Τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σας πρέπει να έχετε ακούσει το ρητό «ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά». Αλλά πραγματικά; Εάν τρώτε κυριολεκτικά μήλα κάθε μέρα, δεν θα πρέπει πραγματικά να πάτε στο γιατρό, εκτός από έναν τακτικό έλεγχο;
Ωχ, όποιος ξεκίνησε αυτή τη φήμη ... μια μεγάλη FU για εσάς. Σας επικροτώ για τον τερματισμό των διαφωνιών μεταξύ της μαμάς μου και εγώ όταν ζήτησα ένα cookie, γιατί ποιο παιδί θέλει να πάει στο γιατρό; Μετά από χρόνια εξαπάτησης από τις γλυκές μου λιχουδιές και διαβάζοντας αρκετές μελέτες, έμαθα ότι ένα μήλο την ημέρα δεν κρατά απαραίτητα τον γιατρό μακριά. Ενώ το ρητό είναι εν μέρει αλήθεια, μην ξεγελιέστε.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Σύμφωνα με το AICR (American Institute for Cancer Research), τα μήλα περιέχουν ένα από τα υψηλότερες ποσότητες αντιοξειδωτικών . Μαζί με αυτά τα αντιοξειδωτικά, τα μήλα περιέχουν άλλες φυτοχημικές ουσίες (οποιεσδήποτε βιολογικά δραστικές ενώσεις στα φυτά) που δρουν «για την πρόληψη των κυττάρων από καρκινική-οξειδωτική βλάβη, την πρόληψη της έναρξης της ανάπτυξης του καρκίνου, τη διακοπή της συνεχούς ανάπτυξης του όγκου και την προώθηση του θανάτου των καρκινικών κυττάρων». Μετά από αρκετές μελέτες, το AICR κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «η κατανάλωση ενός ή περισσότερων μήλων την ημέρα συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και του παχέος εντέρου».
Μια μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσε επίσης ότι τρώγοντας ένα μήλο την ημέρα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης . Διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα «μείωσε τα επίπεδα στο αίμα οξειδωμένο LDL - λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας, η «κακή» χοληστερόλη. » Αυτή η μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα πολλών διαφορετικών θεραπειών, όπως το πράσινο τσάι και το εκχύλισμα ντομάτας, αλλά κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα μήλα είναι τα πιο αποτελεσματικά στη μείωση του οξειδωμένου LDL.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Λοιπόν, τι θα έρθει από όλα αυτά; Ένα μήλο την ημέρα δεν κρατά κυριολεκτικά τον γιατρό, αλλά σίγουρα έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή σοβαρών κινδύνων και ασθενειών για την υγεία. Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να κρατήσετε τον γιατρό μακριά, διαπιστώνεται ότι όσοι τρώνε ένα μήλο την ημέρα παίρνουν λιγότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα, οπότε… ένα μήλο την ημέρα κρατά το φαρμακείο μακριά;
Αφού μάθω τα οφέλη από την κατανάλωση μήλων, σίγουρα θα αρχίσω να τα ενσωματώνω περισσότερο στην καθημερινή μου διατροφή, αλλά εξακολουθώ να θέλω όλα αυτά τα γλυκά από τα οποία εξαπατήθηκα ως παιδί.
τα καλύτερα μέρη για φαγητό σε πορτοκαλί κομητεία
