Ολοι έχουμε ότι μια εβδομάδα κατά τη διάρκεια του μήνα όπου μερικές φορές τα συναισθήματά μας πηγαίνουν από 0-100 πραγματικά γρήγορα. Ξέρετε για ποια εβδομάδα μιλάω, αυτή για την οποία μερικές φορές δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, επειδή αισθάνεται σαν τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο στην κοιλιά σας ή όταν έχετε 10 πακέτα θέρμανσης για να απαλύνει την πλάτη σας.
Ναι, μιλάω για την εβδομάδα όπου η αγαπημένη σας θεία Flo έρχεται για τη μηνιαία της επίσκεψη. Και ας το παραδεχτούμε, μερικές φορές μένει πολύ και εσείς απλά δεν μπορείτε να το πάρετε πια. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε (ή τρόφιμα που μπορείτε να φάτε, ακόμα καλύτερα, σωστά ;!) που μπορούν να κάνουν το ταξίδι της λίγο πιο ανεκτό.
Μπανάνες
Αμέλια Χίτσενς
Η λήψη της ημερήσιας δόσης βιταμινών είναι εξαιρετικά σημαντική, αλλά ακόμη περισσότερο όταν φουσκώνετε στο σημείο που αισθάνεστε σαν μια φάλαινα. Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο. Μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα μαζί με την κατακράτηση νερού και ακόμη να διατηρήσετε την επίσκεψη αστική, αν ξέρετε τι εννοώ.
Ολικής αλέσεως
Τζόκελι Χσου
Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία στην επιλογή ψωμιού σίτου από το άσπρο ψωμί. Σοβαρά, πάρτε τον εαυτό σας ένα καρβέλι ψωμί ολικής αλέσεως από το ντουλάπι σας ενισχύστε τη διάθεσή σας. Ολόκληροι κόκκοι βοηθούν επίσης στην πέψη , ιδανικό για όταν η κορυφή του οιστρογόνου στο σώμα σας κάνει το στομάχι σας να δράσει. Τώρα, αν προσπαθείτε να αποφασίσετε μεταξύ ολικής αλέσεως και ολικής αλέσεως,Εδώ είναι οι διαφορές.
#SpoonTip: Περιοδικό Shape λέει ότι Το βούτυρο αμυγδάλου περιέχει άπαχη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και είναι ένα γλυκό ζεύγος που συνοδεύει το ψωμί σίτου.
Καρπούζι
Τες Βι
Όχι καρπούζι Sour Patch Kids (αν και αυτά είναι αρκετά βόμβα), αλλά πραγματικό καρπούζι. Φρούτα όπως το καρπούζι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό φυσικά διουρητικά που μπορούν βοηθήστε να ηρεμήσετε το φούσκωμα. Επίσης, το σώμα σας θα εκτιμήσει τη φυσική ζάχαρη περισσότερο από τα εκλεπτυσμένα και θα σας δώσει λίγη ενέργεια όταν βρίσκεστε σε πτώση.
Καφές
Ρίκα Μπέλτραν
Τώρα προτού αρχίσετε να υποστηρίζετε ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος που η καφεΐνη μπορεί να είναι «υγιής» για εσάς, έχω ένα πράγμα που πρέπει να ακούσετε: η καφεΐνη είναι ένα συστατικό του δημοφιλούς ανακουφιστή Midol. Τι γίνεται λοιπόν με αυτά τα μήλα; Με μια καφετέρια σε κάθε γωνιά, ένα ποτήρι παγωμένο καφέ θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Απλώς μην πίνετε πάρα πολύ ... η καφεΐνη προφανώς μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθείς τη νύχτα και σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, συμβάλλουν στα συμπτώματα PMS.
Πορτοκάλια
Αμέλια Χίτσενς
Τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή βιταμίνη C , αλλά επίσης γεμάτο ασβέστιο. Ασβέστιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συναισθήματα τύπου άγχους κατά τη διάρκεια του PMS. Ζήστε μερικά από αυτά και ρίξτε τα σε μια σαλάτα ή ένα φλιτζάνι γιαούρτι.
Νερό
Τζόκελι Χσου
Αυτό θα πρέπει να είναι απαράδεκτο. Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι όλη την ώρα, αλλά ειδικά όλη αυτή την εβδομάδα. Γνωρίζετε πάρα πολύ καλά ότι θα θέλατε να φτάσετε για αυτήν την τσάντα μάρκας οικογενειακού μεγέθους και να κατεβείτε στον καναπέ σας με μια κουβέρτα και να παρακολουθήσετε το Netflix όλη την ημέρα.
Αντ 'αυτού, πιείτε ένα μπουκάλι νερό πρώτα, περιμένετε 15-20 λεπτά και, στη συνέχεια, εάν είστε ακόμα πεινασμένοι, πιάστε μια χούφτα για σνακ, όχι ολόκληρη την τσάντα. Και αν ο καιρός είναι καλός, κάντε μια βόλτα όσο βρίσκεστε. Ο καθαρός αέρας θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα όταν αισθάνεστε γκρινιάρης.
ποια είναι η διαφορά μεταξύ λευκού πιπεριού και μαύρου πιπεριού
#SpoonTip: Βαρεθήκατε να πίνετε το ίδιο παλιό απλό νερό; Υπάρχουντρόποι για να βελτιώσετε τη γεύση του νερού σας.
Μαύρη σοκολάτα
Caroline Ingalls
Αυτό είναι σωστό, με άκουσες. Είπα μαύρη σοκολάτα. Αυτό δεν είναι τρυπάνι. Αρπάξτε τα κλειδιά σας και οδηγήστε το στο πλησιέστερο μανάβικο και αποθηκεύστε κάποιο φλοιό ή κάτι τέτοιο. Αυτή είναι μια υγιής εναλλακτική λύση για την ικανοποίηση του γλυκού δοντιού σας, ενώ επίσης ενισχύοντας τη σεροτονίνη σας , η οποία μπορεί να απελευθερώσει χαρούμενες ορμόνες. ΖΕΙΣ ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΦΟΡΑ!
Ξέρω ότι η εβδομάδα μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται σαν αιωνιότητα, αλλά το έχετε αυτό. Τώρα πηγαίνετε να φάτε λίγο σοκολάτα, ρίξτε ένα rom-com, πιάστε το σκυλί σας και κρατήστε για αυτό που ελπίζουμε ότι δεν θα είναι μια βρώμικη βόλτα.
