Είμαστε ένα μήνα έως το 2019 και, όπως και όλοι οι άλλοι, έχω κάνει ένα νέο ψήφισμα ετών για να τρώω πιο υγιεινά. Για να τηρήσω το ψήφισμά μου, άρχισα να πίνω πράσινους χυμούς. Είναι υγιεινά, νόστιμα και πολύ απλά. Εάν τυχαίνει να έχετε αποχυμωτή, ακολουθούν 5 απλές συνταγές πράσινου χυμού όταν χρειάζεστε κάτι υγιεινό για να πιείτε γρήγορα. Θα συνιστούσα επίσης αυτές τις συνταγές σε οποιονδήποτε είναι νέος στους πράσινους χυμούς.
#SpoonTip: Κάθε συνταγή είναι ανοιχτή για προσαρμογές! Μπορείτε να παραλείψετε οποιοδήποτε από τα συστατικά που αναφέρονται ή ακόμα και να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά (ή φρούτα) στις συνταγές για να το κάνετε δικό σας.
1. Σέλινο
Αυτή η απλή συνταγή απαιτεί μόνο ένα συστατικό: σέλινο . Το σέλινο είναι γνωστό ότι έχει μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών και υποστηρίζει την πέψη σας ενώ μειώνει τη φλεγμονή. Η προσθήκη χυμού σέλινου στη διατροφή σας όχι μόνο θα υποστηρίξει μια υγιή πεπτική οδό, αλλά θα σας παρέχει επίσης φυτικές ίνες.
2. Σέλινο + Αγγούρι
Unsplash στο Unsplash
Και το σέλινο και το αγγούρι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, επομένως είναι λογικό να τα χυμό μαζί. Όπως και το σέλινο, τα αγγούρια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και προωθεί την ενυδάτωση. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε ξεραμένα, ίσως σκεφτείτε να φτιάξετε αυτό το θρεπτικό ποτό.
3. Σέλινο + Αγγούρι + Πράσινα Μήλα
Unsplash στο Unsplash
Σκεφτείτε τα πράσινα μήλα ο καλύτερος φίλος ενός κοριτσιού. Όχι μόνο είναι νόστιμα αλλά βοηθούν βελτιώστε την ποιότητα των μαλλιών και αναζωογονήστε το δέρμα μας. Διασκεδαστικό γεγονός: τα πράσινα μήλα βοηθούν επίσης προστατεύουμε την όρασή μας, ενισχύουμε τις αρθρώσεις και το ανοσοποιητικό μας σύστημα και αποτοξινώνουμε το συκώτι μας.
4. Σέλινο + Αγγούρι + Πράσινα Μήλα + Μαϊντανό + Σπανάκι + Ακτινίδια
Unsplash στο Unsplash
Κανένας πράσινος χυμός δεν είναι πλήρης χωρίς σπανάκι. Αυτό το φυλλώδες λαχανικό είναι ένα θερμοκήπιο θρεπτικών συστατικών που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου και στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης.
Ενώ το σπανάκι είναι μια δύναμη των θρεπτικών συστατικών, ο μαϊντανός είναι θρεπτική δύναμη βιταμίνης Α, Β, Γ και Κ και τα μέταλλα σιδήρου και καλίου. Μαϊντανός επίσης βοηθά στην εξισορρόπηση των σακχάρων στο αίμα σας.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λεμόνια στη λίστα των λαχανικών που προωθούν την ενυδάτωση. Τα λεμόνια είναι α καλή πηγή βιταμίνης C που υποστηρίζει επίσης την απώλεια βάρους και βελτιώνει την ποιότητα του δέρματός σας. Ένα άλλο διασκεδαστικό γεγονός: τα λεμόνια μπορούν να βοηθήσουν φρεσκάρετε την αναπνοή σας και αποτρέψτε την ξηροστομία.
Τέλος, η προσθήκη ακτινίδιου σε αυτόν τον χυμό θα βοηθήσει μειώστε την πήξη του αίματος και διαχειριστείτε την αρτηριακή σας πίεση.
5. Σέλινο + Αγγούρι + Πράσινα Μήλα + Σπανάκι + Kale + Μαϊντανό + Μαρούλι Romaine + Λεμόνια
Unsplash στο Unsplash
Ιδού, το κορυφαίο επίπεδο υγιών πράσινων χυμών. Αυτή η συνταγή, όπως και οι άλλες πριν, είναι γεμάτη με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συστατικά. Αυτό, ειδικότερα, περιλαμβάνει το λάχανο.
Τώρα, το kale είναι πιθανώς ένα από τα πιο ανεπιθύμητα superfoods, οπότε έπρεπε να συμπεριληφθεί σε αυτήν τη συνταγή. Ο Kale είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Κ, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για την πήξη του αίματος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης .
Ενώ είναι γεμάτο με ισχυρά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, το λάχανο είναι επίσης μια καλή πηγή μετάλλων και βιταμίνης C και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη και ζεαξάνη hin: ισχυρά θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν τα μάτια από εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη.
Με αυτές τις συνταγές πράσινου χυμού σελιδοδείκτη, θα καταναλώνετε τόνους θρεπτικών ουσιών σε χρόνο μηδέν.
