Είναι τελική εβδομάδα και έχετε περισσότερη δουλειά από ό, τι υπάρχουν ώρες την ημέρα για να το κάνετε. Και η μόνη στιγμή για να το κάνουμε είναι… νύχτα. Για να σας κρατήσουμε ξύπνιοι και ζωντανούς κατά τη διάρκεια αυτών των αργά το βράδυ, εδώ είναι μερικοί νόστιμοι τρόποι που σας κάνουν να μισείτε τη ζωή σας λίγο λιγότερο.
1. Φάτε πρωινό
πόση ζάχαρη είναι σε μια αντλία σιροπιού starbucks
Για να έχετε αρκετή ενέργεια για να διατηρήσετε τον εαυτό σας όλη τη νύχτα, πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε τη μέρα. Προετοιμαστείτε με τον σωστό τρόπο, έχοντας ένα πλήρες πρωινό, πλήρες με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να σας κρατήσει γεμάτο τις ώρες σπουδών σας. Δοκιμάστε αυγά με φρούτα και τοστ ή δημητριακά ολικής αλέσεως με μπανάνα και γιαούρτι. Αυτοί οι συνδυασμοί θα σας κρατήσουν από την αίσθηση βραδύτητας και θα βοηθήσουν τους παραγωγικούς χυμούς να ρέουν όταν ο ήλιος δύει.
2. Μέντα
Η μέντα γεύση της μέντας βοηθά πραγματικά να κάνει τον εγκέφαλο πιο άγρυπνο και το πιπίλισμα (ή τσίχλα ... λειτουργεί επίσης) δίνει στο σώμα σας μια διέξοδο για να απαλλαγούμε από κάποια νευρική του ενέργεια. Η λίγη ζάχαρη είναι αρκετή για να σας δώσει ώθηση, αλλά όχι αρκετή για να σας κάνει να συντρίψετε. Επιπλέον, τα διασκεδαστικά χρώματα είναι εορταστικά και μπορούν να βοηθήσουν ως υπενθύμιση ότι έρχεται χειμερινό διάλειμμα, υπάρχει φως στο τέλος της σήραγγας, τα χριστουγεννιάτικα φώτα είναι ακριβή.
3. Νερό
Ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του να μείνετε ξύπνιοι είναι να είστε ενυδατωμένοι! Δεν έχει σημασία τι άλλο κάνετε, τρώτε ή πίνετε, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο σας. Πίνετε από αυτό περιοδικά και όταν αρχίζετε να αισθάνεστε λίγο υπνηλία - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να κοιμηθείτε και θα κρατήσει το σώμα σας σκληρό. Μην ξεχνάτε να ξαναγεμίζετε συχνά! Όσο πιο κρύο είναι το νερό, τόσο πιο έτοιμο να δουλέψετε θα νιώσετε αφού πιείτε. Ή, δοκιμάστε κρύο νερό καρύδας για μια εναλλακτική ενυδατική.
οφέλη για την υγεία του σιροπιού σφενδάμνου έναντι του μελιού
Τέσσερις. Καφεΐνη
Εξίσου σημαντικό με το νερό, μια λίστα με τρόφιμα και ποτά που σας βοηθούν να μείνετε ξύπνιοι δεν θα ήταν πλήρης χωρίς καφεΐνη. Ο καφές έχει την περισσότερη καφεΐνη ανά ουγγιά, αλλά τα αγαπημένα μηχανήματα αυτόματης πώλησης όπως η σόδα, ειδικά οι ποικιλίες με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, όπως το Mountain Dew, το Monster ή το Red Bull, έχουν εξίσου μεγάλη διαμονή. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με αυτές τις εξαιρετικά καφεϊνούχες επιλογές, καθώς η κατανάλωσή τους από μόνη της μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστη συντριβή μετά την εξάντληση των αποτελεσμάτων. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον όσο νερό καφεΐνη, ειδικά όταν επιλέγετε από αυτές τις επιλογές. Εναλλακτικά, δοκιμάστε πράσινο ή μαύρο τσάι για ένα αναζωογονητικό pick-me-up χωρίς το αναπόφευκτο θόρυβο ή συντριβή ακραίας καφεΐνης. Ακόμα καλύτερα, αν προσθέσετε ένα ψιλοκομμένο λεμόνι για μια κρούση ενέργειας εσπεριδοειδών.
5. Παράγει
Φροντίστε να διαθέτετε σνακ για αργά το βράδυ της μελέτης. Το να είσαι ξύπνιος για οποιεσδήποτε επιπλέον ώρες μπορεί να προκαλέσει πείνα και το να υποκύψεις στις δελεαστικές επιλογές σνακ του υπογείου της βιβλιοθήκης πιθανότατα θα οδηγήσει σε έναν ευχάριστο ύπνο παρά μια σταθερή μελέτη. Δοκιμάστε ένα μήλο για μια δόση τραγανής, ινώδους ενέργειας με μια απλή ζάχαρη ή φέρετε μερικά τραγανά λαχανικά. Εάν δεν είστε αλλεργικοί στα καρύδια, η κατανάλωση φυστικοβούτυρου θα σας δώσει κάποια απαραίτητη πρωτεΐνη για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας έτοιμο να μελετήσει. Ή τουλάχιστον τόσο προετοιμασμένος όσο ένας εγκέφαλος μπορεί ποτέ να είναι για μια τόσο βασανιστική πράξη…
Η μελέτη για τους τελικούς είναι άθλια, αλλά με την προετοιμασία με αυτά τα νόστιμα κόλπα μπορείτε να κάνετε το ανυπόφορο ανεκτό. Τώρα πάμε να σκοτώσεις τις εξετάσεις σου!
Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα άλλα άρθρα Spoon για άλλες συμβουλές για την εξουσία μέσω των τελικών:
- 7 τρόφιμα για να φτάσετε στην τελική εβδομάδα
- 5 Brain Foods για τους τελικούς της εβδομάδας
- Η Επιστήμη πίσω από την τελική δίαιτα της εβδομάδας
