Η εβδομάδα της διδακτέας ύλης έχει περάσει από καιρό και μπαίνετε στο βάθος του εξαμήνου με τον πρώτο γύρο των μεσοπρόθεσμων να πλησιάζει σύντομα. Τότε παρατηρήσατε πώς δεν περάσατε αυτή τη δωρεάν εβδομάδα ελάχιστης εργασίας στο γυμναστήριο ή δεν τρώτε καλά.
Αναζητώντας τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτό το λίπος που απλά δεν φαίνεται να φύγει, συνάντησα ένα άρθρο σχετικά με τα μυστικά απώλειας βάρους της Khloe Kardashian για το πώς δεν ήταν μόνο το γυμναστήριο που την βοήθησε να επιτύχει τον στόχο της, αλλά έκοψε μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων που έκανε πραγματικά το κόλπο. Η μείωση και ουσιαστικά η απαλλαγή από τα γαλακτοκομικά ήταν το μυστικό της.
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Αυτό με έκανε να ξεκινήσω την έρευνα χημικά συστατικά των αγαπημένων μας γαλακτοκομικών προϊόντων . Ακόμα κι αν δεν θέλετε να γίνετε πραγματικά τεχνικοί, είναι τόσο απλό όσο αυτό. Η λακτόζη (γνωστή και ως ζάχαρη) βρίσκεται σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα σε διάφορες ποσότητες. Επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Έτσι, όταν ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και έχετε γαλακτοκομικά προϊόντα (τα οποία είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες) σε τόσο μεγάλη ποσότητα, στην πραγματικότητα κάνει το αντίστροφο από αυτό που θέλετε και επιβραδύνει την απώλεια βάρους.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι γεμάτα από τρελά υψηλά επίπεδα ζάχαρης, αλλά αρκεί Αυξήστε τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα σας . Το γάλα έχει υψηλό δείκτη ινσουλίνης. Παρά το γάλα που έχει χαμηλότερη ποσότητα υδατανθράκων από το ψωμί, μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα ινσουλίνης μετά το γάλα αντικατοπτρίζουν εκείνα του λευκού ψωμιού . Ένα ρυθμιζόμενο σώμα είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους, ώστε τυχόν ανύψωση να εμποδίσουν την πρόοδό σας.
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
Τώρα ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να το αντιμετωπίσουν λέγοντας ότι έτρωγαν μόνο γιαούρτι ή τυρί cottage για μια εβδομάδα για να ετοιμαστούν για χορό ή άλλη ειδική εκδήλωση. Ο λόγος για τον οποίο χάσατε βάρος ήταν επειδή η διατροφή σας ήταν πιθανώς τόσο κακή σε σύγκριση, γεμάτη με γρήγορο φαγητό και άλλα φαγητά άνεσης, που οποιαδήποτε άλλη επιλογή θα ήταν καλύτερη.
Αλλά όπως και η Χλόη, κόβοντας το πραγματικά άσχημο φαγητό, μπόρεσε να χάσει βάρος, αλλά έπειτα έπεσε σε έναν τοίχο με τους αριθμούς της να πέφτουν. Όμως, μόλις έκοψε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, είδε όλη τη διαφορά και κατάφερε να κόψει μερικά πεισματάρη κιλά.
Τώρα, πώς σκοπεύετε να κόψετε φαγητό που έχει τόσο καλή γεύση; Είναι πάντα δύσκολο να εξαλείψεις κάτι εντελώς από τον τρόπο ζωής σου. Η αργή κατανάλωση μικρότερων και μικρότερων μερίδων γαλακτοκομικών προϊόντων κάθε μέρα είναι το κλειδί. Προφανώς, υπάρχουν πολλές σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σε ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, επομένως είναι σημαντικό να βρείτε υποκατάστατα (επιλογές δυσανεξίας στη λακτόζη) για αυτά ή απλώς να καταναλώνετε το γάλα με μέτρο.
Σχεδόν όλα τα αγαπημένα σας σνακ που έχουν γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να φτιαχτούν χωρίς αυτό και να έχουν την ίδια γεύση. Επίσης, πολλά από τα αγαπημένα μας (όπως το Oreos!) Είναι σνακ χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα και μπορεί να είναι ένα εύκολο υποκατάστατο των αγαπημένων σας απολαύσεων. Υπάρχουν επίσης τόσα πολλά γεύματα χωρίς γαλακτοκομικά προγράμματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Φωτογραφία από την Alejandra Fernandez
πόσο καφεΐνη είναι σε ένα αμερικάνικο
Τώρα που δεν είναι απλώς να πούμε ότι η μείωση της πρόσληψης γαλακτοκομικών προϊόντων θα σας οδηγήσει μαγικά στον στόχο σας, Το ταξίδι απώλειας βάρους της Khloe Kardashian υπήρξε ο τίτλος για λίγο τώρα και χρειάζεται δέσμευση για μια υγιεινή διατροφή και εργαζόμαστε σκληρά στο γυμναστήριο για να φτάσει εκεί που έχει φτάσει σήμερα. Αλλά ελπίζουμε ότι αυτό το μυστικό γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το σωστό δρόμο για τη νέα κατεύθυνση για το νέο έτος και εξάμηνο.
