Όπως σχεδόν κάθε φοβερός φοιτητής, είμαι ερωτευμένος με τους Starbucks. Είναι συνεπές, γρήγορο και ειλικρινά μερικές από τις καλύτερες επιλογές καφέ και φαγητού εκεί έξω . Για να μην αναφέρουμε, το πρωινό Starbucks είναι ιδανικό για πρωινά εν κινήσει πριν από το μάθημα. Για να με βοηθήσουν να κάνω εξυπνότερες επιλογές φαγητού, κοίταξα πόσο υγιεινή είναι κάθε μία από τις επιλογές πρωινού Starbucks.
Αλλά, τι είναι υγιές; Αυτό είναι απολύτως υποκειμενικό ανάλογα με το είδος της διατροφής που ακολουθείτε (είτε εστιάζετε σε λίπη, πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες). Θεωρώ ότι το υγιές είναι ένας συνδυασμός θερμίδων, λιπών, πρωτεϊνών και σακχάρων. Για παράδειγμα, κάτι που έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αλλά χαμηλή σε θερμίδες μπορεί να μην είναι πιο υγιεινό από κάτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίγο υψηλότερη σε θερμίδες.
17. Σάντουιτς με λουκάνικο, τσένταρ και πρωινό
Για τους λάτρεις των Starbucks εκεί έξω που πάντα παίρνουν αυτό το σάντουιτς για πρωινό, λυπάμαι. Αλλά ο συνδυασμός υψηλών θερμίδων, λιπαρών και όχι τόσο μεγάλων πρωτεϊνών το βάζει στο κάτω μέρος της υγιούς λίστας. Ίσως δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας αντ 'αυτού;
πώς να κάνετε τη γεύση του καφέ καλύτερη στο σπίτι
Θερμίδες: 500, Συνολικό λίπος: 28g, Ζάχαρη: 3g, Πρωτεΐνη: 15g
16. Double-Smoked Bacon, Cheddar & Egg Sandwich
Αν και δεν είναι το υψηλότερο σε θερμίδες και λίπος, αυτό το πρωινό sammie δεν έχει τόσο μεγάλη ποσότητα ζάχαρης και πρωτεΐνης όσο η επόμενη επιλογή. Αλλά αν έχετε πραγματικά διάθεση, κάντε το. Είναι όλα σχετικά με την ισορροπία.
Θερμίδες: 490, Συνολικό λίπος: 27g, Ζάχαρη: 7g, Πρωτεΐνη: 21g
15. Πικάντικο Chorizo, Monterey Jack & Egg Breakfast Sandwich
Ω chorizo, σ 'αγαπώ. Γιατί είσαι τόσο ανθυγιεινή μερικές φορές; Ανεξάρτητα από αυτό, αυτό το σάντουιτς πρωινού δεν έκανε ακόμα τα χειρότερα στη λίστα, επειδή έχει τις περισσότερες πρωτεΐνες από τα πάντα στο μενού πρωινού Starbucks.
Θερμίδες: 500, Συνολικό λίπος: 30g, Ζάχαρη: 3g, Πρωτεΐνη: 26g
14. Slow-Roasted Ham, Swiss & Egg Breakfast Sandwich
Ένα άλλο σάντουιτς που είναι ανώτερο στη λίστα υγείας. Βλέπετε ένα μοτίβο εδώ; Τα περισσότερα από τα λιγότερο υγιεινά είδη στο μενού πρωινού Starbucks περιέχουν ψωμί, τυρί, αυγά και επεξεργασμένο κρέας.
Θερμίδες: 450, Ολικό λίπος: 23g, Ζάχαρη: 6g, Πρωτεΐνη: 24g
13. Ζαμπόν και τυρί κρουασάν
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, σκέφτηκα ότι αυτό θα ήταν περισσότερο προς το κάτω μέρος της λίστας με υγιή, αλλά τελικά δεν είναι τόσο τρομερό. Λάβετε υπόψη ότι αυτό το κρουασάν είναι μικρό, οπότε μπορεί να μην ικανοποιήσει την επιθυμία σας για την πείνα. Για να εξοικονομήσετε χρήματα, δοκιμάστε να κάνετε αυτό το κρουασάν δαχτυλίδι πρωινού.
Θερμίδες: 320, Συνολικό λίπος: 17g, Ζάχαρη: 5g, Πρωτεΐνη: 14g
12. Δαγκώματα αυγών Sous Vide: Bacon & Gruyère
Όσο φανταχτερά είναι αυτά, είναι μια σχετικά καλή επιλογή πρωινού αν θέλετε να μειώσετε τη ζάχαρη και να ενισχύσετε την πρωτεΐνη σας. Επιπλέον, θα νιώσετε σούπερ γαλλικά, sous vide, gruyère και όλα.
Θερμίδες: 310, Ολικό λίπος: 22g, Ζάχαρη: 2g, Πρωτεΐνη: 19g
11. Γιαούρτι λεμόνι σιφόν
Το γιαούρτι είναι συνήθως πολύ υγιές, έτσι; Δεν είναι πάντα. Αυτό το γιαούρτι έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε ολόκληρο το μενού πρωινού Starbucks, καταλήγοντας στο ενδέκατο σημείο.
καλύτερα κοκτέιλ για παραγγελία σε μπαρ
Θερμίδες: 340, Συνολικό λίπος: 13g, Ζάχαρη: 35g, Πρωτεΐνη: 18g
10. Σάντουιτς με μπέικον, Γκούντα και πρωινό με αυγά
Αν και σίγουρα δεν είναι το αγαπημένο μου σάντουιτς πρωινού στο μενού του Starbucks (γεια, ζαμπόν, ελβετικό και τυρί), είναι ένα από τα πιο υγιεινά που μπορείτε να πάρετε αν θέλετε κρέας, αυγό και τυρί το πρωί.
Θερμίδες: 370, Ολικό λίπος: 19g, Ζάχαρη: 1g, Πρωτεΐνη: 18g
9. Πιστοποιημένο σάντουιτς χωρίς γλουτένη
Το καναδικό μπέικον σε αυτό το πρωινό sammie μειώνει τις θερμίδες και το λίπος, αλλά διατηρεί την πρωτεΐνη υψηλή. Και για εσάς που δεν έχετε γλουτένη, αυτή είναι η τέλεια επιλογή πρωινού.
Θερμίδες: 320, Συνολικό λίπος: 13g, Ζάχαρη: 2g, Πρωτεΐνη: 18g
8. Γιαούρτι Berry Trio
Παρόλο που αυτό το παρφέ γιαουρτιού έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από την επόμενη επιλογή στη λίστα, τα φρούτα προέρχονται από μια «μικτή κομπόστα μούρων», που σημαίνει ότι είναι ανακατεμένα φρούτα με προστέθηκε ζάχαρη. Και τα πρόσθετα σάκχαρα δεν είναι εκεί που βρίσκονται.
Θερμίδες: 240, Συνολικό λίπος: 2,5g, Ζάχαρη: 26g, Πρωτεΐνη: 14g
7. Φρέσκα βακκίνια και παρμετά ελληνικό γιαούρτι μελιού
Είμαι παθιασμένος με το μέλι, οπότε αυτό είναι το παρφά γιαουρτιού μου. Έχει έναν καλό συνδυασμό φρέσκων φρούτων, μελιού και granola, και παρόλο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, τουλάχιστον προέρχεται από πιο φυσικές πηγές όπως φρέσκα φρούτα και μέλι.
Θερμίδες: 240, Συνολικό λίπος: 2,5g, Ζάχαρη: 29g, Πρωτεΐνη, 14g
6. Περιτύλιγμα πρωινού χωρίς σπανάκι, φέτα και χωρίς κλουβί
Ακατέργαστη πρωτεΐνη, τυρί και λαχανικά σε ένα τυλιγμένο σιτάρι, αυτό το πρωινό είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή είναι αρκετά χαμηλή σε θερμίδες και ζάχαρη και πολύ υψηλή σε πρωτεΐνη. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά οφέλη από την κατανάλωση πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Θερμίδες: 290, Συνολικό λίπος: 10g, Ζάχαρη: 4g, Πρωτεΐνη: 19g
5. Hearty Blueberry Oatmeal
Αυτό είναι το αγαπημένο μου στοιχείο πρωινού Starbucks. Είναι κάτι για βατόμουρα, πλιγούρι βρώμης και στο Great American που παίρνει τη μέρα μου. Φαίνεται καλό να γνωρίζουμε ότι είναι επίσης πολύ υγιές.
διαφορά μεταξύ του αλευριού και του αλευριού που αυξάνεται
Θερμίδες: 220, Ολικό λίπος: 2,5g, Ζάχαρη: 13g, Πρωτεΐνη: 5g
4. Δαγκώματα αυγών Sous Vide: Λευκό και κόκκινες πιπεριές
Αυτά τα δαγκώματα αυγών sous vide είναι πραγματικά αρκετά καλά, παρόλο που φαίνονται λίγο funky. Αυτή η ποικιλία είναι πιο υγιεινή από εκείνη με μπέικον, επειδή εξακολουθεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αλλά χαμηλότερη σε θερμίδες και λίπος.
Θερμίδες: 170, Συνολικό λίπος: 7g, Ζάχαρη: 2g, Πρωτεΐνη: 13g
3. Σάντουιτς με πρωινό με μειωμένα λιπαρά, μπέικον και χωρίς αυγό χωρίς κλουβί
Ένα σάντουιτς πρωινού που είναι πιο υγιεινό από τις επιλογές γιαουρτιού Starbucks; Είναι πράγμα! Αυτό περιέχει μπέικον γαλοπούλας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ασπράδια αυγού και λευκό τυρί τσένταρ ανάμεσα σε αγγλικό κέικ ολικής αλέσεως. Είναι πραγματικά πολύ νόστιμο - θα είναι ένα από τα αγαπημένα μου από τώρα και στο εξής.
Θερμίδες: 210, Συνολικό λίπος: 5g, Ζάχαρη: 2g, Πρωτεΐνη: 18g
2. Κλασικό πλιγούρι βρώμης
ο οφέλη για την υγεία από πλιγούρι βρώμης είναι τρελοί, καθιστώντας τη δεύτερη καλύτερη επιλογή για πρωινό. Με πρωτεΐνες και χωρίς περιεκτικότητα σε ζάχαρη (χωρίς προσθήκη επιπλέον ζάχαρης), θα είναι μια πλούσια και νόστιμη επιλογή.
Θερμίδες: 160, Συνολικό λίπος: 2,5g, Ζάχαρη: 0g, Πρωτεΐνη: 5g
εάν λάβετε ένα ψεύτικο αναγνωριστικό από τη δική σας πολιτεία
* Σημείωση: αυτό είναι χωρίς τα καλύμματα αποξηραμένων φρούτων, μούσλι και καστανή ζάχαρη
1. Εποχιακό Κύπελλο Φρούτων
Έκπληξη, έκπληξη - τα φρούτα είναι το πιο υγιεινό που μπορείτε να πάρετε στο μενού πρωινού του Starbuck. Παρόλο που είναι γεμάτο με ζάχαρη, είναι φυσική ζάχαρη και στερείται οποιασδήποτε επεξεργασίας ή πρόσθετου λίπους και ζάχαρης. Μετά από όλα, είναι φρούτα.
Θερμίδες: 90, Συνολικό λίπος: 0g, Ζάχαρη: 19g, Πρωτεΐνη: 1g
Και εκεί το έχετε, όλα Είδη πρωινού Starbucks , κατατάσσονται κατά πόσο υγιείς είναι. Θυμηθείτε όμως, αυτές οι κατατάξεις μπορούν να εξαρτηθούν από τον τρόπο εσύ ορίστε υγιή για τον εαυτό σας. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό.
