ο πιο δύσκολο μέρος της ρουτίνας προπόνησης είναι στην πραγματικότητα παίρνω μια ρουτίνα προπόνησης: να προωθείτε τον εαυτό σας περισσότερο καθημερινά, να συμβαδίζετε με το πρόγραμμά σας και να γνωρίζετε πότε πιέζετε τον εαυτό σας έναντι του εαυτού σας.
ο πιο τρομακτικό μέρος μιας ρουτίνας προπόνησης είναι να βρει πού να προπονηθείς. Τα γυμναστήρια - ανεξάρτητα από το είδος - μπορούν να είναι πολύ εκφοβιστικά μέρη, ειδικά για αρχάριους. Ωστόσο, αυτός ο φόβος μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε κίνητρο - * εισάγετε οποιοδήποτε παλιό κλισέ που δεν αφήνει ποτέ τον φόβο να σας εμποδίζει εδώ. *
πόσες θερμίδες σε ένα ρολό σούσι της Φιλαδέλφειας
Η άσκηση είναι ένα από τα αγαπημένα μου χόμπι: Άρχισα να εκπαιδεύομαι σχεδόν καθημερινά ως τρόπος για την καταπολέμηση του σοβαρού άγχους μου, αντί να παίρνω φάρμακα. Εκτέλεση απελευθερώνει θετικές ενδορφίνες που σε κάνουν να νιώθεις καλά κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μετά. Ανύψωση, καρδιο ή προπόνηση υψηλής έντασης ... δεν έχει σημασία - τώρα έχουν περάσει σχεδόν δέκα χρόνια χρησιμοποιώντας προπονήσεις με φάρμακα και δεν ένιωσα ποτέ καλύτερα.
Κατάφερα να φτάσω στη δεύτερη βαθμολογία μου όταν έφτασα τα 13 μου και άρχισα να εγκιβωτίζω και να κάνω kickboxing λίγο μετά. Όταν μετακόμισα στη Νέα Υόρκη, άρχισα να λαχταράω αυτόν τον έντονο ιδρώτα και ήξερα ότι έπρεπε να ενσωματώσω τον μποξ πίσω στη ρουτίνα μου. Ωστόσο, το είχα δεν έχω ιδέα πώς να βρω ένα γυμναστήριο, ποιο γυμναστήριο θα ήταν καλύτερο κ.λπ. Έτσι έκανα κάποια έρευνα.
Εδώ είναι τρία απίστευτα γυμναστήρια πυγμαχίας για κάθε επίπεδο. Κάθε γυμναστήριο επικεντρώνεται στην προπόνηση με ένα kickass, ενώ παράλληλα σερβίρει μερικά πολύ καλά vibes.
Κουτί + Ροή
Θέλω να ξεκινήσω τη λίστα με το προσωπικό μου αγαπημένο: Box + Flow. Μια προπόνηση 55 λεπτών εδώ ξεκινά με προθέρμανση 8 λεπτών και στη συνέχεια 9 γύρους προπόνησης ταχύτητας και δύναμης σε βαριές τσάντες - «Κουτί». Τα τελευταία 20 λεπτά είναι αφιερωμένα στο «Flow» - ένα συνδυασμό ασκήσεων γιόγκα, ισορροπίας και σωματικού βάρους που λειτουργούν ως «ηρεμία μετά την καταιγίδα». Είναι μια πλήρης προπόνηση σώματος που εκτοξεύει το σώμα σας από κάθε αρνητική ενέργεια για να προσφέρει χώρο για όλες αυτές τις θετικές ενδορφίνες.
Ανατρέψτε τη Νέα Υόρκη
Το Overthrow New York προσφέρει μερικά διαφορετικά μαθήματα για όλα τα επίπεδα εμπειρίας: προσφέρουν υπόγεια μαθήματα πυγμαχίας, τα οποία είναι 45 λεπτά συνεδρίες βαριάς τσάντας και σκιώδη πυγμαχία, 45 λεπτά συνεδρίες δακτυλίου, οι οποίες επικεντρώνονται περισσότερο στην τεχνική και προσφέρουν επίσης προσωπικές συνεδρίες για εξάσκηση. Είναι μακράν ένα από τα πιο έντονα και funky γυμναστήρια της περιοχής. Σοβαρά, ρίξτε μια ματιά στο γραμμάριό τους . Δεν θα απογοητευτείτε εδώ.
Rumble μποξ
Το Rumble Boxing ρίχνει μια εντελώς νέα ματιά στην ικανότητα του ομίλου: αφορά το άτομο. Σοβαρά, εδώ είναι ένα άμεσο απόσπασμα: «Η φυσική κατάσταση της ομάδας πρέπει να αφορά εσύ, ως άτομο. Καλά ποτέ να σας ζητήσω να συμμορφωθείτε με μια ταξική κουλτούρα ή ένα σχήμα που δεν σας ταιριάζει ». Τα μαθήματά τους διαρκούν 10 γύρους και υποστηρίζονται από βαρύ χιπ χοπ για να σας παρακινήσουν ολόκληρη την τάξη. (Έχουν ακόμη μια τάξη αφιερωμένη στους αρχάριους!)
Περισσότερα κλισέ: Μην αφήνετε τον εκφοβισμό να σας εμποδίσει να επιτύχετε τους στόχους σας Σοβαρά! Είναι τόσο εύκολο να πιάσετε τον φόβο να ξεκινήσετε μια προπόνηση ή να ξεκινήσετε από ένα νέο γυμναστήριο, αλλά πολεμήστε αυτόν τον φόβο και, στη συνέχεια, πολεμήστε μια βαριά τσάντα. Γιατί όμως να με ακούσεις; Επιτρέψτε μου να επαναλάβω: σχεδόν 10 χρόνια αργότερα, και δεν έχω ακόμη λάβει κανένα φάρμακο για το άγχος μου. Δουλεύει. Θα με ευχαριστήσετε αργότερα.
