Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων τη νύχτα όχι μόνο σας προκαλεί δυσφορία, αλλά μπορεί επίσης να σας προκαλέσει εφιάλτες. Αυτά που θεωρούνται συνήθως ανακουφιστικά τρόφιμα όπως το παγωτό ή η σοκολάτα έχουν στην πραγματικότητα αντίστροφα αποτελέσματα και μπορούν να προκαλέσουν διαταραγμένο ύπνο.
Έχουν υπάρξει μελέτες εδώ και εκατοντάδες χρόνια που υποδηλώνουν ότι έχουν αρνητική επίδραση μεταξύ των τροφίμων σε μια συγκεκριμένη ώρα και εφιάλτες. Μια μελέτη στον Καναδά δημοσκόπησε περίπου 400 φοιτητές σχετικά με τη συνήθεια και τα όνειρά τους αργά τη νύχτα για δύο εβδομάδες. Πολλά από αυτά τα όνειρα ήταν παράξενα και τρομακτικά. Μεταξύ λιπαρών, αλμυρών και φλεγόμενων ζεστών τροφίμων, ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε πριν από το κρεβάτι.
1. Μάρκες
Τα τσιπ ενδέχεται να μην έχουν ζάχαρη ή καφεΐνη, αλλά είναι λιπαρά και θα προκαλέσουν ενοχλητικά όνειρα. Σύμφωνα με Φάτε αυτό όχι αυτό , 12,5% των τρομακτικών ονείρων προκύπτουν από την κατανάλωση «λιπαρού πρόχειρου φαγητού», όπως τσιπς. Αντ 'αυτού, χτυπήστε σε μπαστούνια καρότου, καρύδια ή κουλουράκια.
2. Καυτό κακάο
Ξέρω τι σκέφτεστε, το καυτό κακάο είναι ο απόλυτος τρόπος να κοιμηθείτε. Είναι ιδανικό για εκείνες τις ψυχρές χειμερινές νύχτες όπου ο μαραθώνιος των pj και SVU είναι απαραίτητος. Ωστόσο, η ποσότητα ζάχαρης και γαλακτοκομικών προϊόντων στο καυτό κακάο μπορεί να προκαλέσει κακά όνειρα. Εάν θέλετε ένα ζεστό ρόφημα πριν από το κρεβάτι, δοκιμάστε τσάι χωρίς καφεΐνη χωρίς ζάχαρη.
3. Σάλτσα σαλάτας
Σάλτσα σαλάτας? Πραγματικά? Ναι, καρυκεύματα όπως κέτσαπ και σάλτσα σαλάτας έχουν περισσότερη ζάχαρη σε αυτό από ό, τι νομίζετε. Οι ποσότητες ζάχαρης μπορούν να σας κρατήσουν τη νύχτα και να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε βαθιά . Επομένως, την επόμενη φορά που θα θέλατε να απολαύσετε αυτή τη σαλάτα κοτόπουλου Caesar, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ντύσιμο και το ποσό που χρησιμοποιείτε.
4. Σοκολάτα
Ναι, η μαύρη σοκολάτα με μέτρο είναι καλό για εσάς (Λέξη-κλειδί: Εποπτεία). Σύμφωνα με την Νιου Γιορκ Ταιμς , Η σοκολάτα περιέχει υψηλά επίπεδα καφεΐνης που μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά και να οδηγήσετε σε τρελούς εφιάλτες. Αν θέλετε να απολαύσετε, κάντε νωρίτερα ή αν είναι απαραίτητο μετά το δείπνο, μειώστε τα μεγέθη των μερίδων.
5. Ζεστή σάλτσα
Ζεστά και πικάντικα τρόφιμα όπως η καυτή σάλτσα μπορούν να αλλάξουν τη θερμοκρασία του σώματος που αλλάζει τους σχηματισμούς των ονείρων. Σύμφωνα με Φάτε αυτό, όχι αυτό, οι πικάντικες τροφές αλλάζουν το στάδιο ύπνου REM (Rapid Eye Movement). Τώρα όλοι γνωρίζουμε από την υγεία του 7ου βαθμού ότι το REM είναι ζωτικής σημασίας για να πιάσει καλά Z.
6. Σόδα
Η σόδα είναι κακή για εσάς ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας που την καταναλώνετε. Φορτωμένο με άδειες θερμίδες, δυνητικά επικίνδυνες βαφές υψηλά επίπεδα καφεΐνης και ζάχαρης, η σόδα σίγουρα δεν συνιστάται πριν από τον ύπνο. Η σόδα συμβάλλει σημαντικά στο να μην μπορεί να κοιμηθεί. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ένα ωραίο ποτήρι κρύο νερό, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει ευχαρίστως.
πώς να πάρετε τον περισσότερο χυμό από έναν ασβέστη
7. Μπέικον
Η μυρωδιά του μπέικον είναι λαχταριστή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Το μπέικον δεν χρησιμοποιείται μόνο για πρωινό, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο ψήσιμο, τυρί mac n ', σε μπιφτέκια κ.λπ. Ωστόσο, η απογύμνωση λωρίδων μπέικον πριν από το κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει δυσφορία κατά τον ύπνο. Το μπέικον περιέχει τυραμίνη , μια ουσία που βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του μπέικον. Μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες που θα σας κρατήσουν ενήμερους.
8. Γάλα και μπισκότα
Μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων, η σοκολάτα και η ζάχαρη, το γάλα και τα μπισκότα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να φάτε πριν κοιμηθείτε. Τα γαλακτοκομικά, ειδικά αργά το βράδυ μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση στο στομάχι, καθώς το σώμα σας δεν έχει τον κατάλληλο χρόνο για να το σπάσει πριν από το κρεβάτι. Ακόμα κι αν δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή δεν είστε ευαίσθητοι, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να ρίξουν ένα ποτήρι γάλα χωρίς να αισθανθούν μια αίσθηση αναστάτωσης. Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη και μαζί με τη ζάχαρη στα μπισκότα, θα σας κρατήσει επάνω. Εάν θέλετε γάλα και μπισκότα, δοκιμάστε να τα φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ηρεμήσει πριν πάτε για ύπνο. Ή, δοκιμάστε τυρί cottage για μια υγιεινή εναλλακτική λύση.
9. Δημητριακά ζάχαρης
Το Lucky Charms & Fruit Loops είναι μερικά από τα καλύτερα δημητριακά στην αγορά. Το μέγεθος μερίδας για το Lucky Charms είναι 3/4 ενός φλιτζανιού το οποίο έχει 11 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ τα φρούτα βρόχων είναι 1 φλιτζάνι και έχουν 13 γραμμάρια ζάχαρης. Ρεαλιστικά, κανείς δεν τρώει πραγματικά τη συνιστώμενη μερίδα, συνήθως τρώμε περίπου το διπλάσιο αυτής της ποσότητας. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη πριν από το κρεβάτι θα δημιουργήσει μια αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας και θα την προκαλέσει συντριβή. Αυτό θα δημιουργήσει αϋπνία και θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ένα πιο υγιεινό δημητριακό όπως το Kashi και επιλέξτε το αποβουτυρωμένο γάλα.
Εάν θέλετε να φάτε πριν από το κρεβάτι, τρόφιμα όπως ακτινίδιο, κεράσια, μπανάνες, αμύγδαλα, πουλερικά και τυρί cottage. Είναι πιο υγιείς και δεν προκαλούν δυσφορία ή εφιάλτες.
