Τα μήλα είναι απαραίτητα, αλλά συχνά παραβλέπονται, πηγές πολλών ευεργετικών πραγμάτων που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας μας και μειώνουν τις πιθανότητες ασθένειας. Ενσωματώστε ένα μήλο στην καθημερινή σας διατροφή και μπορεί να δείτε απλώς κάποια βαθιά διαρκή αποτελέσματα!
1. Μειώνουν τη χοληστερόλη σας και ενισχύουν την καρδιά σας
Φωτογραφία από τη Molly Gamache
Τα μήλα περιέχουν διαλυτές ίνες και πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικές ενώσεις), και οι δύο αποτρέψτε την οξείδωση της «κακής» χοληστερόλης που προκαλεί συσσώρευση στις αρτηρίες σας. Αυτό με τη σειρά του μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου . Δείξτε την αγάπη σας για τα μήλα με ένα μπουκέτο από τριαντάφυλλα μηλόπιτας, που εμφανίζονται παραπάνω.
2. Μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη
Φωτογραφία από τον Ben Rosenstock
Οι διαλυτές ίνες στα μήλα βοηθούν επίσης στην πρόληψη της μεταβολής του σακχάρου, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 . Αλλά φροντίστε να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα - πίνοντας μόνο το χυμό θα μπορούσε πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη. Για λίγη πρόσθετη γλυκύτητα, δοκιμάστεψημένα μήλα κανέλας, εύκολο χτυπημένο στο φούρνο μικροκυμάτων.
3. Φωτίζουν το χαμόγελό σας
Φωτογραφία από τον Kimberlee John
Η οξύτητα του εσωτερικού του μήλου σε συνδυασμό με την σκληρή σάρκα του το κάνει ιδανικό λεύκανση δοντιών . Ίσως να ελέγξετε εάν τονέος τρόπος κατανάλωσης μήλωνείναι ακόμη πιο αποτελεσματικό…
4. Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών τύπων καρκίνου
Φωτογραφία από τον Mulin Xiong
Η έρευνα έχει βρει πολλές διαφορετικές ιδιότητες των μήλων για βοήθεια πρόληψη διαφορετικών τύπων καρκίνου . Τα φυτοχημικά μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο του μαστού και η ικανότητά τους να επηρεάσουν τον μεταβολισμό των χημικών, αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών συστημάτων που προκαλούν καρκίνο μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και του παχέος εντέρου. Τρίψτε τους με έναλίγο φυστικοβούτυρο και μερικά υγιεινά καλύμματαγια ένα τέλειο σνακ.
5. Βελτιώνουν τη νευρολογική σας υγεία
Φωτογραφία από την Emily Bloch
Τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν μείωση του κυτταρικού θανάτου , αύξηση της παραγωγής νευροδιαβιβαστών που βελτιώνουν τη μνήμη και μείωση του κινδύνου νευροεκφυλιστικών διαταραχών όπως το Alzheimer προστατεύοντας τα νευρωνικά κύτταρα από τη νευροτοξικότητα που προκαλείται από το στρες. Με απλά λόγια, διατηρούν τον εγκέφαλό σας νέο! Και ενώ αγκαλιάζετε την αιώνια νεολαία σας, γιατί να μην τραγουδήσετε μια αγαπημένη παιδική ηλικία με αυτό το φανταχτερότυρί στη σχάρα μήλο και μπρι;
6. Αποτοξινώνουν το συκώτι σας
Φωτογραφία από την Katherine Baker
Απορρίψτε το χυμό που καθαρίζει την αποχέτευση και πάρτε ένα αποτοξινωτικό μήλο αντι αυτου! Γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και καλά φυτοχημικά, τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής χολών για να βοηθήσουν το ήπαρ να απομακρύνει τις τοξίνες. Περιέχουν επίσης πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που βοηθά στην απομάκρυνση μετάλλων και προσθέτων τροφίμων από την κυκλοφορία του αίματος σας. Αυτή η σαλάτα superfood σίγουρα θα σας αφήσει να νιώσετε ανανεωμένοι και ανεφοδιασμένοι.
7. Βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Φωτογραφία από τη Lily Allen
Η διαλυτή ίνα στα μήλα βοηθά ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα , επικυρώντας κυριολεκτικά το ρητό, «Ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά». Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε τον καλύτερο τύπο μήλου για τους σκοπούς σαςαυτός ο πρακτικός οδηγός.
