύτερα μέρη για φαγητό στο boston ma
