Οι εισερχόμενοι πρωτοπόροι καθιστούν στόχο να αποφύγετε το Freshman 15 με κάθε κόστος. Προσπαθούν να πάρουν τις καλύτερες αποφάσεις στην τραπεζαρία, προετοιμάζουν αυτά τα κατεψυγμένα γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φούρνο μικροκυμάτων στον κοιτώνα και προσπαθούν να ακολουθήσουν ένα λογικό πρόγραμμα προπόνησης. Κάποιοι που μπαίνουν στο πρωτοετές έτος μπορεί να έχουν ακόμη και το στόχο να χάσουν βάρος. Ο στόχος μου ήταν ακριβώς το αντίθετο.
Κατά τη διάρκεια του λυκείου μου, μια σειρά εκδηλώσεων με έκανε να αρχίσω να ασκώ υπερβολική άσκηση θα μπορούσατε να πείτε υποχρεωτικά. Έτρεχα 3-6 μίλια κάθε μέρα μετά το σχολείο, κάνοντας CrossFit και μόλις έπαιρνα μέρες ανάπαυσης. Για να κάνω τα πράγματα χειρότερα, δεν αύξησα την ποσότητα των θερμίδων που έτρωγα. Μετά από δύο μήνες, βίωσα ήδη τριάδα αθλήτρια και, μια μέρα, ο καρδιακός ρυθμός μου είχε μειωθεί επικίνδυνα σε 36 παλμούς ανά λεπτό.
Δεν συνειδητοποίησα το βάρος που έχασα μέχρι που πήγα στο γιατρό μου για φυσική κατάσταση τον Μάιο, δύο μήνες μετά την έναρξη των συνηθειών μου. Ήμουν 110 κιλά και στα 5 πόδια 6 ίντσες, ο ΔΜΣ μου ( δείκτη μάζας σώματος ) ήταν 17,75. Ένας ΔΜΣ κάτω των 18,5 θεωρείται λιπαρός. Χωρίς καν ένα μεγάλο βάρος για να ξεκινήσω, είχα χάσει πάνω από 15 κιλά και είχα σταματήσει να παίρνω την περίοδο. Ο γιατρός μου είπε ότι τα 120 κιλά ήταν ένας λογικός στόχος για να αποκαταστήσω την υγεία μου. Η απώλεια βάρους δεν ήταν η πρόθεσή μου, αλλά ήμουν πολύ άνετα με τον τρέχοντα τρόπο ζωής μου για να σταματήσω να ασκώ.
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να είμαι λεπτός, καθώς υπάρχουν όλοι οι διαφορετικοί τύποι σώματος, αλλά δεν ήμουν υγιής. Εκτός από το ότι δεν έχω πλέον την εμμηνορροϊκή περίοδο, τα μαλλιά μου άρχισαν να πέφτουν και τα οστά μέρη του σώματός μου ήταν πολύ εύκολα μώλωπες, όπως οι γοφοί μου ή το νευρικό μου σώμα. Πονάει να κοιμάμαι μερικές φορές και αν χτύπησα το γοφό μου σε έναν πάγκο, ήμουν πεπεισμένος ότι θα σπάσει.
Το χειρότερο είπε από ανθρώπους πολύ κοντά μου ότι φοβόταν να με αγκαλιάσουν λόγω του πόσο λεπτό ήμουν. Αυτό με σκότωσε.
Φωτογραφία από την Jackie Kuczynski
Συμφώνησα να δω έναν διατροφολόγο εκείνο το καλοκαίρι, αλλά κέρδισα μόλις δύο κιλά. Υπήρχε μια συγκεκριμένη ζώνη άνεσης που έπρεπε να μείνω όταν έτρωγα και ακόμα ένιωθα σαν να έπρεπε να ασκώ κάθε μέρα, επομένως, ο στόχος αύξησης του βάρους μου ήταν πιο δύσκολο να επιτευχθεί αυτό που νόμιζα.
Ήρθε η ώρα να φύγω για το κολέγιο, και φιλώντας τους γονείς μου αντίο, υποσχέθηκα ότι θα έκανα το καλύτερο δυνατό για να κερδίσω βάρος. Ξεκίνησα από το εξάμηνο με τις ισχυρότερες προθέσεις μου, αλλά η τρελή προσαρμογή στη ζωή στο κολέγιο ανέβαλε περαιτέρω την πρόοδό μου.
Ήμουν μόνος μου για να φτιάξω φαγητό, καθώς το φαγητό στην τραπεζαρία με ανάγκασε να παρακαλέσω τους γονείς μου να μην μου πάρουν ένα γεύμα. Πάνω από την καθημερινή μου άσκηση, ανέβαινα αυτό που είμαι σίγουρος ότι ήταν ένας από τους μοναδικούς λόφους σε ολόκληρη την πολιτεία.
Ήμουν ειλικρινής με τους γονείς μου και τους είπα ότι είχα χάσει άλλα 7 κιλά. Ήμουν στα 103, και όταν επέστρεψα στο σπίτι για διάλειμμα των Ευχαριστιών, οι άνθρωποι πρόσεξαν. Ο παλιός μου προπονητής, ο σύμβουλος καθοδήγησής μου και όλοι οι δάσκαλοί μου σχολίασαν το βάρος μου μέσα σε ένα λεπτό αφού με είδαν για πρώτη φορά σε μήνες.
Ήμουν πραγματικά τόσο μικροσκοπικός; Έπρεπε να αναρωτηθώ. Όταν κοίταξα στον καθρέφτη, δεν είδα ένα κορίτσι που ήταν πολύ λεπτό. Ήμουν αρκετά χαρούμενος με αυτό που είδα όχι πολύ λεπτό, ούτε πολύ παχύ. Μου είχε επισημάνει ότι βίωσα δυσμορφική διαταραχή του σώματος .
Η υπόθεσή μου ήταν διαφορετική: αντί να βρω ένα μικρό ελάττωμα και να το υπερβάλλω διανοητικά, το μυαλό μου αγνόησε ένα μεγάλο ελάττωμα. Το πρόβλημα ήταν ακόμα το ίδιο: Έβλεπα κάτι διαφορετικό από τον υπόλοιπο κόσμο.
Το να έχω κίνητρο για να αυξήσω το βάρος που χρειαζόμουν ήταν πολύ πιο δύσκολο όταν κυριολεκτικά δεν μπορούσα να δω την αλλαγή που έπρεπε να γίνει.
Μετά από το πρώτο έτος, είχα περάσει πολλά και έμαθα αμέτρητα μαθήματα, γι 'αυτό αποφάσισα να περάσω το καλοκαίρι εστιάζοντας σε μένα και να δημιουργήσω την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου, συμπεριλαμβανομένης της ανάκτησης της υγείας μου. Μου αρέσει να πιστεύω ότι είμαι ανεξάρτητο άτομο: Πάντα θέλω να καταλάβω τα πράγματα μόνα μου. Ωστόσο, δεν ήρθε η ώρα να δοκιμάσω κάτι που δεν μου είχε δείξει αποτελέσματα.
Φωτογραφία από την Jackie Kuczynski
Ευχαριστώ τον Θεό κάθε μέρα για τον άνθρωπο που έβαλε στη ζωή μου. Ένας από τους εκπαιδευτές στο γυμναστήριο ήταν πάντα φιλικός και πάντα ξεκινούσαμε καλές συνομιλίες. Μια μέρα, κάτι στο έντερο μου μου είπε να του ανοίξω για αυτό που περνούσα. Αποδεικνύεται ότι με ανησυχεί για λίγο, παρατηρώντας πόσο λεπτό γινόμουν με την πάροδο του χρόνου και τις συνήθειές μου όταν επέστρεψα από το διάλειμμα. «Υπέροχο, άλλο», σκέφτηκα αρχικά τον εαυτό μου, αλλά ήξερα ότι δεν ήταν εκεί για να με κρίνει. Ήταν αποφασισμένος να με βοηθήσει.
Άρχισα να εκπαιδεύομαι με τον Mark αμέσως και δεν έχασε χρόνο. «Χωρίς τρέξιμο, τρεις πρωτεΐνες ανακινείται την ημέρα και σταματήστε να τρώτε τόσο καθαρά. Σας αρέσει το παγωτό; Φάτε το κάθε μέρα. ' Πέρασα τον επόμενο μήνα ανοίγοντας τον Mark κατά τη διάρκεια των συνεδριών μας, για τα πάντα, και φαινόταν να με καταλαβαίνει και γιατί έκανα τα πράγματα που έκανα. Μου δίδαξε πολύ βασικές τεχνικές οικοδόμησης σώματος, με έκανε να γράφω όλες τις προπονήσεις μου και όλα τα φαγητά μου κάθε μέρα.
Μέχρι τη στιγμή που έφευγα για το σχολείο, ήμουν πάνω 5 κιλά. Ο Μάρκ με ρώτησε πόσο επρόκειτο να ζυγίσω όταν γύρισα σπίτι τον Δεκέμβριο και απάντησα με αυτοπεποίθηση, «120 κιλά». Αυτό το κέρδος ήταν 12 κιλά σε 4 μήνες, κάτι που φαινόταν εφικτό, ωστόσο, επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω πόσο δύσκολη ήταν η διαχείριση του βάρους μου για το νέο έτος. Με σήκωσε τα φρύδια, αλλά απλώς χαμογέλασα από το αυτί στο αυτί και είπε, «Παρακολουθήστε με».
Ποτέ δεν έδωσα τόση εμπιστοσύνη στα χρόνια. Μετακόμισα στο νέο μου διαμέρισμα και έγραψα το βάρος του στόχου μου στους τοίχους μου. Κάθε δύο εβδομάδες, έγραψα ένα νέο βάρος στόχου, συνήθως μόλις μια λίβρα ή δύο. Διαβεβαίωσα ότι οι συγκάτοικοί μου γνώριζαν τις προθέσεις μου (φωνάζω στους συγκατοίκους μου για να με ακούνε συνεχώς για αυτό, εσύ κορίτσια ροκ).
Το εξάμηνο ήταν ομαλό, αλλά ήταν καταπληκτικό. Περίπου ένα μήνα, ένας από τους παλιούς μου φίλους με κοίταξε και χωρίς δισταγμό είπε: «Τζάκι, φαίνεσαι τόσο υγιής τώρα. Είμαι πραγματικά περήφανος για σένα. ' Άκουσα πράγματα σαν αυτό ολόκληρο το εξάμηνο και μου άρεσε η καρδιά. Κάθε φορά που κάποιος είπε, «φαίνεσαι τόσο μυώδης» ή «τα χέρια σου φαίνονται καταπληκτικά», με ώθησε να φάω άλλη μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο μετά την προπόνηση μου.
Φωτογραφία από την Jackie Kuczynski
Φωνάζω στο κορίτσι που με ρώτησε αν διδάσκω μαθήματα γυμναστικής στο γυμναστήριο γιατί τα χέρια και οι ώμοι μου ήταν πολύ ήπια. Ισως μια μέρα.
Μετά από κάθε ζύγιση, τηλεφώνησα στον Μαρκ, τη μαμά μου και τον μπαμπά μου. Οι γιορτές μέσω τηλεφώνου ήταν ένα τεράστιο κίνητρο για μένα. Ακόμα και αφού κέρδισα μόλις μία λίβρα, θα ήμουν σχεδόν στα δάκρυα. Αυτό ήταν συναρπαστικό.
τι λέει το αγαπημένο σας φαγητό των ευχαριστιών για εσάς
Ένα μήνα μετά, τα σορτς μου στη μέση δεν ταιριάζουν στο πισινό μου και έπρεπε να αγοράσω καινούργια σουτιέν (προφανώς, το βάρος μου πήγαινε όπου κάθε κορίτσι θα ήθελε να πάει). Έσκισα ένα ζευγάρι κολάν, αλλά μερικά ζευγάρια του spandex μου άρχισαν να ταιριάζουν ξανά.
Οι πόνοι και οι συνεχείς μώλωπες στους γοφούς μου εξαφανίστηκαν, κοίταξα και ένιωσα υγιής και η περίοδος μου επέστρεψε. Αυτό ήταν τεράστιο για μένα, και προχώρησα να καλέσω τη μαμά μου να κλαίει και να πω στον καλύτερό μου φίλο, ο οποίος με φώναξε και με συμπίεσε.
Φωτογραφία από την Jackie Kuczynski
Η ημέρα των ευχαριστιών γύρισε και η μαμά μου με επισκέφτηκε και το πρώτο πράγμα που είπε ήταν ότι φαινόμουν υπέροχη και υγιής. Μου είπε πολλές φορές κατά τη διάρκεια αυτής της επίσκεψης ότι δεν με έχει δει ποτέ να τρώω τόσο πολύ φαγητό σε όλη μου τη ζωή και ότι το άρεσε. Ζούσα με αυτοπεποίθηση τον εαυτό μου μπροστά της και ήμουν σε υγιή 117 κιλά. Τρεις ακόμη να φύγουν.
Η τελική εβδομάδα κυκλοφόρησε και μερικοί από τους καλύτερους φίλους μου και τους συγκατοίκους μου ξεκίνησαν μια συνομιλία μαζί μου ενώ βρισκόμουν στη βιβλιοθήκη. Μου είπαν πόσο περήφανοι ήταν για μένα και πόσο υπέροχα κοίταξα. Το μόνο που μπορούσα να πω ήταν ευχαριστώ, όχι μόνο για όσα μου είπαν εκεί, αλλά και για όλο το εξάμηνο. Από το να πάρω παγωτό μαζί μου στις 2 π.μ., να γεμίσουμε τα πρόσωπά μας με μεξικάνικο φαγητό και να με αναγκάσει να ξεκουραστώ μέρες κάνοντας snuggling αντίθετα, αυτά τα κορίτσια βοήθησαν πολύ στην αύξηση του βάρους μου.
Ήταν ώρα να πάμε σπίτι. Όταν αποφάσισα ποια τζιν να συσκευάζω, έπρεπε να κάνω κάποια εντυπωσιακή αναπήδηση και κουνήματα για να τα πάρω πάνω από τους μηρούς μου - χωρίς παράπονα. Αυτός ήταν ο αγώνας μου όλο το εξάμηνο, και μου άρεσε πολύ.
Το βασικό σώμα και η πολύ καθαρή διατροφή με έκαναν εκεί που βρίσκομαι σήμερα. Η καθημερινή πρωτεΐνη ανακινείται, επιπλέον κουταλάκι φυστικοβούτυρου (ή άλλο υγιές λίπος) και επιπλέον βοήθεια για ό, τι ήθελα επισκευάστηκε το σώμα μου, το ξαναχτίστηκε και στη συνέχεια τροφοδότησε. Μην με παρεξηγείτε, πολλές κουταλιές παγωτού ήταν σίγουρα επιτρεπόμενες και ενθαρρυντικές, και εξακολουθεί να είναι.
Σκέφτηκα πολύ το βάρος μου για αυτούς τους 4 μήνες. Ήξερα ότι το κέρδισα - η ζυγαριά και τα ρούχα μου μπορούσαν να καταθέσουν. Η απόκτηση 17 κιλών ήταν πολύ βάρος και ήταν αξιοσημείωτο για όσους γύρω μου, ωστόσο, δεν κοίταξα ποτέ στον καθρέφτη και δεν το είδα να φοράει.
Λίρα μετά λίβρα, πάντα κοίταζα τον εαυτό μου με την ίδια αυτο-αγάπη. Το στομάχι μου ήταν επίπεδο και ήπια τα πόδια μου γίνονταν μεγαλύτερα, αλλά παρέμειναν άπαχα. Τα πάνω μου χέρια ήταν κάποτε πιο λεπτά από τους αγκώνες μου και τα πλευρά μου έδειχναν σε όλες τις πλευρές, ειδικά στην πλάτη μου. Τώρα, αυτές οι περιοχές ήταν ευλογημένες με μυς και ένα στρώμα υγιούς λίπους. Αποδείχτηκα στον εαυτό μου ότι, ακόμη και όταν γινόμουν βαρύτερος, δεν έβλεπα τον εαυτό μου διαφορετικά.
Φωτογραφία από την Jackie Kuczynski
Στην πραγματικότητα, περπατώντας στο γυμναστήριο 17 κιλά βαρύτερα, ήμουν με αυτοπεποίθηση. Δεν ένιωθα ότι οι άνθρωποι με κοίταζαν γιατί ήμουν δέρμα και οστά. Παρόλο που δεν ήμουν θετικός ότι υπήρχε διαφορά στην εμφάνισή μου, έπρεπε να αναρωτηθώ, «Τώρα φανταστείτε τον εαυτό σας μείον 17 κιλά». Κοιτάζοντας στον καθρέφτη, που με χτύπησε σκληρά.
Λοιπόν, τι με είχε εμποδίσει στο παρελθόν να ασκήσω βάρος; Εδώ μπαίνει ο Μάρκος. Χρειαζόμουν κάποιον που κατά κάποιον τρόπο ήξερε τι ήθελα να ολοκληρώσω και που ήταν πρόθυμος να μου δώσει τη γνώση και να γίνει μέντορας μου. Οι άνθρωποι μπαίνουν στη ζωή σας για έναν λόγο που θα ξέρετε ποιοι είναι όταν τους συναντάτε.
Φωτογραφία από την Jackie Kuczynski
Επέστρεψα στο γυμναστήριο όταν γύρισα στο σπίτι και ήθελα ο Μαρκ να δει τον στόχο που είχε ξεκινήσει. Τον είδα να κοιτάζει στον καθρέφτη, και γύρισα και έτρεξα στα χέρια του, τον έβαλα στην πιο δυνατή αγκαλιά μου. 'Φαίνεσαι απίστευτος, είμαι τόσο περήφανος για σένα.' Και εγώ.
