Η φασαρία και το χάος του κολεγίου μπορεί να θέσει την επιλογή υγιεινών τροφίμων κοντά στο κάτω μέρος μιας λίστας προτεραιότητας. Ένας εύκολος τρόπος για να τρώτε καλύτερα είναι να λάβετε έξυπνες αποφάσεις, ακόμα κι αν επιλέγετε ανάμεσα σε αγαπημένα αργά το βράδυ. Επιλέξτε με βάση τους αριθμούς και σίγουρα θα διαλέξετε τον πρωταθλητή αυτών των επιδομάτων - ίσως τον πρωταθλητή βαρέων βαρών.
Μπέικον εναντίον λουκάνικο
Το μπέικον θεωρείται απαραίτητο πρωινό από τους περισσότερους. Τρεις φέτες (περίπου 19 γραμμάρια) έχουν περίπου 100 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους και πάνω από 400 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Ένας σύνδεσμος χοιρινού λουκάνικου (περίπου 13 γραμμάρια), ωστόσο, έχει μόνο 44 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους και περίπου 100 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Παρά το γεγονός ότι αυτό είναι λιγότερο λουκάνικο από το μπέικον, η σημαντική αύξηση του λίπους, των θερμίδων και του νατρίου στο μπέικον το καθιστά λιγότερο υγιεινή επιλογή. Για να είστε ακόμα πιο υγιείς, επιλέξτε γαλοπούλα ή λουκάνικο κοτόπουλου αντί για χοιρινό.
ΝΙΚΗΤΗΣ: λουκάνικο
BURGERS vs HOT DOGS
Η άνοιξη ισούται με μαγειρικά σκεύη, και τα μαγειρικά σκεύη ισοδυναμούν με μπιφτέκια και σκύλους. Ένα τυπικό χάμπουργκερ McDonald (100 γραμμάρια τροφής) έχει 252 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους και σχεδόν 500 γραμμάρια νατρίου. Ωστόσο, τα μπιφτέκια είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου και ψευδαργύρου, και οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε μόνο ένα κάθε φορά.
Από την άλλη πλευρά, ένα χοτ-ντογκ σε ένα κουλούρι (98 γραμμάρια τροφής) είναι φορτωμένο με σχεδόν 700 χιλιοστόγραμμα νατρίου, καθώς και σχεδόν 15 γραμμάρια λίπους και 240 θερμίδες. Τα χοτ ντογκ συνήθως παρασκευάζονται με επεξεργασμένο κρέας και χημικές ουσίες που είναι πολύ χειρότερα για σας από το καθαρό αλεσμένο βόειο κρέας χάμπουργκερ. (Επιπλέον μπορεί να τρώτε περισσότερα από ένα.)
ΝΙΚΗΤΗΣ: ΜΠΟΥΡΓΚΕΡ
Fries εναντίον Tater All
Μια μικρή μερίδα (71 γραμμάρια) τηγανιτές πατάτες γρήγορου φαγητού, για παράδειγμα, έχει 230 θερμίδες και 11 γραμμάρια λίπους. Θα καταναλώνετε επίσης περίπου 160 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Μια μερίδα tater tots (86 γραμμάρια) έχει 160 θερμίδες και 8 γραμμάρια λίπους, αλλά συσκευάζει ένα επιβλητικό 420 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Ενώ οι πατάτες έχουν περισσότερες θερμίδες και λιπαρά από ό, τι τα γευστικά, η εξαιρετική αύξηση του νατρίου στα κουτάλια κάνει τις πατάτες την πιο υγιεινή επιλογή - μόλις.
ΝΙΚΗΤΗΣ: ΦΙΛΕΣ
