Ξυπνήσατε σήμερα το πρωί, συνειδητοποιήσατε ότι καθυστερήσατε για το μάθημα, οπότε πιάσατε ένα κρύο ποπ τάρτα και έτρεξες σε μια ολόκληρη μέρα μαθημάτων. Τώρα είναι 12:05 και είστε τόσο πεινασμένοι που τρέχετε, περιμένετε έξω από την πανεπιστημιούπολη σας σάντουιτς … Όπου έπρεπε να συναντήσετε τον φίλο σας στις 11:55.
Τα τελευταία 10 λεπτά ήταν αγνή αγωνία. Μπορείς να είσαι καλός φίλος ασθενής ή μπορείς να πας και να παραγγείλεις πρώτα;
Gif ευγενική προσφορά του fooforevermore.tumblr.com
Ποιος αστειεύεσαι; Η υπομονή πέταξε έξω από το παράθυρο κατά τη διάρκεια της διάλεξής σας στις 10:30. Η απογοήτευσή σας για την πείνα σας και την καθυστέρηση του φίλου σας αρχίζει να βράζει. Στέλνετε ένα πολύ παθητικό-επιθετικό κείμενο και το κεφάλι για να παραγγείλετε το σάντουιτς σας, επειδή το χρειάζεστε.
Τι συνέβη? Είστε συνήθως ένα πολύ δροσερό, μελαγχολικό άτομο, αλλά ξαφνικά το χάσατε πάνω από 10 λεπτά και ένα σάντουιτς. Αυτό το φαινόμενο, γνωστό συνηθισμένα ως κρεμάστρα ή νεκρός, είναι ιδιαίτερα θυμωμένο λόγω και κατά τη διάρκεια της πείνας.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του makeameme.org
Ως κάποιος που πάσχει από αυτό το φαινόμενο αρκετά συχνά, αναρωτιέμαι τι προκαλεί αυτό το συναίσθημα για λίγο και αποφάσισα να καταλάβω αν υπάρχει επιστημονικός λόγος, αντί να αφήνω τους φίλους και την οικογένειά μου να πιστεύουν ότι έχω απλώς το πιο τρελό εσωτερικό -σκύλα.
Αφού κάνατε κάποιο σκάψιμο, φαίνεται να βγαίνει σε ένα πολύ απλό, αρκετά κοινό λογικό πράγμα: χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Ουσιαστικά, δεν είναι μόνο ότι το στομάχι σας τρέχει άδειο, αλλά μάλλον ο εγκέφαλός σας είναι. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται καύσιμο, γνωστή και ως γλυκόζη, για να λειτουργεί σωστά. Δυστυχώς, ένα από τα πρώτα καθήκοντα που πρέπει να ακολουθήσετε όταν η γλυκόζη σας είναι χαμηλή είναι ο έλεγχος της ώθησης. Αυτό εξηγεί τη συμπεριφορά του θυμού ή του θυμού τύπου κακομεταχείρισης ανθρώπων.
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από someecards.com
Έτσι, όταν πρέπει να περιμένετε επιπλέον 10 λεπτά για τον φίλο σας (που συνήθως δεν πρέπει να είναι μεγάλη υπόθεση), αυτό το συναίσθημα είναι πιο δύσκολο να ελεγχθεί, οδηγώντας σε θυμό που ξεχειλίζει λόγω της έλλειψης ελέγχου ώθησης, γνωστού και ως οργής κρεμάστρας.
Πώς μπορείτε λοιπόν να αποτρέψετε το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και την κρεμάστρα; Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές:
Φάτε ένα καλό πρωινό.
Φωτογραφία από τον Dyan Khor
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ τείνουν να είναι πιο επιρρεπείς σε κακή διάθεση.
Αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες, την υπερβολική ζάχαρη και τα μεταποιημένα τρόφιμα.
Φωτογραφία από τον Gabby Phi
Τρώτε εξευγενισμένους υδατάνθρακες (λευκά ψωμιά, αρτοσκευάσματα κ.λπ.), ζαχαρούχα τρόφιμα όπως πολλά Δημητριακά πρωινού ή μεταποιημένα τρόφιμα όπως κατεψυγμένες βάφλες και ποπάρτες, ειδικά για πρωινό, μπορεί να προκαλέσουν αργότερα κρεμάστρα, επειδή οι υδατάνθρακες και τα σάκχαρα υποβάλλονται σε επεξεργασία πολύ εύκολα και μπορούν να προκαλέσουν βιασύνη της ζάχαρης (και στη συνέχεια συντριβή).
Πηγαίνετε για πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Φωτογραφία από τον Becky Hughes
Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες είναι καλύτερες επιλογές για τη διατήρηση της ημέρας. Δοκιμάστε αυτό γκουρμέ πλιγούρι βρώμης μικροκυμάτων , ή πηγαίνετε με μερικά παλιά παλιά ομελέτα και μερικά φρούτα.
Μεταφέρετε μικρά, υγιεινά σνακ.
Φωτογραφία από τη Lauren Kaplan
Δοκιμάστε λίγο σπιτικό μείγμα με ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως, μια γραμμή ισχύος ή ακόμα και ένα κούνημα πρωτεΐνης για να δώσετε στο σάκχαρο στο αίμα σας ένα pick-me-up όταν βρίσκεστε ανάμεσα στα γεύματα και αρχίζετε να αισθάνεστε την κρεμάστρα να έρχεται.
Αν και αυτές οι συμβουλές είναι σίγουρα ευκολότερες από ό, τι γίνεται με το πόσο δύσκολη είναι η ζωή στο κολέγιο, είναι πραγματικά απλές διορθώσεις για αυτό που μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα. Ακολουθήστε τους και θα μείνετε γεμάτοι και χαρούμενοι περισσότερο, και θα αποφύγετε να κολλήσετε.
