Acai μπολ είναι απλοί. Είναι ουσιαστικά ένα smoothie που συνδυάζεται και διακοσμείται με μια ποικιλία από νόστιμα καλύμματα. Και το καλύτερο μέρος: είναι εξαιρετικά υγιείς - ειδικά όταν ο açaí συμμετέχει στο μείγμα. Τι είναι Ακά ; Είναι ένα μικρό μωβ φρούτο γεμάτο με θρεπτική γροθιά. Αυτό το μικρό σούπερ φαγητό έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα και αποτελεί βασικό στοιχείο της τοπικής διατροφής του Αμαζονίου.
χρησιμοποιώ Πουρές χωρίς γλυκά Acai του Sambazon που μπορούν να αγοραστούν σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα υγιεινής διατροφής ή Αγορά Επιλογής . Αλλά αν λαχταράτε ένα μπολ açaí και δεν έχετε πρόσβαση στο açaí, μην φοβάστε, a smoothie μπολ θα κάνει το κόλπο. Απλώς ανακατέψτε μερικά κατεψυγμένα μούρα και μια μπανάνα, προσθέστε λίγο σπανάκι εάν αισθάνεστε τολμηροί και κούκλα με τα αγαπημένα σας υλικά. Boom, έχεις τον εαυτό σου ένα μπολ smoothie χωρίς να το κάνεις.
Το καλύτερο μέρος για να φτιάξετε το δικό σας açaí ή smoothie μπολ στο σπίτι είναι η τιμή. Τα μπολ Açaí συνήθως κοστίζουν περίπου 7-15 $ δολάρια ανάλογα με τα συστατικά και για τους φοιτητές κολεγίου, αυτό συνήθως ξεπερνά τον προϋπολογισμό μας. Αλλά αν αγοράσετε τα δικά σας συστατικά, κάθε μπολ θα κοστίζει μόνο 3-5 $ και θα έχετε ακόμη αρκετό για να φτιάξετε ένα για έναν φίλο. Τίποτα δεν λέει 'Σ 'αγαπώ' περισσότερο από ένα μπολ με αναμεμιγμένα φρούτα. Είμαι σωστός?
Μεσαίο
Χρόνος προετοιμασίας: 10
Ωρα μαγειρέματος: 5
Συνολικός χρόνος: δεκαπέντε
Μερίδες: 1
Συστατικά:
1 συσκευασία πουρέ χωρίς ζάχαρη
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
1 μπανάνα (βεβαιωθείτε ότι είναι ώριμη)
1/2 φλιτζάνι υγρό (νερό, χυμός ή γάλα επιλογής)
Καλύμματα επιλογής:
- granola
- μέλι
- μούρα και άλλα φρούτα
- τεμαχισμένη καρύδα
- βούτυρο καρύδι (αμύγδαλο, φυστίκι, κάσιους)
- σπόροι (chia, ηλίανθος, κολοκύθα)
- ξηροί καρποί (τεμαχισμένα αμύγδαλα, θρυμματισμένα φιστίκια, κάσιους)
Φωτογραφία από τον Makaya Pratt
Κατευθύνσεις:
1. Ετοιμάστε τα καλύμματα σας.
Φωτογραφία από τον Makaya Pratt
2. Τοποθετήστε τον πουρέ, κατεψυγμένα φρούτα, το ήμισυ της μπανάνας (χρησιμοποιήστε το άλλο μισό ως κάλυμμα) και υγρό (χρησιμοποίησα γάλα αμυγδάλου) σε μπλέντερ, Magic Bullet ή επεξεργαστή τροφίμων.
Φωτογραφία από τον Makaya Pratt
3. Ανακατέψτε.
Φωτογραφία από τον Makaya Pratt
4. Ρίχνουμε σε μπολ και γεμίζουμε με τα αγαπημένα σου υλικά.
Φωτογραφία από τον Makaya Pratt
Χρειάζεστε περισσότερη έμπνευση για smoothie; Ακολουθούν μερικές εκπληκτικές συνταγές για να σας οδηγήσουν στο σωστό δρόμο.
- Smoothies πρωινού 101
- 5 εξαιρετικά εύκολες συμβουλές που θα βελτιώσουν το καθημερινό σας Smoothie
- Το S είναι για Spring Break και Smoothies
