Είστε έτοιμοι να πάτε στο γυμναστήριο. Πατάτε με αυτοπεποίθηση στο διάδρομο. Βάζεις τα ακουστικά σου και βρίσκεις ένα συμπαγές τραγούδι. Αρχίζετε να περπατάτε και μετά να τρέχετε. Ο ιδρώτας στάζει κάτω από το πρόσωπό σας καθώς συνεχίζετε να πιείτε τον εαυτό σας σε μια εξαντλητική προπόνηση. Μετά από αυτό που μοιάζει με μια εξαντλητική αιωνιότητα, κοιτάζετε το ρολόι για να δείτε ότι τρέχετε για ένα τεράστιο τετράλεπτο.
Denise Uy
Μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρώσετε το θάρρος να φορέσετε τα πάνινα παπούτσια σας και να εξασκηθείτε όταν ξέρετε ότι θα αντιμετωπίσετε την παλιά μάχη ενάντια στην πλήξη του γυμναστηρίου. Μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να κάνετε μόνο το ταξίδι στο γυμναστήριο - είναι τρομακτικό να περπατάτε και να περιηγηθείτε μέσα σε δεκάδες ιδρωμένα σώματα που ζητούν τα ίδια κομμάτια εξοπλισμού ή να βρείτε ένα σημείο για να κάνετε τις ασκήσεις σας χωρίς να κλωτσήσετε κάποιον στο πρόσωπο.
chick-fil-ένα γλυκό παγωμένο τσάι
Αλλά, κατά κάποιο τρόπο, συνεχίζω να πηγαίνω στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Και πάντα πηγαίνω μόνος. Καταλαβαίνω απόλυτα τη διασκέδαση της εργασίας με φίλους. Σε όλο το γυμνάσιο, έτρεξα ανταγωνιστικά και δούλευα κάθε μέρα με τους συμπαίκτες μου. Μου άρεσε πολύ η κοινωνική εμπειρία και το τρέξιμο με φίλους που έτρεχαν σε κύκλους φαίνεται πιο ανεκτό. Πάντα σχεδίαζα να συνεχίσω να τρέχω στο κολέγιο έως ότου ένας μακροχρόνιος τραυματισμός με παρακάμψει στο τέλος της ανώτερης χρονιάς μου. Πέρασα τρεις μήνες στατική ποδηλασία στο υπόγειό μου στο σπίτι, και όταν πήγα στο κολέγιο το φθινόπωρο, συνέχισα τις ατομικές μου προπονήσεις στο αθλητικό κέντρο.
Περίπου έξι μήνες και δεκάδες χιλιάδες ποδήλατα και ελλειπτικά μίλια αργότερα, είμαι ένθερμος υποστηρικτής της σόλο προπόνησης. Γι 'αυτό μπορώ να διορθώσω μόνοι μου το γυμναστήριο και γιατί μπορείτε να το κάνετε και σίγουρα:
1. Μου έχει διδάξει τη σημασία του αυτο-κινήτρου
Grace DeLucia
Όταν είστε μόνο εσείς έναντι όσων μηχανών φαίνονται πιο ανεκτικοί εκείνη την ημέρα, χρειάζεται μια σοβαρή ψυχή που ψάχνει για την εξουσία. Δεν υπάρχει προπονητής που να κρίνει την απόδοσή σας ή τους συμπαίκτες σας για να τα παρακολουθείτε. Όμως, το ποσό των επιτευγμάτων που νιώθω όταν τροφοδοτώ μια ελλειπτική συνεδρία διάρκειας μίας ώρας γνωρίζοντας ότι έχω ωθήσει τον εαυτό μου είναι απαράμιλλη. Η αυτοπειθαρχία που έχω μάθει με τις προπονήσεις μου συνεχίζει και τις σπουδές μου - βρίσκω τον εαυτό μου πιο ικανό να προωθήσω μια ώρα ώρας στη βιβλιοθήκη όταν έχω ήδη κάνει μια σταθερή στο γυμναστήριο.
2. Είναι εύκολο να βρείτε το χρόνο και το σωστό χρονικό διάστημα
Ρόουζ Φεράο
πώς έμεινε τόσο λεπτή η audrey hepburn
Η προσπάθεια συντονισμού με τους φίλους σας μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία. Ο καθένας έχει διαφορετικά απαιτητικά προγράμματα κολεγίου που καθιστούν την εύρεση χρόνου για ολόκληρη τη συμμορία σας να χτυπήσει το γυμναστήριο εξαιρετικά δύσκολη και μπορεί να κάνει μια συντομευμένη προπόνηση. Και, αναπόφευκτα, οι άνθρωποι καθυστερούν, οπότε όταν όλοι είναι έτοιμοι να πάνε, μπορεί να έχετε μόνο λίγα λεπτά για να ασκήσετε την καθημερινή σας άσκηση. Αντ 'αυτού, εάν προσπαθείτε απλώς να περιηγηθείτε στο δικό σας πρόγραμμα, μπορείτε να χαράξετε ένα σταθερό κομμάτι χρόνου που είναι αρκετό για όλες τις ανάγκες σας για καρδιο και δύναμη.
3. Είναι μια καλή στιγμή για αυτοαναστοχασμό
Ρεμπέκα μπλοκ
Όταν κάνω μια μεγάλη βόλτα στο στατικό ποδήλατο, ξέρω ότι πρόκειται να ασκήσω σωματικά και διανοητικά για λίγο. Όμως, όλη αυτή η δραστηριότητα με αναγκάζει να ξεχάσω τα μαθήματα και τις εργασίες μου για λίγο. Το μυαλό μου μπορεί να τρέξει τόσο γρήγορα όσο τα πόδια μου και μπορώ να δουλέψω σε όλα τα προσωπικά μου προβλήματα, από υπαρξιακό έως μικροσκοπικό. Κρατώντας το σώμα μου απασχολημένο με αναγκάζει να σκεφτώ τον εαυτό μου για την κατάσταση της ζωής μου και να σκεφτώ τις επιλογές μου χωρίς την επιρροή των φίλων μου.
πώς να ανοίξετε σκληρά για να ανοίξετε βάζα
4. Είναι μια καλή στιγμή για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας μουσική ή τηλεοπτική εκπομπή
Denise Uy
Όταν εργάζεστε με τους φίλους σας, μπορεί να είναι δελεαστικό να συνομιλήσετε ή να κουτσομπολέψετε ενώ προπονείστε. Όταν είστε μόνοι, μπορείτε να συνδέσετε τα ακουστικά σας και να συντονίσετε τον κόσμο γύρω σας. Η δημιουργία μιας λίστας προπόνησης με βόμβα σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε νέους ρυθμούς από τους αγαπημένους σας καλλιτέχνες και να σας ανεβάζει, έτσι ώστε η προπόνηση σας να πετάει. Ορισμένες μηχανές καρδιο είναι ευνοϊκές για την παρακολούθηση τηλεόρασης - με ένα έντονο πρόγραμμα κολλεγίων, μπορείτε να διορθώσετε το Netflix ενώ καίτε θερμίδες με πολλαπλές εργασίες με αυτόν τον παραγωγικό τρόπο. Εάν θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε την εμπειρία ψυχαγωγίας σας, σας συνιστώ να επενδύσετε σε ένα ζευγάρι ασύρματα ακουστικά Bluetooth, ώστε να αποφύγετε την αδέξια μπλέξιμο του καλωδίου των ακουστικών σας.
5. Μπορείτε να επιλέξετε την προπόνηση που είναι πραγματικά κατάλληλη για εσάς
Shelby Cohron
Παρόλο που είναι καλό να ωθείτε τον εαυτό σας και να αξιοποιείτε στο έπακρο τις προπονήσεις σας, είναι εξίσου σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να παίρνετε εύκολες μέρες για να ανακάμψετε από ασθένειες και τραυματισμούς. Εναπόκειται σε εσάς να γνωρίζετε πότε να αλέσετε και πότε να το πάρετε εύκολα ή να περάσετε μια μέρα μακριά από το γυμναστήριο. Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο με φίλους, μπορεί να είναι δελεαστικό να ακολουθήσετε αυτό που κάνουν χωρίς να σκεφτείτε το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης και την τρέχουσα φυσική και ψυχική σας κατάσταση. Όταν πηγαίνετε μόνο στο γυμναστήριο, μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε την προπόνησή σας ώστε να ταιριάζει με αυτό που πρέπει να κάνετε εκείνη την ημέρα. Εξάλλου, η άσκηση είναι να αποκτήσετε το σώμα και το μυαλό σας σε καλύτερο μέρος - όχι στους φίλους σας. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε ό, τι χρειάζεστε, όταν το χρειάζεστε.
πώς μπορείς να επιβραδύνεις το μεταβολισμό σου
Ακριβώς επειδή νομίζω ότι πρέπει να πάτε μόνοι σας στο γυμναστήριο δεν σημαίνει ότι νομίζω ότι πρέπει να αφήσετε τους φίλους σας από την εξίσωση. Χρησιμοποιήστε τα ως κίνητρο κοινοποιώντας τους προσωπικούς σας στόχους γυμναστικής και ενθαρρύνοντας ο ένας τον άλλον να ακολουθήσει τα δικά σας σχέδια προπόνησης. Αλλά, πάνω απ 'όλα, εστιάστε στον εαυτό σας— Το έχεις.
Δείτε περισσότερα άρθρα σχετικά με τη βελτίωση της εμπειρίας σας στο γυμναστήριο:
- 17 λάθη που κάνετε στο γυμναστήριο
- Πώς να ενσωματώσετε το γυμναστήριο στο πρόγραμμά σας
- 5 τρόποι για την καταπολέμηση του περιττού εκφοβισμού στο γυμναστήριο
