Θυμάστε όταν ήσασταν παιδί και θα είχατε δώσει κάτι για να είστε υπερήρωας; Κοιτάζοντας τον Spider Man, τον Super Man, ακόμη και τον Hulk, και σκέφτοντας, «τι διάολο πρέπει να κάνω για να είμαι έτσι !;» Τι γίνεται αν σας έλεγα ότι όλοι οι καλύτεροι υπερήρωες τρώνε αυτά τα 7 τρόφιμα καθημερινά και αν τα φάγατε θα μπορούσατε επίσης να επιτύχετε τρελές δυνάμεις;
Εντάξει, ίσως και όχι πραγματικές δυνάμεις. Δυστυχώς, οι υπερδύναμες δεν υπάρχουν ακριβώς (εξακολουθούν να ελπίζουν σε αυτό), ωστόσο υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο, να ξεπεράσετε τους συνομηλίκους σας και να σας προσφέρουν συνολική καλύτερη υγεία.
ο 6 βασικά θρεπτικά συστατικά οι ανάγκες του σώματός σας για βέλτιστη υγεία είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, τα λιπαρά, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και το νερό, τα οποία μπορούν να σας προσφέρουν όλα αυτά τα 7 τρόφιμα.
1. Αμύγδαλα
Φωτογραφία από την Alyssa Maccarrone
Τα αμύγδαλα είναι κυριολεκτικά καταπληκτικά επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ασβέστιο και ριβοφλαβίνη. Ο σίδηρος είναι κρίσιμος για τη λειτουργία των μυών και την υγεία, το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ισχυρή προστασία των οστών και των καρδιακών μυών και η ριβοφλαβίνη, βοηθά στη διάσπαση των υδατανθράκων και των λιπών. Ποτέ δεν έχω δει έναν παχύ υπερήρωα, έτσι;
2. Μήλα
Φωτογραφία από τη λίμνη Wolosker
τρώει πράσινες μπανάνες άσχημα για εσάς
Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που βοηθά στη στήριξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος και των φυτικών ινών, η οποία βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης για την επίτευξη ενός υγιούς βάρους. Σας δίνουν επίσης πολλή ενέργεια και σας γεμίζουν πολύ πιο γρήγορα από άλλα τρόφιμα. Φάτε ένα μήλο την ημέρα και ίσως να μπορείτε να το κάνετε σπάστε το στη μέση με τα γυμνά χέρια σας.
3. Βακκίνια
Φωτογραφία από την Alyssa Rosello
Με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα βακκίνια μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και στην πρόληψη της καταστροφής των ελεύθερων ριζών, όπως και στην ακμή του προσώπου. Αυτά τα μικρά σούπερ φαγητά περιέχουν επίσης φωτονικά συστατικά, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων. Ξεκινήστε το πρωί σας με τον σωστό τρόπο με αυτά τηγανίτες βατόμουρου.
4. Μπρόκολο
φωτογραφία από τη λίμνη Wolosker
Εάν εξακολουθείτε να μισείτε το μπρόκολο, ξεπεράστε το και αρχίστε να το αγαπάτε. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και βιταμίνη Α που βοηθούν στην προστασία του δέρματος και στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Περιέχει επίσης φυλλικό οξύ, το οποίο βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και βοηθά στην ανάπτυξη των κυττάρων απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών. Προσπαθήστε με αυτούς τους τρόπους για να ενεργοποιήσετε το μπρόκολο σας.
5. Σολομός
Φωτογραφία από τον Gregoire Durand
Ο σολομός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ωμέγα 3, τα οποία έχουν ποικίλα οφέλη όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, χοληστερόλη και θρόμβοι αίματος. Είναι επίσης ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για την κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων πρωτεϊνών, αποφεύγοντας ταυτόχρονα κρέατα που μπορούν να περιέχουν πολύ λίπος. Εύκολο να φτιάξετε, όπως αυτός ο σολομός με λεμόνι.
είναι το φυτικό λάδι το ίδιο με το μαγειρικό λάδι
6. Σπανάκι
Φωτογραφία από τον Sean Koetting
Ποπέι πρόκειται να κερδίσει πολύ περισσότερους δρόμους για να φάει όλο αυτό το σπανάκι. Κάνοντας ένα μπολ ή ένα κουτάλι σπανάκι δεν θα έχετε τους μυς σας μόνοι, αλλά μπορεί να κάνει τους μυς σας πολύ πιο αποτελεσματικούς κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, επιτρέποντας μεγαλύτερο χρόνο προπόνησης. Ω, και είναι επίσης εξοπλισμένα με βιταμίνη Α, βιταμίνη C και μαγνήσιο, τα οποία προωθούν τη χαλάρωση των μυών και τη λειτουργία των νεύρων. Ολοκλήρωση παραγγελίας αυτός ο απλός τρόπος για να σοτάρετε το σπανάκι.
7. Γλυκοπατάτες
Φωτογραφία από την Alexandra Hayes
Αυτά τα μωρά είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Α, η οποία βελτιώνει την ανοσοποιητική και καρδιαγγειακή υγεία. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης γεμάτες με βήτα καροτίνη, η οποία συμβάλλει στη λάμψη του δέρματος και στην πρόληψη της βλάβης των ματιών. Ψήστε τους σαν αυτά τα για δείπνο και μετά σώσε τον κόσμο.
Αν και η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να μην σας δώσει κυριολεκτικά μεγάλες δυνάμεις, σίγουρα θα σας κάνει να νιώσετε όπως έχει. Αφιερώνοντας χρόνο για να ενσωματώσετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή, όχι μόνο θα αισθανθείτε καταπληκτικά, αλλά θα το φαίνετε επίσης. Ποιος ξέρει, ίσως μια μέρα θα ξυπνήσετε με μη ανακαλυφθείσες δυνάμεις.
Περισσότεροι τρόποι για φαγητό σαν υπερήρωας:
- Ποιο φαγητό αντιπροσωπεύει τον αγαπημένο σου υπερήρωα
- Ποιο φαγητό ήρωας ταινίας (ή ποτό) είστε;
- 8 ασυνήθιστα σούπερ φαγητά που πρέπει να τρώτε κάθε εβδομάδα
- Έξι Superfoods που πρέπει να τρώτε
